ในฐานะผู้เชี่ยวชาญ ฉันสนับสนุนรูปแบบการเป็นแม่ที่ผ่อนคลาย เราจะหารือถึงวิธีการบรรลุเป้าหมายด้านล่างนี้
ประการแรก สิ่งสำคัญคือต้องลดความวิตกกังวล ผ่านอะไร? นั่งลงแล้วเขียนลงบนกระดาษ: คุณกังวลอะไร? อะไรที่คุณจัดการไม่ได้? แล้วค่อยหาทางแก้ไข
สัญชาตญาณของความเป็นแม่ซึ่งถูกพูดถึงกันอย่างต่อเนื่องนั้นมีผลกับบางคนตั้งแต่ตั้งท้องแล้ว ในขณะที่บางคนก็ค่อยๆ พัฒนาขึ้น แต่มีอยู่ในผู้หญิงเกือบทุกคนโดยธรรมชาติ แล้วคุณไม่ต้องกังวลว่าคุณจะไม่รู้สึกมัน
สิ่งสำคัญคือต้องไม่ระงับความรู้สึกใด ๆ เพื่อรับทราบสภาพของคุณ เรียนรู้ที่จะสังเกตสัญญาณ อารมณ์สามารถถ่ายทอดลงบนกระดาษได้ มันจะทนทานต่อทุกสิ่ง และคุณปลดปล่อยความคิด ประสบการณ์ และแก้วน้ำของคุณด้วยประสบการณ์ที่ยากลำบากจะ ว่างเปล่าไปครึ่งหนึ่ง เหนื่อย? ไม่จำเป็นต้องเป็นฮีโร่และเปิดความเร็วที่ห้าเพื่อทำทุกอย่างในขณะที่เด็กหลับ ไปพักผ่อนกับเขา
กลัวความผิดพลาดทางการศึกษา
คำขอที่พบบ่อยมาก ในด้านหนึ่งมีความเป็นความสมบูรณ์แบบ และมีความเข้าใจผิดในอีกด้านหนึ่ง แต่จำเป็นอย่างไร ปิดสัญชาตญาณของคุณเองที่นี่ คุณเป็นแม่ คุณและมีเพียงคุณเท่านั้นที่รู้สึกถึงลูกของคุณ คุณรู้สิ่งที่ดีที่สุด
คุณสามารถถามความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ ฟังแม่ได้ แต่เฉพาะ การคิดเชิงวิพากษ์ เท่านั้นที่จะให้โอกาสคุณทำสิ่งที่เป็น ดีที่สุดสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณ และจำไว้ว่า: ผู้ที่ไม่ทำอะไรเลยย่อมไม่มีข้อผิดพลาด ปล่อยให้ตัวเองทำผิดพลาดและไม่สมบูรณ์! พูดวลีนี้กับตัวเองบ่อยขึ้น: ฉันยอมให้ตัวเองเป็นคนไม่สมบูรณ์แบบ!
ลูกร้องไห้! จะทำอย่างไร?
ในความเป็นจริง เมื่อพ่อแม่ร้องไห้ เขาจะตกอยู่ในอารมณ์ไร้อำนาจ: “ฉันไม่รู้จะทำยังไงกับเรื่องนี้ดี” สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือปรับการหายใจของคุณเอง ตระหนักว่าเด็กร้องไห้และนี่เป็นเรื่องปกติ และมีคำอธิบายมากมายสำหรับเรื่องนี้
ถามตัวเองว่า: ตอนนี้ฉันทำอะไรได้บ้าง? บางครั้งการตัดสินใจที่จะไม่ทำอะไรเชิงรุกก็ถือเป็นการตัดสินใจเช่นกัน หากเด็กได้รับความต้องการทางสรีรวิทยาครบถ้วนแล้ว ก็เพียงแค่กอดและสงบสติอารมณ์ เด็กคำนึงถึงสภาพของคุณและจะสงบลงด้วย
เกี่ยวกับร่างกายของคุณเอง
อย่าละเลยความช่วยเหลือ
เชิญสามี ปู่ย่าตายาย และเพื่อนๆ ของคุณมาช่วยเหลือคุณทุกวิถีทาง อย่าคิดว่ามีเพียงคุณเท่านั้นที่ควรและสามารถดูแลลูกของคุณได้ ขณะที่เพื่อนของคุณเดินเล่นกับลูกน้อยสักสองสามชั่วโมง คุณสามารถไปตัดผมหรือทำเล็บได้ ซึ่งจะทำให้คุณอารมณ์ดี ทารกเชื่อสิ่งนี้และจะมีความสุขและสงบ เช่น ฉันขอให้เพื่อนบ้านเอานมจากในครัวมาให้เรา และบางครั้งเธอก็จะเดินพร้อมรถเข็นเด็กไปในสวนในขณะที่ฉันดูแลเรื่องบ้าน
วันกราวด์ฮอก
พยายามกระจายวันของคุณ หากคุณเริ่มต้นเช้าด้วยสิ่งเดียวกัน ก็ให้เริ่มต้นวันถัดไปด้วยสิ่งที่แตกต่างออกไป ตัวอย่างเช่น คุณเริ่มต้นเช้าด้วยการให้อาหารหรือซักผ้า ลองรินชาอร่อยๆ สักแก้วให้ตัวเองในวันรุ่งขึ้นและนั่งเงียบๆ แม้ว่าเด็กจะตื่นขึ้นมาและสะอื้นก็ตาม ให้จุกนมเขาแล้วเขาจะให้โอกาสคุณเพลิดเพลินเป็นเวลาสิบนาที เปลี่ยนเส้นทางการเดินก็สามารถไปเดินเล่นกับคุณแม่คนอื่นๆ ได้
ความสัมพันธ์
หากมีความตึงเครียดในความสัมพันธ์กับสมาชิกในครอบครัว อย่าเคี่ยวเข็ญในความรู้สึกที่ยากลำบากและโทรหาคนที่คุณรักเพื่อสนทนา ค้นหาว่าเกิดอะไรขึ้น อธิบายจุดยืนของคุณ มันสำคัญกับคุณแค่ไหนและดีขึ้น อย่าลืมแสดงความรู้สึกของคุณในรูปแบบ I-message
เพศ
หากคุณมีความพร้อมทางร่างกายสำหรับความสัมพันธ์ใกล้ชิดก็อย่าละเลยพวกเขา สิ่งนี้จะทำให้คุณและคนรักรู้สึกเป็นที่ต้อนรับ ซึ่งจะส่งผลต่อการรักษาอาการของคุณด้วย
ผู้เชี่ยวชาญ
ใช้ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ กุมารแพทย์ และผู้เชี่ยวชาญ ผู้เชี่ยวชาญด้านการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่พร้อมที่จะช่วยคุณควบคุมการให้นมบุตร ซึ่งจะทำให้อาการของคุณง่ายขึ้นทั้งทางร่างกายและอารมณ์
ถ้ามันแก้ไขยากก็อย่าทนและรอให้มันหายไปเองสามารถขอคำแนะนำจากนักจิตวิทยาได้เสมอ
