每個人都曾在某個時候因他人的行為而經歷過一種痛苦的尷尬感。似乎別人在受辱，而你卻想逃跑或隱身。矛盾的是，我們可能會為一個自己不感到尷尬的人感到羞恥——這是西班牙的恥辱。
該術語的起源尚不清楚。有多個版本，最合理的似乎是 90 年代末的英國。當時，螢幕上正在播放極其難以置信的西班牙電視劇。劇情的荒誕和表演的尷尬讓觀眾產生了強烈的羞恥感。他們為這種無稽之談的創造者感到尷尬。
誰經歷過西班牙恥辱？
大多數情況下，當人們看到一些與他們沒有直接關係的奇怪或不愉快的情況發生時，就會感到西班牙恥辱。例如，在一場交響樂音樂會上，鄰居的電話響了。圖書館裡，鄰桌的一個陌生人大聲打嗝。一個剛走進教室的學生笨手笨腳地撒謊說他從一開始就在教室裡。
容易出現「合併」這種現象的人，最容易受到這種現象的影響。他們並不將自己與周圍的世界分開；周圍發生的一切都與他們有關。因此，他們對所發生的事情承擔部分責任，並承受巨大的壓力。
社會障礙有所貢獻。不是每個人都可以胡鬧、犯錯、看起來很愚蠢，同時又保持自我。很多人都被這樣的表現所束縛。目睹某人的解放後，他們無意識地拒絕接受。從而拒絕你真正的“我”，經歷對拒絕的恐懼和其他創傷性情緒。
在某些情況下，西班牙人的羞恥感伴隨著許多身體表現。發燒、發紅、出汗、顫抖。
特別敏感的人在觀看電影或電視節目時會經歷各種尷尬的情緒。即使意識到正在發生的一切都是上演的，他們也無法應付尷尬的感覺。
科學語言
已經證明移情尷尬是一種重要的心理功能。在進化過程中，大腦不斷發展，根據個體的需要形成反應。
人們很容易認為，解讀和體驗他人情緒的能力最初是作為一種保護性的集體功能而發展起來的。簡單來說，部落中的一個人害怕沙沙聲，其他人考慮他的反應，開始更加小心地行動，從而阻止野獸的攻擊。隨著時間的推移，除了關鍵的防禦反應之外，同理心的多樣性也得到了發展，因此，人們產生了同理心尷尬。
禁用西班牙恥辱選項
對大多數人來說，同理尷尬類似於起雞皮疙瘩或其他奇怪的感覺。
對於焦慮型人格來說，情況有些不同。西班牙的恥辱會引起痛苦，並且會一遍又一遍地重複，破壞心理並加上劇本已焦慮的狀態。不幸的是，無法停用西班牙恥辱選項。這是我們人類線的一部分，也是同理心的眾多面向之一。好消息是，由同理心尷尬引起的反應可以透過自我調節技術減少到最低。
平靜生活的秘訣
一湯匙認知療法，一點來自完形療法的意識，一些放鬆練習，為品味增添批判性思維。
重構是認知療法的一種極佳的實踐。如果無法改變某件事，那就改變你對它的態度。如果西班牙的恥辱無法被關閉或衡量，那麼你只需要從不同的角度來看待這個現象。透過改變你對這種現象的態度，你的感受和後果也會自動改變。您可以充當研究員或觀察員。對自己說，這種感覺「突出」了以前不明顯但值得關注的細微差別。例如，如果反應非常強烈，那麼這種反應的主人就是一個有同理心的人，能夠感同身受、感同身受。
意識將有助於劃分責任領域並設定界線。別人的恥辱不在你的影響範圍內。你不能為此負責。別人的行為與你無關。這些行為的情緒後果也應該超出你的界線。
當您感覺到西班牙恥辱即將壓垮您時，透過簡單的呼吸練習放鬆會很有幫助。例如方呼吸。每個動作記四次：吸氣4秒，停頓4秒，吐氣4秒。一個非常簡單且隨時可以進行的練習：深呼吸並呼氣，重複三次。
批判性思考。人們傾向於誇大一切。這會引起焦慮，進而將一切誇大到臨界水平，引起恐慌。重要的是不要讓這種情況發展。停止自我膨脹，想想你所看到的實際後果可能是什麼。對於那些發現自己處於荒謬境地的人，也為了你。一般來說 – 沒有。你周圍的人會開玩笑或大笑，然後很快就忘記了。
