Mọi người đều có lúc này hay lúc khác trải qua cảm giác xấu hổ đau đớn trước hành động của người khác. Dường như có người khác đang bị sỉ nhục nhưng bạn lại muốn bỏ chạy hoặc trở nên vô hình. Thật nghịch lý khi chúng ta có thể xấu hổ trước một người mà bản thân họ lại không cảm thấy khó xử – đây là sự xấu hổ của người Tây Ban Nha.
Nguồn gốc của thuật ngữ này không được biết chính xác. Có một số phiên bản, phiên bản hợp lý nhất dường như liên quan đến Vương quốc Anh vào cuối những năm 90. Vào thời điểm đó, những bộ phim truyền hình Tây Ban Nha cực kỳ đáng kinh ngạc đang chiếu trên màn ảnh. Sự vô lý của cốt truyện và sự vụng về trong diễn xuất đã gây ra cảm giác xấu hổ sâu sắc cho khán giả. Họ cảm thấy xấu hổ cho những người tạo ra những điều vô nghĩa như vậy.
Ai phải xấu hổ về tiếng Tây Ban Nha?
Những người dễ xảy ra hiện tượng “sáp nhập” là những người dễ gặp phải hiện tượng này nhất. Họ không tách mình ra khỏi thế giới xung quanh; mọi thứ xảy ra xung quanh đều liên quan đến họ. Vì vậy, họ nhận một phần trách nhiệm về những gì đang xảy ra và trải qua căng thẳng vô cùng.
Rào cản xã hội góp phần. Không phải ai cũng có thể ngu ngốc, phạm sai lầm, trông thật ngu ngốc trong khi vẫn là chính mình. Nhiều người bị hạn chế bởi những biểu hiện như vậy. Chứng kiến sự giải thoát của ai đó, họ vô thức từ chối chấp nhận. Do đó, từ chối cái “tôi” thực sự của bạn, trải qua nỗi sợ bị từ chối và những cảm xúc đau thương khác.
Trong một số trường hợp, sự xấu hổ của người Tây Ban Nha đi kèm với một số biểu hiện thể chất. Sốt, đỏ da, đổ mồ hôi, run rẩy.
Những người đặc biệt nhạy cảm trải qua đủ loại cảm xúc xấu hổ khi xem phim hoặc phim truyền hình nhiều tập. Ngay cả khi nhận ra rằng mọi chuyện đang diễn ra đều là dàn dựng, họ cũng không thể chịu đựng được cảm giác lúng túng.
Ngôn ngữ khoa học
Người ta đã chứng minh rằng sự bối rối đồng cảm là một chức năng tâm thần quan trọng. Trong quá trình tiến hóa, não bộ phát triển, các phản ứng được hình thành tùy theo nhu cầu của mỗi cá nhân.
Có thể dễ dàng cho rằng khả năng đọc và trải nghiệm cảm xúc của người khác ban đầu được phát triển như một chức năng bảo vệ tập thể. Nói một cách đơn giản, một người trong bộ tộc sợ tiếng xào xạc, những người còn lại xem xét phản ứng của anh ta và bắt đầu hành động cẩn thận hơn, từ đó ngăn chặn sự tấn công của dã thú. Theo thời gian, bên cạnh những phản ứng phòng thủ quan trọng, sự đồng cảm đã phát triển với tất cả sự đa dạng của nó và do đó, mọi người trở nên bối rối khi đồng cảm.
Tắt tùy chọn xấu hổ bằng tiếng Tây Ban Nha
Đối với hầu hết mọi người, sự bối rối đồng cảm giống như nổi da gà hoặc những cảm giác kỳ lạ khác.
Đối với kiểu người hay lo lắng, tình hình có phần khác. Sự xấu hổ của người Tây Ban Nha sẽ gây ra đau khổ và sẽ lặp đi lặp lại, làm suy yếu tinh thần và làm trầm trọng thêm trạng thái vốn đã lo lắng. Thật không may, không thể tắt tùy chọn xấu hổ tiếng Tây Ban Nha. Đó là một phần trong hệ thống dây điện của con người chúng ta, một trong nhiều khía cạnh của sự đồng cảm. Tin tốt là những phản ứng gây ra bởi sự bối rối đồng cảm có thể tuân theo các kỹ thuật tự điều chỉnh và được giảm thiểu.
Bí quyết cho cuộc sống bình yên
Một thìa trị liệu nhận thức, một chút nhận thức từ Liệu pháp Gestalt, một số phương pháp thư giãn sẽ bổ sung thêm tư duy phản biện cho hương vị.
Định hình lại là một phương pháp thực hành tuyệt vời của liệu pháp nhận thức. Nếu không thể thay đổi điều gì đó, hãy thay đổi thái độ của bạn đối với nó. Nếu sự xấu hổ của người Tây Ban Nha không thể tắt hoặc đo lường được, bạn chỉ cần nhìn hiện tượng này từ một góc độ khác. Bằng cách thay đổi thái độ của bạn đối với hiện tượng này, cảm xúc và hậu quả của bạn sẽ tự động thay đổi. Bạn có thể đóng vai trò là nhà nghiên cứu hoặc người quan sát. Hãy tự nói với bản thân rằng cảm giác này “làm nổi bật” những sắc thái chưa rõ ràng trước đây đáng được chú ý. Ví dụ, nếu phản ứng rất mạnh thì chủ nhân của phản ứng này là người đồng cảm, có khả năng đồng cảm và cảm thông với người khác.
Nhận thức sẽ giúp phân chia các lĩnh vực trách nhiệm và đặt ra ranh giới. Sự xấu hổ của người khác nằm ngoài tầm ảnh hưởng của bạn. Bạn không thể chịu trách nhiệm cho việc này. Hành động của người khác không liên quan gì đến bạn. Hậu quả về mặt cảm xúc của những hành động này cũng sẽ nằm ngoài ranh giới của bạn.
Thư giãn thông qua các bài tập thở đơn giản sẽ giúp ích rất nhiều khi bạn cảm thấy nỗi xấu hổ về tiếng Tây Ban Nha sắp lấn át bạn. Ví dụ, thở vuông. Mỗi hành động đếm bốn: hít vào trong 4 giây, tạm dừng trong 4 giây, thở ra trong 4 giây. Một bài tập rất đơn giản và luôn dễ thực hiện: hít một hơi thật sâu và thở ra, lặp lại ba lần.
Tư duy phản biện. Mọi người có xu hướng phóng đại mọi thứ. Điều này làm nảy sinh sự lo lắng, từ đó phóng đại mọi thứ lên mức nghiêm trọng, gây hoảng loạn. Điều quan trọng là không để điều này phát triển. Hãy dừng việc tự lạm phát và suy nghĩ xem hậu quả thực sự của những gì bạn nhìn thấy có thể là gì. Và dành cho người đang rơi vào một tình huống nực cười, và dành cho bạn. Theo quy định – không. Những người xung quanh bạn sẽ nói đùa hoặc cười và quên đi trong giây lát.
