말하지 않은 말, 중단된 전화 대화, 완료되지 않은 작업 및 기타 완료되지 않은 프로세스가 정신에 부정적인 영향을 미친다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 불안과 불만이 커집니다. 일반적인 불만의 짜증나는 느낌이 나타납니다.
오늘날에는 충족되지 않은 욕구를 “닫히지 않은 형태”라고 부르는 것이 유행이 되었습니다. 그리고 실현된 것은 ‘폐쇄형 형태’이다. 일상적인 의미에서 우리는 그것이 의미하는 바를 이해하지만 이는 “게슈탈트”라는 단어의 진정한 의미와는 거리가 멀습니다. 더욱이, 게슈탈트 치료와 게슈탈트 심리학은 근본적으로 다른 개념이며 실질적으로 관련이 없습니다. 서로에게.
“게슈탈트”란 정확히 무엇이며, 그렇게 큰 이름은 어디에서 왔으며 실제로 사용하는 방법은 무엇입니까? 그것을 알아 봅시다.
역사 속으로의 소풍
아쉽게도 Christian Von Ehrenfels는 제시된 이론을 계속해서 탐구하지 않았습니다. 그녀는 당시 실험심리학자인 Kurt Koffka, Max Wertheimer, Wolfgang Keller에게 관심을 갖게 되었습니다.
막스 베르트하이머(Max Wertheimer)는 지각과 사고 연구에 대한 실험적 연구로 유명했습니다. 1910년에 그는 동작 인식 분야에 대한 연구를 수행했습니다. 그때 그는 “파이 현상”을 발견했습니다. 간단히 말해서, “파이 현상”은 광원이 순차적으로 포함되어 고정된 물체가 움직이는 것처럼 보이는 현상입니다. 이 현상은 게슈탈트의 개념을 완벽하게 보여줍니다. 즉, 전체적으로 보이는 것은 수많은 행위, 입자, 조건으로 구성된다. 한 가지를 제거하면 무결성이 파괴됩니다.
당시 뛰어난 과학자였던 쿠르트 코프카(Kurt Koffka)는 베르트하이머의 활동에 큰 관심을 갖게 되어서 자신을 실험의 참가자이자 실험 대상으로 제안했습니다. 실험적 연구를 통해 얻은 데이터를 기반으로 Koffka와 Wertheimer는 동작 인식에 대한 혁신적인 아이디어를 공동으로 공식화했습니다.
1917년 볼프강 켈러는 유인원을 대상으로 한 실험 데이터를 바탕으로 유인원의 ‘통찰력’이 지능적인 행동의 핵심이자 자극이라는 이론을 내놓았습니다. 즉, 상황의 본질을 찾아 나머지와 분리하는 능력으로 구성된 전체적인 지적 반응 능력입니다. 흥미롭게도 켈러는 인간이 “개방형 시스템”임을 확인한 최초의 사람이었습니다.
과학자들은 일반적인 인식 연구에 대한 관심으로 뭉쳤습니다. 그들 각각은 사람이 다양한 상황, 사건 및 행동에서 전체론적으로 “자신의” 것을 어떻게 구별하는지에 대한 질문을 했습니다. ‘성실성’을 추구한 덕분에 게슈탈트 심리학의 방향이 탄생했습니다.
이 분야에 대한 관심에도 불구하고 상황은 게슈탈트 심리학 개념의 창시자들에게 불리하게 작용했습니다. 1933년 두 명의 과학자가 독일에서 미국으로 강제 이주되면서 새로운 방향에 대한 연구가 중단되었습니다. 당시 미국에서는 보상과 처벌을 통해 행동을 연구하고 변화시킨다는 생각을 바탕으로 정반대의 심리적 접근 방식인 행동주의가 번성했습니다. 게슈탈트 심리학은 적절한 대응을 찾지 못했습니다.
나중에 1957년에 Fritz Perls, Paul Goodman 및 Ralph Hefferlin은 “게슈탈트 치료, 각성 및 인간 성격의 성장”이라는 제목의 작품을 출판했습니다. 이 작품은 방향 개발의 진정한 시작을 알렸습니다. 게슈탈트 치료의 원리.
개념을 혼동하지 마세요
따라서 두 가지 용어가 있습니다.
게슈탈트 심리학은 1910년부터 1930년까지 존재했던 일반적인 심리학 방향입니다. 그녀는 사물의 시각적 인식 현상학, 성격 심리학 및 시각적 사고와 관련된 연구를 연구했습니다. 게슈탈트 심리학의 기본 개념은 무결성 개념입니다. 게슈탈트 심리학 창시자들의 의견에 따르면, “게슈탈트”는 다양한 부분으로 구성된 전체론적 이미지로 간주될 수 있습니다.
게슈탈트 치료는 문제 해결을 목표로 하는 실용적인 접근 방식입니다. 즉, 게슈탈트 치료는 정신적 과정을 연구하는 것이 아니라 다양한 기술과 작업 방법을 제공하여 환자의 상태를 개선하는 데 목적이 있습니다. 전체성이라는 개념은 게슈탈트 치료에 전체적인 원리로 존재합니다. 즉, 상황과 성격과 별도로 진행되는 정신적 과정을 고려하는 것이 불가능하다는 성실성의 원칙입니다.
게슈탈트 치료에서 “게슈탈트”는 신체적, 정서적, 지적 원리를 포함하여 개인에 대한 전체적인 접근 방식입니다. 게슈탈트 치료의 주요 목표는 인식의 원리입니다. 즉, 자신의 필요에 대한 세심한 태도, 자신에 대한 이해, 자신의 삶에 대한 책임, 내부 프로세스 및 필요에 대한 인식입니다. 각 사람은 삶의 경험과 생활 상황으로 인해 독특합니다. 그들 각각은 가치가 있습니다. 뭔가를 빼면 성격이 좀 달라집니다. 이것이 바로 게슈탈트 치료가 내담자에 대한 전체론적 접근을 목표로 하는 이유입니다.
게슈탈트의 핵심, 즉 ‘자이가르닉 효과’
예측이 정확하면 긍정적 강화가 발생하여 도파민이 방출됩니다. 그렇지 않다면 뉴런은 새로운 정보를 처리하기 위해 발화합니다. 이러한 뇌 기능은 에너지 보존을 목표로 한다는 가정이 있습니다. 뇌는 데이터를 이미 알려진 이미지와 비교하고 부분을 형태로 변환합니다. 이는 매번 감각을 통해 들어오는 정보를 처리하는 것보다 훨씬 빠릅니다.
미완성 사업이 우리를 괴롭히는 이유로 돌아가서 우리는 미완성 형태 작업의 명확한 예를 즉시 회상합니다. 즉, 자이가르닉 효과(Zeigarnik Effect)입니다.
한때 소련 과학자 Bluma Vulfovna Zeigarnik은 웨이터가 미지급 주문을 완벽하게 기억하는 반면 마감 및 유료 주문은 완전히 잊어 버리는 흥미로운 패턴을 발견했습니다. 실험을 통해 이론을 확인하기로 결정했습니다. 피험자들은 완전히 완료된 작업보다 완료되지 않은 작업의 세부 사항과 특징을 훨씬 더 잘 기억하는 것으로 입증되었습니다. 또한 완전히 완료되지 않은 작업은 완료된 작업보다 두 배나 자주 떠오르는 것으로 나타났습니다. 더욱이, 완료되지 않은 작업이 있는 피험자는 긴장감을 경험하고 다시 돌아가서 시작한 작업을 완료해야 하는 필요성을 경험했습니다.
게슈탈트를 닫는 방법: 기술
가장 좋은 해결책은 시작한 일을 끝내고 머리에서 꺼내는 것입니다. 불행하게도 이것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 예를 들어, 형태를 닫고 무언가를 사거나 어딘가에 가는 것이 더 이상 그곳에 없는 사람과 무언가에 대해 이야기하는 것보다 더 현실적입니다. 이런 상황에 대비해 잘 알려진 ‘빈 의자’ 기법이 있다. 수행하려면 의자, 상상력, 고통스러운 문제에 대해 이야기하려는 의지가 필요합니다. 이 의자에 앉아있는 대담자를 자세히 상상할 필요가 있습니다. 대화를 시작하고 오랫동안 당신을 괴롭히던 모든 것을 말하십시오. 겉으로 보기에는 이상하게 보일 수도 있지만 사실 이는 과거를 청산하고 형태를 닫는 탁월한 방법이다.
‘복귀’라는 창의적인 기법은 내담자가 익숙한 역할과 반대되는 역할을 수행하는 것을 포함합니다. 감정과 행동을 향상시키는 흥미로운 기술은 “증폭”입니다. 요점은 강화를 통해 내부 반응을 외부 반응으로 옮기는 것입니다. 자신의 감정과 느낌을 이해하는 데 도움이 됩니다. 가장 유명한 기술 중 하나는 “미러링”입니다. 치료사는 말 그대로 내담자의 말, 자세, 몸짓을 그대로 반영합니다. 이는 세부 사항에 주의를 기울이고 고객이 이전에 알아차리지 못했을 수도 있는 사항을 알아차리는 데 도움이 됩니다.
게슈탈트 치료는 충족되지 않은 욕구에만 효과가 있다는 것이 일반적으로 받아들여지고 있습니다. 실제로 불안, 자존감, 우울증 등을 다루는 것은 훌륭한 습관입니다.
기본 원칙
형태주의자는 “지금 여기” 원칙을 사용하여 고객의 현실과 최대한 접촉을 유지하면서 작업합니다. 과거의 트라우마는 현재의 맥락에서 나타난다. 미래에 대한 두려움 역시 이 특정한 순간에 현재의 자신을 수용함으로써 해결됩니다.
“지금 여기” 원칙의 필수적인 부분은 인식입니다. 이것은 특정 순간에 일어나는 일에 집중하는 능력입니다. 이 방법을 익히기 위해서는 특별한 마음챙김 수련이 있습니다.
책임감은 치료의 중요한 구성요소입니다. 책임을 받아들이는 것은 책임의 경계를 이해하는 것을 의미합니다. 이는 실제로 영향을 받을 수 있는 것과 영향을 받을 수 없는 것을 이해함으로써 이루어집니다. 예를 들어, 어떤 사람의 의사소통 욕구는 그의 애정 대상과 일치하지 않을 수 있습니다. 분노가 일어납니다. 이것은 책임입니다. 분노를 처리하는 방법은 마음챙김입니다. 애정의 대상과 대화할 수도 있고, 치료 중에 이에 대해 논의할 수도 있고, 파괴적인 감정을 스스로 간직하고 배양할 수도 있습니다. 결정이 합리적일수록 책임 수준이 높아집니다.
이 방법은 사람과 환경의 상호 작용, 즉 접촉에 특별한 주의를 기울입니다. 접촉 장소는 접촉 경계입니다.
낭만적인 관계의 예를 사용하여 접촉의 경계를 추적할 수 있습니다. 욕망, 생각, 감정, 욕망이 교차합니다. 동시에 모든 사람에게는 경계가 있습니다. 그들은 흐려지거나 사라지지 않습니다. 이것이 심리적으로 건강한 관계의 기초입니다.
게슈탈트 치료는 진실성을 유지하면서 자신의 경계를 이해하고 인식하도록 가르칩니다. 형태주의자들은 다양한 실험을 사용합니다. 그건 그렇고, Gestalt에는 꿈에 대한 특별한 작업이 있습니다.
모든 사람에게 적합하지 않음
장점과 매력에도 불구하고 이 접근 방식에는 약점도 있다는 점은 말할 가치가 있습니다.
매우 열악한 증거 기반. 전문 문헌에서는 이론에 더 많은 관심을 기울이고 민간 임상 사례를 효과의 증거로 설명합니다. 이와 같은 연구나 확인된 방법론적 기반은 없습니다.
구조가 모호한 방식이다. 자발성이 많고 치료사의 작업에 대한 보편적인 알고리즘이 없습니다. 그러나 하나의 마이너스는 다른 하나의 플러스입니다.
