Я как специалист ратую за расслабленный стиль материнства. Как к этому прийти обсудим ниже.
Первое — важно снижать тревожность. Через что? Сесть и расписать на бумаге: что вас волнует? С чем вы не можете справиться? И далее находить решение.
Материнский инстинкт, о котором так упорно твердят, у кого-то активный уже с периода вынашивания, а у кого-то формируется постепенно. Но он заложен почти у всех женщин по ее природе. И тогда не стоит переживать,что вы его не чувствуете.
Важно не вытеснять никакие чувства, признать свое состояние. Научиться замечать признаки. Эмоции можно также переложить на бумагу, она все стерпит, а вы выгрузите свои мысли, переживания и ваш стакан с тяжелыми переживаниями станет на половину пуст. Устали? Не надо геройствовать и включать пятую скорость, чтобы все успеть пока ребенок спит. Идите отдыхайте вместе с ним.
Страх ошибок в воспитании
Очень распространенный запрос. Он упирается в перфекционизм с одной стороны, с другой в непонимание — а как нужно? Тут выключайте собственную интуицию. Вы мама, вы и только вы чувствуете своего малыша, вы знаете как лучше.
Можно спросить мнение у специалистов, послушать мамочек, но только критическое мышление даст вам возможность сделать так, как хорошо вам и вашему малышу. И помните: не ошибается тот, кто ничего не делает. Разрешите себе ошибаться и быть неидеальной! Говорите эту фразу себе чаще: я разрешаю быть себе неидеальной!
Ребенок плачет! Что делать?
На самом деле когда родитель встречается с плачем он попадает в эмоцию бессилия «Я не знаю, что с этим делать?» Первое, что надо сделать это наладить собственное дыхание. Осознать, что дети плачут и это нормально. И этому есть сотни объяснений.
Задать себе вопрос: что я могу сделать прямо сейчас? Иногда решение ничего активного не предпринимать — тоже является решением. Если ребенок обеспечен всеми физиологическими потребностями, то просто обнять и быть спокойной. Ребенок считает ваше состояние и тоже успокоится.
Про собственное тело
Не пренебрегайте помощью
Всячески привлекайте мужа, бабушек, дедушек, подруг для помощи вам. Не думайте, что только вы должны и можете ухаживать за ребенком. Пока ваша подруга пару часов гуляет с вашим малышом, вы сможете сходить на укладку или сделать маникюр, что приведет вас в приподнятое настроение. Малыш это считает и будет счастлив и спокоен. Я к примеру, просила соседку приносить нам молочку с кухни и иногда она гуляла во дворе с коляской, пока я занималась бытовыми вопросами.
День сурка
Пробуйте разнообразить свой день. Если вы утро начинаете с одного и того же, то следующий день начните с другого. Например: вы утро начинаете с кормления или со стирки. Попробуйте на следующий день налить себе чашечку вкусного чая и просто посидеть в тишине, даже если ребенок проснулся и хнычет. Дайте ему соску и он минут десять даст вам возможность насладиться. Меняйте маршруты прогулок, можно погулять с другими мамами.
Отношения
Если в отношениях с членами семьи появилось напряжение, не варитесь в тяжких чувствах и вызовите на разговор близких. Выясните, что случилось, объясните вашу позицию, как вам важно и лучше. Обязательно проговорите свои чувства в форме Я-сообщение.
Секс
Если вы физически готовы к интимным отношениям, не пренебрегайте ими. Так вы и ваш партнер будете чувствовать себя желанными, что тоже целительно скажется на вашем состоянии.
Специалисты
Пользуйтесь помощью специалистов, педиатров, узких направленностей. Актуален специалист по грудному вскармливанию, который поможет наладить лактацию, тем самым облегчит вам физическое и эмоциональное состояние.
Если самой сложно разрулить, то не стоить терпеть и ждать, что само собой рассосется, можно всегда обратиться за консультацией к психологу.
