言われなかった言葉、中断された電話会話、未完了のタスクやその他の未完了のプロセスが精神に悪影響を及ぼすことが科学的に証明されています。不安や不満が大きくなってしまいます。全体的に不満のようなイライラした感情が現れます。
今日、満たされていない欲求を「閉じられていないゲシュタルト」という言葉で呼ぶのが流行しています。そして実現したものが「閉じたゲシュタルト」です。日常的な意味では、その意味は理解できますが、これは「ゲシュタルト」という言葉の本当の意味からはかなり遠いものです。さらに、ゲシュタルト療法とゲシュタルト心理学も基本的に異なる概念であり、実際には関連性がありません。お互いに。
「ゲシュタルト」とは一体何ですか。そのような広大な名前はどこから来たのでしょうか、そして実際にどのように使用するのですか?それを理解しましょう。
歴史への旅
残念なことに、クリスチャン・フォン・エーレンフェルスは、提唱された理論の研究を続けませんでした。彼女は当時の実験心理学者、クルト・コフカ、マックス・ヴェルトハイマー、ヴォルフガング・ケラーに興味を持ちました。
マックス・ヴェルトハイマーは、知覚と思考の研究における実験的な研究で知られていました。 1910 年に、彼は運動知覚の分野で研究を実施しました。そのとき、彼は「ファイ現象」を発見した。簡単に言うと、「ファイ現象」とは、光源が連続的に含まれることによって、静止した物体が動いているように見える現象です。この現象はゲシュタルトの考え方を完璧に表しています。つまり、全体として見られるものは、いくつかのアクション、粒子、条件から構成されます。何か 1 つを削除すると、完全性は破壊されます。
当時の優れた科学者であるクルト・コフカはヴェルトハイマーの活動に非常に興味を持ち、実験の参加者および被験者として自らを申し出ました。実験研究を通じて得られたデータに基づいて、コフカとヴェルトハイマーは共同で運動知覚に関する革新的なアイデアを策定しました。
ヴォルフガング・ケラーは 1917 年に大型類人猿の実験データに基づいて、彼らの「洞察」能力が知的行動の中核であり刺激であるという理論を考案しました。つまり、全体的な知的反応の能力であり、状況の本質を見つけ、それを残りの部分から区別する能力です。興味深いことに、ケラーは人間を「開放システム」を持つと最初に特定した人でした。
科学者たちは、知覚全般の研究への関心によって団結しました。彼らはそれぞれ、人がさまざまな状況、出来事、行動から「自分自身の」もの、つまり全体的なものをどのように区別するかという質問をしました。 「誠実さ」の探求のおかげで、ゲシュタルト心理学の方向性が生まれました。
この分野への関心にもかかわらず、状況はゲシュタルト心理学の考えの創始者にとって不利でした。 1933 年に 人の科学者がドイツから米国に強制移住されたことにより、新しい方向性の研究は一時停止されました。当時のアメリカでは、報酬と罰を通じて行動を研究し、変えるという考えに基づいた、逆の心理学的アプローチが栄えていました – 行動主義。ゲシュタルト心理学では適切な反応が見つかりませんでした。
その後、1957 年に、フリッツ パールズ、ポール グッドマン、ラルフ ヘファリンは、「ゲシュタルト療法、覚醒、人間人格の成長」というタイトルの著作を出版します。 この方向性の発展の本当の始まりを示すのは、この著作でした。ゲシュタルト療法のこと。
概念を混同しないでください
したがって、次の つの用語があります。
ゲシュタルト心理学は、1910 年から 1930 年まで存在した一般的な心理学の方向性です。彼女は、物体の視覚認識の現象学、人格心理学、視覚的思考に関連する研究を研究しました。ゲシュタルト心理学の基本的な考え方は、誠実さの考え方です。ゲシュタルト心理学の創設者の意見に基づくと、「ゲシュタルト」は、多くの異なる部分から構成される全体的なイメージと考えることができます。
問題解決を目的とした実践的なアプローチがゲシュタルト療法です。つまり、ゲシュタルト療法は精神的なプロセスを研究することを目的としたものではなく、さまざまな技術や作業方法を提供しながら、患者の状態を改善することを目的としています。全体性の考え方は、全体論的な原理としてゲシュタルト療法に存在します。つまり、誠実さの原則から始まり、進行中の精神プロセスを状況や性格から切り離して考えることは不可能です。
ゲシュタルト療法における「ゲシュタルト」は、身体的、感情的、知的な原則を含む、個人に対する総合的なアプローチです。ゲシュタルト療法は、認識の原則を主な目標として設定します。つまり、自分自身のニーズに対する注意深い態度、自分自身を理解すること、自分の人生に責任を持つこと、内部プロセスとニーズを認識することです。人生経験や生活状況により、人はそれぞれ異なります。それぞれが貴重なものです。何かを取り除くと、それは少し違った個性になります。ゲシュタルト療法がクライアントへの全体的なアプローチを目指すのはそのためです。
ゲシュタルトの中心、または「ツァイガルニク効果」
予測が正しければ、正の強化が起こり、ドーパミンが放出されます。そうでない場合は、ニューロンが起動して新しい情報を処理します。この脳の機能はエネルギーを節約することを目的としているという仮説があります。脳はデータを既知の画像と比較し、部分をゲシュタルトに変換します。これは、感覚から入ってくる情報を毎回処理するよりもはるかに高速です。
未完の仕事が私たちを悩ませる理由に戻ると、未完のゲシュタルトの作業の明確な例がすぐに思い出されます。つまり、ツァイガルニク効果です。
かつて、ソ連の科学者ブルーマ・ブルフォヴナ・ツァイガルニクは、ウェイターが未払いの注文を完全に覚えているのに、終了した有料の注文は完全に忘れるという奇妙なパターンに気づいた。理論を実験で確認することにしました。被験者は、完全に完了したタスクよりも未完了のタスクの詳細と特徴をはるかによく思い出すことが証明されました。さらに、完全に完了していないタスクは、完了したタスクの 2 倍の頻度で頭の中に浮かんでいることがわかりました。さらに、未完了の課題がある被験者は緊張を感じ、最初に戻って完了する必要性を感じました。
ゲシュタルトを閉じる方法: テクニック
最善の解決策は、始めたことを終わらせて頭から追い出すことです。残念ながら、これは常に可能であるとは限りません。たとえば、ゲシュタルトを閉じて何かを買ったり、どこかに行ったりすることは、もうそこにいない人と何かについて話すよりも現実的です。このような状況に対しては、よく知られている「空の椅子」テクニックがあります。パフォーマンスするには、椅子、想像力、そして痛みを伴う問題について積極的に話す姿勢が必要です。この椅子に座っている対話者を詳細に想像する必要があります。会話を始めて、長い間悩んでいることをすべて声に出してみましょう。はたから見ると奇妙に見えるかもしれませんが、実際には、これは過去を手放し、ゲシュタルトを閉じる優れた方法です。
「リバース」という創造的なテクニックには、クライアントが慣れ親しんでいる役割とは反対の役割を演じることが含まれます。感情や行動を強化するための興味深いテクニックは「増幅」です。重要なのは、強化を通じて内部の反応を外部の反応に移すことです。自分の感情や感情を理解するのに役立ちます。最も有名な手法の 1 つは「ミラーリング」です。セラピストは文字通りクライアントのフレーズ、姿勢、ジェスチャーを反映します。これは、細部に注意を払い、クライアントがこれまで気づかなかったかもしれないことに気づくのに役立ちます。
ゲシュタルト療法は満たされていないニーズに対してのみ効果があると一般的に受け入れられています。実際、不安、自尊心、うつ病などに取り組むことは素晴らしい練習です。
基本原則
ゲシュタルティストは、クライアントの現実との接触を最大限に保ちながら、「今、ここ」の原則を使用して仕事をします。過去のトラウマは、現在の状況の中で見られます。将来の不安も、この特定の瞬間に現在の自分を受け入れることで解消されます。
「今、ここ」の原則に不可欠な部分は認識です。これは、特定の瞬間に何が起こっているかに集中する能力です。この方法を習得するには、特別なマインドフルネスの実践があります。
責任は、治療の重要な要素です。自分の責任を受け入れるということは、その限界を理解することを意味します。それは、実際に影響を与えることができるものと影響を及ぼさないものを理解することによって実現します。たとえば、ある人のコミュニケーションへの欲求は、その人の愛情の対象と一致しない場合があります。怒りが生じます。これは責任です。怒りをどうするかはマインドフルネスです。愛情の対象と話すこともできますし、セラピーで話し合うこともできますし、破壊的な感情を自分の中に閉じ込めて育てることもできます。意思決定が合理的であればあるほど、責任のレベルは高くなります。
この方法は、接触と呼ばれる、人間と環境との相互作用に特別な注意を払います。接触する場所が接触境界です。
恋愛関係を例にして、接触の境界をたどることができます。欲望、思考、感情、願望が交錯する。同時に、誰もが境界線を持っています。ぼやけたり消えたりしません。これは心理的に健全な人間関係の基礎です。
ゲシュタルト療法は、誠実さを維持しながら自分の境界を理解し、意識することを教えます。ゲシュタルティストはさまざまな実験を使用します。ちなみに、ゲシュタルトには夢を伴う独自の特別な作品があります。
すべての人に適しているわけではありません
このような利点と魅力があるにもかかわらず、このアプローチには弱点もあると言う価値があります。
証拠ベースが非常に乏しい。専門文献では、理論により多くの注意が払われており、民間の臨床例が有効性の証拠として説明されています。そのような研究や確認された方法論的根拠はありません。
これは構造が曖昧なメソッドです。自発性が多く、セラピストの仕事に普遍的なアルゴリズムはありません。ただし、ある人にとってマイナスなことは、別の人にとってはプラスです。
