Ashwagandha，也稱為印度人參或Withania somnifera，是一種在印度傳統醫學中廣泛使用的多功能阿育吠陀草藥。
這種植物在治療各種疾病方面有著悠久的歷史，被認為是一種適應原，能夠幫助身體適應壓力並維持正常功能。近年來，南非醉茄因其對人體的積極作用而引起了公眾的關注。
南非醉茄對男性身體的影響
攝護腺健康
研究顯示南非醉茄可能有益於改善男性前列腺健康。它可以幫助減少炎症，改善前列腺的整體功能，並降低前列腺炎和其他問題的風險。
壓力管理
壓力會對男性健康產生嚴重影響。 Ashwagandha 是一種適應原，這意味著它可以幫助身體適應壓力情況並降低壓力水平。 研究表明，它可以降低主要壓力激素皮質醇的水平，並改善情緒和心理健康。
提高身體耐力
Ashwagandha 可以幫助男性提高身體耐力並在運動時保持能量。它刺激細胞產生能量，並有助於增加器官和組織中的氧氣水平，從而幫助男性在身體活動中取得更好的成績。
南非醉茄對女性身體的影響
調節荷爾蒙平衡
Ashwagandha 製劑可能有助於女性對抗週期不規則和經前症候群症狀。它有助於平衡荷爾蒙，減少發炎並支持生殖系統的正常功能。
一項研究發現，南非醉茄可以幫助女性改善性功能，包括性喚起和滿意度。
減輕更年期症狀
許多女性都會經歷更年期的不愉快症狀：睡眠障礙和情緒惡化。 Ashwagandha 可以透過改善內分泌系統功能和使荷爾蒙水平正常化來幫助控制這些症狀。
減少焦慮和壓力
就像男性一樣，女性的壓力和焦慮程度也可能很高。 Ashwagandha 具有抗壓力作用，有助於降低皮質醇水平，改善情緒和整體情緒健康。
組成
- Withanolides：這些化合物是一組化合物，包括麻醉素內酯、睡眠素內酯和南非醉茄內酯。它們是南非醉茄的主要活性成分，對身體具有滋補和適應作用。醉茄內酯也有助於減輕壓力、增加能量和改善心理健康。
- 谷甾醇：南非醉茄含有多種谷甾醇，例如β谷甾醇和豆甾醇，具有抗發炎作用並促進心臟健康。
- 酶：植物含有過氧化物酶、過氧化氫酶和超氧化物歧化酶等酶，有助於保護細胞免受氧化壓力和自由基的侵害。
- 胺基酸：組合物中還含有多種胺基酸，如甘胺酸、天門冬胺酸、蘇胺酸、酪胺酸等。這些胺基酸是蛋白質的組成部分，對於身體的正常功能非常重要。
- 類黃酮：此植物含有多種類黃酮，包括槲皮素、山奈酚和木犀草素。類黃酮具有抗氧化特性，可保護細胞免受損傷並有助於減少發炎。
- 生物鹼：南非醉茄含有睡眠素、睡眠非醇和南非醉茄鹼等生物鹼，對身體有鎮靜和鎮靜作用。
南非醉茄的成分可能因品種和生長方法而異。這些成分中的每一個都有助於阿什瓦甘達對人體作用的整體完整性。
如何服用 Ashwagandha
劑量
阿什瓦甘達的劑量可能會根據身體的特定需求和狀況而有所不同。一般來說，建議從小劑量開始，每天約300-500毫克，隨著身體適應逐漸增加。長期使用的最大安全劑量約為每天 1200-1500 毫克（需諮詢醫生）。
與食物一起服用
與食物一起服用時，南非醉茄最能被人體吸收。您可以將南非醉茄添加到炒蛋、優格和冰沙中。
早上或晚上
有些人喜歡在早上服用南非醉茄來獲得能量並提高全天的注意力。其他人則喜歡在晚上服用，以幫助緩解壓力並提高睡眠品質。最好的方法是嘗試這兩種選擇並選擇最適合您和您的生活方式的模式。
系統化方法
Ashwagandha 是一種適應原植物，因此在一段時間後可以感受到所有的正面影響。建議定期服用數週或數月，以達到最佳效果。一些研究表明，經常使用 8-12 週內可以觀察到身體最明顯的變化。
為什麼俄羅斯禁止南非醉茄
俄羅斯禁止南非醉茄的主要原因是與食品和食品添加劑的註冊和控制相關的法律和監管規定。在俄羅斯，要將植物成分和草藥添加到允許物質清單中，需要進行專門研究、認證和其他程序來確認其安全性和有效性。
但值得注意的是，俄羅斯對南非醉茄的禁令並不普遍，也不顯示其對健康的危害。只是，到目前為止，儘管有廣泛的研究和證據表明其對健康有積極的影響，但它尚未獲得適當的註冊。
儘管有禁令，但仍有其他草藥和植物可以提供類似的效果和健康益處。例如，有些植物也是適應原，如紅景天、五味子和刺五加。它們可以幫助身體應對壓力、增加能量並改善心理健康。
此外，還有多種其他自然療法可供選擇，例如維生素、礦物質、抗氧化劑和其他有助於改善整體健康的補充劑。所有這些產品都允許在俄羅斯銷售，並在藥局和專賣店出售。
結論
Ashwagandha 是一種多功能植物，對人類有正面的影響。對於男性來說，它有助於維持前列腺健康、應對壓力並提高身體耐力。對女性來說，南非醉茄可以調節荷爾蒙平衡，減輕更年期症狀，並降低焦慮和壓力水平。
Ashwagandha 含有許多生物活性化合物，如睡茄內酯、谷甾醇、酵素、胺基酸、類黃酮和生物鹼。這些成分賦予南非醉茄獨特的特性和對人體的正面作用。它們有助於增強能量、改善心臟健康、免疫功能，並具有抗發炎和抗氧化特性。
