누구나 한 번쯤은 다른 사람의 행동에 대해 고통스럽고 당황스러운 감정을 경험해 본 적이 있을 것입니다. 다른 사람이 불명예를 당하고 있는 것 같은데 도망가고 싶거나 투명해지고 싶다. 자신이 어색함을 느끼지 않는 사람을 부끄러워 할 수 있다는 것은 역설적입니다. 이것이 스페인의 수치심입니다.
이 용어의 유래는 정확히 알려져 있지 않습니다. 여러 가지 버전이 있는데, 가장 그럴듯한 버전은 90년대 후반 영국에 대한 언급인 것 같습니다. 그 당시에는 믿을 수 없을 정도로 말도 안되는 스페인 TV 시리즈가 화면에 상영되고 있었습니다. 줄거리의 황당함과 연기의 어색함은 관객들에게 극심한 수치심을 불러 일으켰습니다. 그들은 그런 말도 안되는 짓을 한 사람들 때문에 당황스러워했습니다.
스페인의 수치심을 경험하는 사람은 누구입니까?
‘합병’과 같은 현상이 발생하기 쉬운 사람들은 이 현상에 가장 취약합니다. 그들은 주변 세계로부터 자신을 분리하지 않습니다. 주변에서 일어나는 모든 일은 그들과 관련되어 있습니다. 따라서 그들은 현재 일어나고 있는 일에 대한 책임의 일부를 맡고 엄청난 스트레스를 경험합니다.
사회적 장벽이 기여합니다. 모든 사람이 자신을 유지하면서 바보짓을 하고, 실수를 하고, 바보처럼 보일 수는 없습니다. 많은 사람들이 그러한 증상에 제약을 받습니다. 누군가의 해방을 목격한 그들은 무의식적으로 그것을 받아들이기를 거부합니다. 따라서 당신의 진정한 “나”를 거부하고 거부에 대한 두려움과 기타 충격적인 감정을 경험합니다.
어떤 경우에는 스페인 수치심에 여러 가지 신체적 증상이 동반됩니다. 발열, 발적, 발한, 떨림.
특히 민감한 사람들은 영화나 TV 시리즈를 시청할 때 온갖 당황스러운 감정을 경험합니다. 일어나고 있는 모든 일이 연출된 것임을 알면서도 어색함을 이겨낼 수는 없다.
과학적 언어
공감적 당혹감이 중요한 정신적 기능이라는 것이 입증되었습니다. 진화 과정에서 뇌가 발달하고 개인의 필요에 따라 반응이 형성되었습니다.
다른 사람의 감정을 읽고 경험하는 능력은 처음에는 집단 보호 기능으로 개발되었다고 가정하기 쉽습니다. 간단히 말해서, 부족 중 한 사람은 바스락거리는 소리를 두려워했고 나머지 사람들은 그의 반응을 고려하여 더 조심스럽게 행동하기 시작하여 야수의 공격을 막았습니다. 시간이 지남에 따라 주요 방어적 반응 외에도 공감이 매우 다양하게 발전하여 사람들은 공감적 당혹감을 느꼈습니다.
스페인어 수치 옵션 비활성화
대부분의 사람들에게 공감적 당혹감은 소름이 돋거나 다른 이상한 감각과 유사합니다.
불안한 성격 유형의 경우 상황이 다소 다릅니다. 스페인의 수치심은 고통을 야기하고 계속해서 반복되어 정신을 약화시키고 이미 불안한 상태를 악화시킬 것입니다. 불행하게도 스페인어 수치 옵션을 비활성화하는 것은 불가능합니다. 그것은 공감의 여러 측면 중 하나인 인간 배선의 일부입니다. 좋은 소식은 공감적 당혹감으로 인한 반응이 자기 조절 기술을 통해 최소화될 수 있다는 것입니다.
평온한 삶을 위한 레시피
인지 치료 한 스푼, 게슈탈트 치료의 약간의 인식, 여러 가지 이완 요법을 통해 취향에 비판적 사고를 더할 수 있습니다.
재구성은 인지 치료의 훌륭한 방법입니다. 무언가를 바꿀 수 없다면 그것에 대한 태도를 바꾸십시오. 스페인의 수치심을 끄거나 측정할 수 없다면 이 현상을 다른 각도에서 바라볼 필요가 있습니다. 이 현상에 대한 태도를 바꾸면 감정과 결과가 자동으로 바뀔 것입니다. 연구원이나 관찰자로 활동할 수 있습니다. 이 느낌은 주의를 기울일 가치가 있는 이전에는 분명하지 않았던 뉘앙스를 “강조”한다고 스스로 말하십시오. 예를 들어, 반응이 매우 강하다면 이 반응의 소유자는 다른 사람을 공감하고 느낄 수 있는 공감 능력이 있는 사람입니다.
인식은 책임 영역을 분리하고 경계를 설정하는 데 도움이 됩니다. 다른 사람의 수치심은 당신의 영향력 범위 밖에 있습니다. 이에 대해 귀하는 책임을 질 수 없습니다. 다른 사람의 행동은 당신과 아무 관련이 없습니다. 이러한 행동의 감정적 결과도 귀하의 경계 밖에 남아 있어야 합니다.
간단한 호흡법을 통한 이완은 스페인의 수치심이 당신을 압도할 것이라고 느낄 때 많은 도움이 됩니다. 예를 들어 사각 호흡. 4가지 동작의 각 동작은 4초 동안 숨을 들이쉬고, 4초 동안 멈추고, 4초 동안 숨을 내쉬는 것입니다. 매우 간단하고 항상 접근 가능한 운동입니다. 심호흡을 하고 숨을 내쉬고 세 번 반복하세요.
비판적 사고. 사람들은 모든 것을 과장하는 경향이 있습니다. 이는 불안을 야기하고, 이는 결국 모든 것을 심각한 수준으로 과장하여 공황을 유발합니다. 이것이 발전하지 않도록 하는 것이 중요합니다. 자기 팽창을 멈추고 당신이 본 것의 결과가 실제로 어떻게 될지 생각해 보십시오. 그리고 말도 안되는 상황에 처한 사람과 당신을 위해. 일반적으로 없음. 주변 사람들은 농담을 하거나 웃다가 금새 잊어버리게 됩니다.
