Ashwagandha, también conocida como ginseng indio o Withania somnifera, es una hierba ayurvédica multifuncional muy utilizada en la medicina tradicional de la India.
Esta planta tiene una larga historia de uso en el tratamiento de diversas enfermedades y se considera un adaptógeno, capaz de ayudar al cuerpo a adaptarse al estrés y mantener funciones regulares. En los últimos años, la ashwagandha ha atraído la atención del público debido a sus efectos positivos en el cuerpo humano.
El efecto de la ashwagandha en el cuerpo masculino
Salud de la próstata
Estudios han demostrado que la ashwagandha puede ser beneficiosa para mejorar la salud de la próstata en los hombres. Puede ayudar a reducir la inflamación, mejorar la función general de la próstata y reducir el riesgo de desarrollar prostatitis y otros problemas.
Manejo del estrés
El estrés puede tener un impacto grave en la salud de los hombres. Ashwagandha es un adaptógeno, lo que significa que ayuda al cuerpo a adaptarse a situaciones estresantes y reduce los niveles de estrés. Estudios han demostrado que puede reducir los niveles de cortisol, la principal hormona del estrés, y mejorar el estado de ánimo y el estado de ánimo. Bienestar mental.
Mejorar la resistencia física
Ashwagandha puede ayudar a los hombres a mejorar la resistencia física y mantener la energía durante el ejercicio. Estimula la producción de energía en las células y ayuda a aumentar los niveles de oxígeno en órganos y tejidos, lo que ayuda a los hombres a lograr mejores resultados durante la actividad física.
El efecto de la ashwagandha en el cuerpo de la mujer
Regulación del equilibrio hormonal
Las preparaciones de Ashwagandha pueden ser útiles para las mujeres para combatir los ciclos irregulares y los síntomas del síndrome premenstrual. Ayuda a equilibrar las hormonas, reduce la inflamación y apoya el funcionamiento normal del sistema reproductivo.
Investigación encuentra que la ashwagandha puede ayudar a las mujeres a mejorar la función sexual, incluida la excitación y la satisfacción.
Reducir los síntomas de la menopausia
Muchas mujeres experimentan síntomas desagradables de la menopausia: alteraciones del sueño y empeoramiento del estado de ánimo. Ashwagandha puede ayudar a controlar estos síntomas mejorando la función del sistema endocrino y normalizando los niveles hormonales.
Reducir la ansiedad y el estrés
Al igual que los hombres, los niveles de estrés y ansiedad también pueden ser muy altos en las mujeres. Ashwagandha exhibe efectos antiestrés, ayudando a reducir los niveles de cortisol, mejorar el estado de ánimo y el bienestar emocional general.
Composición
- Withanólidos: son un grupo de compuestos químicos que incluyen anestesinólidos, somniferólidos y ashwagandolidos. Son los principales principios activos de la ashwagandha y tienen un efecto tónico y adaptógeno en el organismo. Las withanólidos también ayudan a reducir el estrés, aumentar la energía y mejorar la salud mental.
- Sitosteroles: Ashwagandha contiene varios sitoesteroles como betasitosterol y estigmasterol, que tienen efectos antiinflamatorios y promueven la salud del corazón.
- Enzimas: La planta contiene enzimas como peroxidasas, catalasas y superóxido dismutasas, que ayudan a proteger las células del estrés oxidativo y los radicales libres.
- Aminoácidos: la composición también contiene varios aminoácidos, como glicina, ácido aspártico, treonina, tirosina y otros. Estos aminoácidos son los componentes básicos de las proteínas y son importantes para el funcionamiento normal del cuerpo.
- Flavonoides: la planta contiene varios flavonoides, incluidos quercetina, kaemferol y luteolina. Los flavonoides tienen propiedades antioxidantes, protegen las células del daño y ayudan a reducir la inflamación.
- Alcaloides: Ashwagandha contiene alcaloides como somniferina, somniferol y ashwagandina, que pueden tener un efecto calmante y sedante en el cuerpo.
La composición de ashwagandha puede variar según la variedad y el método de cultivo. Cada uno de estos componentes contribuye a la integridad general de la acción de ashwagandha en el cuerpo humano.
Cómo tomar Ashwagandha
Dosificación
La dosis de ashwagandha puede variar según las necesidades y condiciones específicas del cuerpo. En general, se recomienda comenzar con una pequeña dosis de aproximadamente 300-500 mg al día e ir incrementándola gradualmente a medida que el cuerpo se adapta. La dosis máxima segura para uso crónico es de aproximadamente 1200 a 1500 mg por día (se requiere consulta con un médico).
Tomar con alimentos
El cuerpo absorbe mejor la Ashwagandha cuando se toma con alimentos. Puedes agregar ashwagandha a huevos revueltos, yogur y batidos.
Mañana o tarde
Algunas personas prefieren tomar ashwagandha por la mañana para ganar energía y aumentar la concentración durante el día. Otros prefieren tomarlo por la noche para ayudar a aliviar el estrés y mejorar la calidad del sueño. La mejor forma es probar ambas opciones y elegir la modalidad que mejor se adapte a ti y a tu estilo de vida.
Enfoque sistemático
Ashwagandha es una planta adaptógena, por lo que todos los efectos positivos se pueden sentir después de un tiempo. Se recomienda tomar regularmente durante varias semanas o meses para lograr los máximos resultados. Algunos estudios han demostrado que los cambios más notables en el cuerpo se observan entre 8 y 12 semanas de uso regular.
Por qué está prohibida la ashwagandha en Rusia
El motivo principal de la prohibición de la ashwagandha en Rusia son las disposiciones legales y reglamentarias relacionadas con el registro y control de productos alimenticios y aditivos alimentarios. En Rusia, para agregar componentes vegetales y hierbas a la lista de sustancias permitidas, se requieren investigaciones especiales, certificación y otros procedimientos para confirmar su seguridad y eficacia.
Sin embargo, es importante señalar que la prohibición de la ashwagandha en Rusia no es universal y no indica su peligro para la salud. Lo que pasa es que hasta ahora no ha recibido el registro adecuado, a pesar de una extensa investigación y evidencia de sus efectos positivos para la salud.
A pesar de la prohibición, existen hierbas y plantas alternativas que pueden ofrecer efectos y beneficios para la salud similares. Por ejemplo, hay plantas que también son adaptógenas, como la Rhodiola rosea, la Schisandra y el Eleutherococcus. Pueden ayudar al cuerpo a afrontar el estrés, aumentar la energía y mejorar la salud mental.
Además, existe una amplia selección de otros remedios naturales como vitaminas, minerales, antioxidantes y otros suplementos que pueden ayudar a mejorar la salud general. Todos estos productos están permitidos en Rusia y se ofrecen en farmacias y tiendas especializadas.
Conclusiones
Ashwagandha es una planta multifuncional que tiene efectos positivos en los humanos. En los hombres, ayuda a mantener la salud de la próstata, afrontar el estrés y mejorar la resistencia física. En las mujeres, la ashwagandha regula el equilibrio hormonal, reduce los síntomas de la menopausia y reduce los niveles de ansiedad y estrés.
Ashwagandha contiene muchos compuestos bioactivos como withanólidos, sitoesteroles, enzimas, aminoácidos, flavonoides y alcaloides. Estos componentes confieren a la ashwagandha sus propiedades únicas y efectos positivos en el cuerpo humano. Ayudan a aumentar la energía, mejorar la salud del corazón, la función inmune y tienen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.
