L’Ashwagandha, également connue sous le nom de ginseng indien ou Withania somnifera, est une plante ayurvédique multifonctionnelle largement utilisée dans la médecine traditionnelle en Inde.
Cette plante est utilisée depuis longtemps dans le traitement de diverses maladies et est considérée comme un adaptogène, capable d’aider l’organisme à s’adapter au stress et à maintenir des fonctions régulières. Ces dernières années, l’ashwagandha a attiré l’attention du public en raison de ses effets positifs sur le corps humain.
L’effet de l’ashwagandha sur le corps masculin
Santé de la prostate
Des études ont montré que l’ashwagandha peut être bénéfique pour améliorer la santé de la prostate chez les hommes. Il peut aider à réduire l’inflammation, à améliorer la fonction globale de la prostate et à réduire le risque de développer une prostatite et d’autres problèmes.
Gestion du stress
Le stress peut avoir de graves conséquences sur la santé des hommes. L’Ashwagandha est un adaptogène, ce qui signifie qu’il aide le corps à s’adapter aux situations stressantes et réduit les niveaux de stress. Des études ont montré qu’il peut réduire les niveaux de cortisol, la principale hormone du stress, et améliorer l’humeur et l’état de santé. bien-être mental.
Améliorer l’endurance physique
L’Ashwagandha peut aider les hommes à améliorer leur endurance physique et à maintenir leur énergie pendant l’exercice. Il stimule la production d’énergie dans les cellules et contribue à augmenter les niveaux d’oxygène dans les organes et les tissus, ce qui aide les hommes à obtenir de meilleurs résultats lors de l’activité physique.
L’effet de l’ashwagandha sur le corps des femmes
Régulation de l’équilibre hormonal
Les préparations d’Ashwagandha peuvent être utiles aux femmes pour lutter contre les cycles irréguliers et les symptômes du syndrome prémenstruel. Il aide à équilibrer les hormones, réduit l’inflammation et soutient le fonctionnement normal du système reproducteur.
La Recherche révèle que l’ashwagandha peut aider les femmes à améliorer leur fonction sexuelle, y compris leur excitation et leur satisfaction.
Réduire les symptômes de la ménopause
De nombreuses femmes ressentent des symptômes désagréables de la ménopause : troubles du sommeil et détérioration de l’humeur. L’Ashwagandha peut aider à gérer ces symptômes en améliorant le fonctionnement du système endocrinien et en normalisant les niveaux d’hormones.
Réduire l’anxiété et le stress
Tout comme chez les hommes, les niveaux de stress et d’anxiété peuvent également être très élevés chez les femmes. L’Ashwagandha présente des effets anti-stress, aidant à réduire les niveaux de cortisol, à améliorer l’humeur et le bien-être émotionnel général.
Composition
- Withanolides : il s’agit d’un groupe de composés chimiques qui comprennent les anesthésinolides, les somniférolides et les ashwagandolides. Ce sont les principaux principes actifs de l’ashwagandha et ont un effet tonique et adaptogène sur l’organisme. Les withanolides aident également à réduire le stress, à augmenter l’énergie et à améliorer la santé mentale.
- Sitostérols : l’Ashwagandha contient divers sitostérols tels que le bêtasitostérol et le stigmastérol, qui ont des effets anti-inflammatoires et favorisent la santé cardiaque.
- Enzymes : la plante contient des enzymes telles que des peroxydases, des catalases et des superoxydes dismutases, qui aident à protéger les cellules du stress oxydatif et des radicaux libres.
- Acides aminés : la composition contient également divers acides aminés, tels que la glycine, l’acide aspartique, la thréonine, la tyrosine et autres. Ces acides aminés sont les éléments constitutifs des protéines et sont importants pour le fonctionnement normal de l’organisme.
- Flavonoïdes : La plante contient divers flavonoïdes, dont la quercétine, le kaemférol et la lutéoline. Les flavonoïdes ont des propriétés antioxydantes, protègent les cellules des dommages et aident à réduire l’inflammation.
- Alcaloïdes : l’Ashwagandha contient des alcaloïdes tels que la somniférine, le somnifère et l’ashwagandine, qui peuvent avoir un effet calmant et sédatif sur le corps.
La composition de l’ashwagandha peut varier selon la variété et la méthode de culture. Chacun de ces composants contribue à l’intégrité globale de l’action de l’ashwagandha sur le corps humain.
Comment prendre Ashwagandha
Posologie
Le dosage de l’ashwagandha peut varier en fonction des besoins spécifiques et des conditions du corps. En général, il est recommandé de commencer avec une petite dose d’environ 300 à 500 mg par jour et de l’augmenter progressivement à mesure que l’organisme s’adapte. La dose maximale sûre pour une utilisation chronique est d’environ 1 200 à 1 500 mg par jour (une consultation avec un médecin est requise).
Prendre avec de la nourriture
L’Ashwagandha est mieux absorbé par le corps lorsqu’il est pris avec de la nourriture. Vous pouvez ajouter de l’ashwagandha aux œufs brouillés, au yaourt et aux smoothies.
Matin ou soir
Certaines personnes préfèrent prendre de l’ashwagandha le matin pour gagner de l’énergie et accroître leur concentration tout au long de la journée. D’autres préfèrent le prendre le soir pour aider à soulager le stress et améliorer la qualité du sommeil. La meilleure façon est d’essayer les deux options et de choisir le mode qui vous convient le mieux, à vous et à votre style de vie.
Approche systématique
L’Ashwagandha est une plante adaptogène, tous ses effets positifs peuvent donc se faire sentir après un certain temps. Il est recommandé d’en prendre régulièrement pendant plusieurs semaines ou mois pour obtenir des résultats optimaux. Certaines études ont montré que les changements les plus visibles dans le corps sont observés dans les 8 à 12 semaines suivant une utilisation régulière.
Pourquoi l’ashwagandha est-il interdit en Russie
La principale raison de l’interdiction de l’ashwagandha en Russie réside dans les dispositions légales et réglementaires liées à l’enregistrement et au contrôle des produits alimentaires et des additifs alimentaires. En Russie, pour ajouter des composants végétaux et des herbes à la liste des substances autorisées, des recherches spéciales, une certification et d’autres procédures sont nécessaires pour confirmer leur sécurité et leur efficacité.
Cependant, il est important de noter que l’interdiction de l’ashwagandha en Russie n’est pas universelle et n’indique pas son danger pour la santé. C’est juste que, jusqu’à présent, il n’a pas reçu l’enregistrement approprié, malgré des recherches approfondies et des preuves de ses effets positifs sur la santé.
Malgré l’interdiction, il existe des herbes et des plantes alternatives qui peuvent offrir des effets et des bienfaits similaires pour la santé. Par exemple, il existe des plantes qui sont également adaptogènes, comme la Rhodiola rosea, la Schisandra et l’Eleutherococcus. Ils peuvent aider le corps à faire face au stress, à augmenter son énergie et à améliorer la santé mentale.
De plus, il existe une large sélection d’autres remèdes naturels tels que des vitamines, des minéraux, des antioxydants et d’autres suppléments qui peuvent contribuer à améliorer la santé globale. Tous ces produits sont autorisés en Russie et sont proposés dans les pharmacies et les magasins spécialisés.
Conclusions
L’Ashwagandha est une plante multifonctionnelle qui a des effets positifs sur les humains. Chez les hommes, il aide à maintenir la santé de la prostate, à faire face au stress et à améliorer l’endurance physique. Chez les femmes, l’ashwagandha régule l’équilibre hormonal, réduit les symptômes de la ménopause et réduit les niveaux d’anxiété et de stress.
L’Ashwagandha contient de nombreux composés bioactifs tels que des withanolides, des sitostérols, des enzymes, des acides aminés, des flavonoïdes et des alcaloïdes. Ces composants confèrent à l’ashwagandha ses propriétés uniques et ses effets positifs sur le corps humain. Ils aident à stimuler l’énergie, à améliorer la santé cardiaque, la fonction immunitaire et possèdent des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes.
