Setiap orang pada suatu waktu pernah mengalami perasaan malu yang menyakitkan atas tindakan orang lain. Tampaknya ada orang lain yang dipermalukan, tetapi Anda ingin melarikan diri atau menjadi tidak terlihat. Sungguh paradoks bahwa kita bisa merasa malu pada seseorang yang dirinya sendiri tidak merasa canggung – ini adalah rasa malu orang Spanyol.
Asal usul istilah ini tidak diketahui secara pasti. Ada beberapa versi, yang paling masuk akal sepertinya mengacu pada Inggris di akhir tahun 90an. Pada saat itu, serial TV Spanyol yang sangat tidak masuk akal sedang diputar di layar. Absurditas plot dan kecanggungan akting menimbulkan rasa malu yang akut di kalangan penonton. Mereka merasa malu dengan pencipta omong kosong seperti itu.
Siapa yang merasa malu di Spanyol?
Orang-orang yang rentan terhadap fenomena “merger” adalah yang paling rentan terhadap fenomena ini. Mereka tidak memisahkan diri dari dunia di sekitar mereka; segala sesuatu yang terjadi di sekitar mereka berkaitan dengan mereka. Dengan demikian, mereka ikut disalahkan atas apa yang terjadi dan mengalami stres yang sangat besar.
Hambatan sosial berkontribusi. Tidak semua orang bisa main-main, berbuat kesalahan, terlihat bodoh, namun tetap menjadi dirinya sendiri. Banyak orang terkekang oleh manifestasi seperti itu. Setelah menyaksikan pembebasan seseorang, tanpa sadar mereka menolak menerimanya. Dengan demikian menolak “aku” Anda yang sebenarnya, mengalami ketakutan akan penolakan dan emosi traumatis lainnya.
Dalam beberapa kasus, rasa malu Spanyol disertai dengan sejumlah manifestasi fisik. Demam, kemerahan, berkeringat, gemetar.
Orang yang sangat sensitif mengalami berbagai macam emosi yang memalukan saat menonton film atau serial TV. Meski menyadari bahwa segala sesuatu yang terjadi adalah rekayasa, mereka tidak mampu mengatasi rasa canggung.
Bahasa ilmiah
Telah terbukti bahwa rasa malu karena empati merupakan fungsi mental yang penting. Dalam proses evolusi, otak berkembang, reaksi-reaksi terbentuk tergantung kebutuhan individu.
Mudah untuk berasumsi bahwa kemampuan membaca dan merasakan emosi orang lain pada awalnya berkembang sebagai fungsi kolektif yang protektif. Sederhananya, satu orang dalam suku tersebut takut dengan gemerisik tersebut, sisanya mempertimbangkan reaksinya dan mulai bertindak lebih hati-hati, sehingga mencegah serangan binatang buas tersebut. Seiring berjalannya waktu, selain reaksi defensif utama, empati berkembang dalam segala keberagamannya sehingga orang-orang mengalami rasa malu karena empati.
Nonaktifkan opsi rasa malu Spanyol
Bagi kebanyakan orang, rasa malu karena empati mirip dengan merinding atau sensasi aneh lainnya.
Untuk tipe kepribadian cemas, situasinya agak berbeda. Rasa malu di Spanyol akan menyebabkan kesusahan dan akan terulang terus menerus, melemahkan jiwa dan memperburuk keadaan yang sudah cemas. Sayangnya, opsi malu Spanyol tidak dapat dinonaktifkan. Itu adalah bagian dari hubungan kemanusiaan kita, salah satu dari banyak aspek empati. Kabar baiknya adalah reaksi yang disebabkan oleh rasa malu karena empati dapat dilakukan dengan teknik pengaturan diri dan dapat diminimalkan.
Resep untuk hidup tenang
Satu sendok makan terapi kognitif, sejumput kesadaran dari Terapi Gestalt, beberapa praktik relaksasi, menambah rasa berpikir kritis.
Pembingkaian ulang adalah praktik terbaik dari terapi kognitif. Jika tidak mungkin mengubah sesuatu, ubahlah sikap Anda terhadapnya. Jika rasa malu Spanyol tidak bisa dimatikan atau diukur, Anda hanya perlu melihat fenomena ini dari sudut pandang yang berbeda. Dengan mengubah sikap Anda terhadap fenomena ini, perasaan dan konsekuensi Anda otomatis berubah. Anda dapat bertindak sebagai peneliti atau pengamat. Katakan dalam diri Anda bahwa perasaan ini “menyoroti” nuansa yang sebelumnya tidak terlihat yang perlu diperhatikan. Misalnya jika reaksinya sangat kuat, maka pemilik reaksi tersebut adalah orang yang berempati, mampu berempati dan merasakan orang lain.
Kesadaran akan membantu memisahkan area tanggung jawab dan menetapkan batasan. Rasa malu orang lain berada di luar jangkauan pengaruh Anda. Anda tidak dapat bertanggung jawab atas hal ini. Tindakan orang lain tidak ada hubungannya dengan Anda. Konsekuensi emosional dari tindakan ini juga harus tetap berada di luar batasan Anda.
Relaksasi melalui latihan pernapasan sederhana sangat membantu ketika Anda merasa rasa malu Spanyol akan menguasai Anda. Misalnya pernapasan persegi. Setiap tindakan selama empat hitungan: tarik napas selama 4 detik, jeda selama 4 detik, buang napas selama 4 detik. Latihan yang sangat sederhana dan selalu mudah dilakukan: tarik napas dalam-dalam dan buang napas, ulangi tiga kali.
Berpikir kritis. Orang cenderung melebih-lebihkan segalanya. Hal ini menimbulkan kecemasan, yang pada gilirannya membesar-besarkan segalanya hingga mencapai tingkat kritis sehingga menimbulkan kepanikan. Penting untuk tidak membiarkan hal ini berkembang. Berhentilah membesar-besarkan diri sendiri dan pikirkan apa sebenarnya konsekuensi dari apa yang Anda lihat. Dan untuk orang yang berada dalam situasi konyol, dan untuk Anda. Sebagai aturan, tidak ada. Orang-orang di sekitar Anda akan bercanda atau tertawa dan melupakannya dalam sekejap.
