専門家として、私は母親としてのリラックスしたスタイルを提唱しています。これを達成する方法については以下で説明します。
まずは不安を軽減することが大切です。何を通して？座って紙に書き出してください。何が心配ですか?何が対処できないのですか？そして解決策を見つけます。
しつこく言われている母性本能は、妊娠中からすでに活発になっている人もいれば、徐々に発達していく人もいます。しかし、それはほとんどすべての女性に本質的に備わっています。そして、それを感じられないことを心配する必要はありません。
感情を抑圧せず、自分の状態を認めることが重要です。兆候に気づくことを学びましょう。 感情は紙に転写することもできます。紙はすべてに耐えることができ、自分の考え、経験、そして困難な経験をグラスから下ろします。半分空になる疲れた？子供が寝ている間にすべてを終わらせるために、ヒーローになって 5 速をオンにする必要はありません。彼と一緒にリラックスしてください。
教育における間違いに対する恐怖
非常によくあるご要望です。それは結局、一方では完璧主義であり、もう一方では誤解なのですが、それはどのように必要なのでしょうか?ここで自分自身の直感をオフにしてください。あなたは母親であり、赤ちゃんを感じているのはあなただけであり、何が最善かを知っているのです。
専門家の意見を求めたり、母親の意見に耳を傾けたりすることはできますが、批判的思考だけが、今あることを実行する機会を与えてくれます。あなたとあなたの赤ちゃんにとって最高です。そして覚えておいてください、何もしない人は間違いを犯しません。自分自身が間違いを犯したり、不完全であることを許容してください。このフレーズをもっと頻繁に自分に言い聞かせてください。「私は自分が不完全であることを許します！」
なんと赤ちゃんが泣いているんです！どうすればいいのか
実際、親は泣き声に遭遇すると、「どうしたらいいのか分からない」という無力感に陥ります。まず最初に行う必要があるのは、自分の呼吸を調整することです。子どもが泣くのは正常なことであることを理解してください。そして、これには何百もの説明があります。
自分に問いかけてください。今、私に何ができるでしょうか？時には、積極的には何もしないという決断も決断です。子供が生理学的ニーズをすべて満たしている場合は、ただ抱きしめて落ち着かせてください。子供もあなたの状態を考慮して、落ち着くでしょう。
自分の体について
ヘルプを無視しないでください
夫、祖父母、友人にあらゆる方法で助けを求めてください。あなただけがあなたの子供の世話をするべきであり、できると考えないでください。友達が赤ちゃんと数時間散歩している間に、ヘアカットに行ったりマニキュアをしてもらったりすると、気分も高揚します。赤ちゃんはこれを信じて幸せで穏やかになります。たとえば、私は隣人にキッチンから牛乳を持ってくるように頼みました。私が家事をしている間、彼女はベビーカーで庭を散歩することもありました。
グラウンドホッグデー
一日を多様化してみてください。朝を同じことから始めると、次の日は違うことから始まります。たとえば、朝は食事や洗濯から始まります。次の日、たとえ子供が起きて泣き言を言ったとしても、おいしいお茶を一杯注いで、ただ黙って座ってみてください。彼におしゃぶりを与えると、彼はあなたに10分間楽しむ機会を与えます。散歩ルートを変えて、他のお母さんたちと一緒に散歩に行くこともできます。
人間関係
家族との関係に緊張がある場合は、難しい感情を煮詰めずに、愛する人に電話して会話してください。何が起こったのかを調べ、自分の立場、それが自分にとってどれほど重要であるかを説明し、より良いものにしてください。あなたの気持ちを必ずIメッセージの形で表現してください。
性別
肉体的に親密な関係を築く準備ができている場合は、それを無視しないでください。そうすることで、あなたもパートナーも歓迎されていると感じられ、あなたの状態も治癒する効果があります。
スペシャリスト
専門医、小児科医、専門医の助けを借りてください。母乳育児の専門家が授乳の調整を手伝ってくれるので、身体的にも精神的にも楽になります。
解決が難しい場合は、我慢して自然に解決するのを待つ必要はなく、いつでも心理学者にアドバイスを求めることができます。
