Telah dibuktikan secara ilmiah bahwa kata-kata yang tidak terucapkan, percakapan telepon yang terputus, tugas yang belum selesai, dan proses lain yang belum selesai berdampak negatif pada jiwa. Kecemasan dan ketidakpuasan meningkat. Perasaan ketidakpuasan umum yang menjengkelkan muncul.
Saat ini sudah menjadi tren untuk menyebut kebutuhan yang tidak terpenuhi dengan istilah “gestalt yang tidak tertutup”. Dan yang terealisasi adalah “gestalt tertutup”. Dalam pengertian sehari-hari kita memahami apa yang dimaksud, namun hal tersebut cukup jauh dari arti sebenarnya dari kata “gestalt”. Selain itu, terapi Gestalt dan psikologi Gestalt juga pada dasarnya konsep yang berbeda, praktis tidak berhubungan satu sama lain.
Apa sebenarnya “gestalt” itu, dari mana nama yang luas itu berasal dan bagaimana cara menggunakannya secara praktis? Mari kita cari tahu.
Perjalanan ke dalam sejarah
Sayangnya, Christian Von Ehrenfels tidak melanjutkan mendalami teori yang dikemukakan. Dia menjadi tertarik pada psikolog eksperimental saat itu: Kurt Koffka, Max Wertheimer dan Wolfgang Keller.
Max Wertheimer dikenal karena karya eksperimentalnya dalam studi persepsi dan pemikiran. Pada tahun 1910, ia melakukan penelitian di bidang persepsi gerak. Saat itulah dia menemukan “fenomena phi”. Dengan kata sederhana, “fenomena phi” adalah ilusi pergerakan benda diam karena masuknya sumber cahaya secara berurutan. Fenomena ini dengan sempurna menggambarkan gagasan gestalt. Yakni, apa yang dilihat secara keseluruhan terdiri dari sejumlah aksi, partikel, dan kondisi. Jika Anda menghapus satu hal, integritasnya hancur.
Kurt Koffka, seorang ilmuwan terkemuka pada masa itu, menjadi begitu tertarik dengan aktivitas Wertheimer sehingga ia menawarkan dirinya sebagai peserta dan subjek uji dalam eksperimen tersebut. Berdasarkan data yang diperoleh melalui penelitian eksperimental, Koffka dan Wertheimer bersama-sama merumuskan ide inovatif tentang persepsi gerak.
Wolfgang Keller pada tahun 1917, berdasarkan data eksperimen dengan kera besar, mengemukakan teori bahwa kemampuan mereka untuk “melihat” adalah inti dan stimulus perilaku cerdas. Artinya, kemampuan reaksi intelektual holistik, yang terdiri dari kemampuan menemukan esensi suatu situasi, memisahkannya dari yang lain. Menariknya, Keller adalah orang pertama yang mengidentifikasi manusia dengan “sistem terbuka”.
Para ilmuwan disatukan oleh minat untuk mempelajari persepsi secara umum. Masing-masing dari mereka mengajukan pertanyaan tentang bagaimana seseorang membedakan sesuatu yang “miliknya sendiri” – holistik, dari berbagai keadaan, peristiwa dan tindakan. Berkat pencarian “integritas”, lahirlah arah psikologi Gestalt.
Terlepas dari ketertarikan pada bidang ini, keadaan bertentangan dengan para pendiri gagasan psikologi Gestalt. Imigrasi paksa dua ilmuwan pada tahun 1933 dari Jerman ke Amerika membuat studi tentang arah baru terhenti. Di Amerika pada tahun-tahun itu, pendekatan psikologis yang berlawanan berkembang, berdasarkan gagasan mempelajari dan mengubah perilaku melalui penghargaan dan hukuman – Behaviorism. Psikologi Gestalt tidak menemukan respon yang tepat.
Kemudian, pada tahun 1957, Fritz Perls, Paul Goodman dan Ralph Hefferlin menerbitkan sebuah karya berjudul: “Terapi Gestalt, Gairah dan Pertumbuhan Kepribadian Manusia.” Karya inilah yang menandai awal sebenarnya dari pengembangan arah tersebut. dari terapi Gestalt.
Jangan membingungkan konsep
Jadi ada dua istilah:
Psikologi Gestalt adalah arahan psikologis umum yang ada dari tahun 1910 hingga 1930. Ia mempelajari fenomenologi persepsi visual terhadap objek, psikologi kepribadian dan penelitian yang berkaitan dengan pemikiran visual. Ide dasar psikologi Gestalt adalah ide tentang integritas. Berdasarkan pendapat para pendiri psikologi Gestalt, “Gestalt” dapat dianggap sebagai gambaran holistik yang terdiri dari banyak bagian berbeda.
Terapi Gestalt adalah pendekatan praktis yang bertujuan memecahkan masalah. Artinya, terapi Gestalt tidak ditujukan untuk mempelajari proses mental, melainkan berfungsi untuk memperbaiki kondisi pasien, menawarkan berbagai teknik dan metode kerja. Ide keutuhan hadir dalam terapi Gestalt sebagai prinsip holistik. Artinya, asas keutuhan, yang bertolak dari situ, tidak mungkin mempertimbangkan proses mental yang sedang berlangsung secara terpisah dari keadaan dan kepribadian.
Dalam terapi Gestalt, “Gestalt” adalah pendekatan holistik terhadap individu, termasuk prinsip fisik, emosional dan intelektual. Terapi Gestalt menetapkan prinsip kesadaran sebagai tujuan utamanya. Yaitu sikap memperhatikan kebutuhan diri sendiri, memahami diri sendiri, bertanggung jawab terhadap hidup, kesadaran akan proses dan kebutuhan internal. Setiap orang unik karena pengalaman hidup dan situasi yang dijalani. Masing-masing dari mereka berharga. Jika Anda mengambil sesuatu, itu akan menjadi kepribadian yang sedikit berbeda. Itulah sebabnya terapi Gestalt ditujukan pada pendekatan holistik terhadap klien.
Inti dari Gestalt atau “efek Zeigarnik”
Jika prognosisnya benar, penguatan positif terjadi – dopamin dilepaskan. Jika tidak, neuron akan bekerja untuk memproses informasi baru. Ada anggapan bahwa fungsi otak ini bertujuan untuk menghemat energi. Otak membandingkan data dengan gambar yang sudah diketahui dan mengubah bagian-bagiannya menjadi gestalt. Ini jauh lebih cepat dibandingkan memproses informasi yang masuk dari indra setiap saat.
Kembali ke alasan mengapa urusan yang belum selesai menghantui kita, kita langsung teringat contoh nyata karya gestalt yang belum selesai. Yaitu Efek Zeigarnik.
Suatu ketika, ilmuwan Soviet Bluma Vulfovna Zeigarnik memperhatikan pola aneh bahwa para pelayan mengingat dengan sempurna pesanan yang belum dibayar, sementara sepenuhnya melupakan pesanan yang sudah ditutup dan yang sudah dibayar. Diputuskan untuk mengkonfirmasi teori tersebut dengan eksperimen. Terbukti bahwa subjek mengingat detail dan fitur tugas yang belum selesai secara signifikan lebih baik dibandingkan yang telah diselesaikan sepenuhnya. Ditambah lagi, ternyata tugas-tugas yang belum selesai seluruhnya terlintas dalam pikiran dua kali lebih sering daripada tugas-tugas yang sudah selesai. Selain itu, subjek dengan tugas yang belum selesai mengalami ketegangan dan kebutuhan untuk kembali dan menyelesaikan apa yang telah mereka mulai.
Solusi terbaik adalah menyelesaikan apa yang Anda mulai dan melupakannya. Sayangnya, hal ini tidak selalu memungkinkan. Misalnya, menutup gestalt dan membeli sesuatu atau pergi ke suatu tempat lebih realistis daripada membicarakan sesuatu dengan orang yang sudah tidak ada lagi. Untuk situasi seperti ini, ada teknik “kursi kosong” yang terkenal. Untuk tampil, Anda memerlukan kursi, imajinasi, dan kemauan untuk membicarakan masalah yang menyakitkan. Penting untuk membayangkan secara detail lawan bicara yang duduk di kursi ini. Mulailah percakapan dan nyatakan segala sesuatu yang telah lama mengganggu Anda. Ini mungkin terlihat aneh dari luar, tetapi sebenarnya ini adalah metode yang sangat baik untuk melepaskan masa lalu dan menutup gestalt.
Teknik kreatif “reversi” melibatkan memainkan peran yang berlawanan dengan apa yang biasa dilakukan klien. Teknik menarik untuk meningkatkan emosi dan perilaku adalah “amplifikasi”. Intinya adalah memindahkan reaksi internal ke reaksi eksternal melalui penguatan. Membantu Anda memahami emosi dan perasaan Anda. Salah satu teknik yang paling terkenal adalah “Mirroring”. Terapis benar-benar mencerminkan ungkapan, postur, dan gerak tubuh klien. Hal ini membantu untuk memperhatikan detail dan memperhatikan hal-hal yang mungkin tidak diperhatikan klien sebelumnya.
Secara umum diterima bahwa terapi Gestalt hanya berhasil jika kebutuhan tidak terpenuhi. Faktanya, mengatasi kecemasan, harga diri, depresi, dan masih banyak lagi adalah praktik yang bagus.
Prinsip dasar
Ahli Gestalt bekerja menggunakan prinsip “di sini dan saat ini”, menjaga kontak maksimal dengan realitas klien. Trauma masa lalu terlihat dalam konteks masa kini. Ketakutan akan masa depan juga diatasi melalui penerimaan diri saat ini pada momen tertentu.
Bagian integral dari prinsip “di sini dan saat ini” adalah Kesadaran. Ini adalah kemampuan untuk fokus pada apa yang terjadi pada saat tertentu. Untuk menguasai metode ini, ada latihan mindfulness khusus.
Tanggung jawab adalah komponen terapi. Menerima tanggung jawab Anda berarti memahami batasannya. Hal ini dicapai melalui pemahaman tentang apa yang benar-benar dapat dipengaruhi dan apa yang tidak dapat dipengaruhi. Misalnya, keinginan seseorang untuk berkomunikasi mungkin tidak sesuai dengan objek yang disayanginya. Kemarahan muncul. Ini adalah tanggung jawab. Yang harus dilakukan dengan kemarahan adalah perhatian. Anda dapat berbicara dengan objek yang Anda sayangi, Anda dapat mendiskusikannya dalam terapi, atau Anda dapat menyimpan emosi yang merusak dalam diri Anda dan memupuknya. Semakin rasional keputusan yang diambil, semakin tinggi tingkat tanggung jawabnya.
Cara ini memberikan perhatian khusus pada interaksi seseorang dengan lingkungannya, hal ini disebut kontak. Tempat kontak adalah batas kontak.
Dengan menggunakan contoh hubungan romantis, Anda dapat menelusuri batas-batas kontak. Keinginan, pikiran, perasaan, keinginan saling bersinggungan. Pada saat yang sama, setiap orang memiliki batasan. Mereka tidak kabur atau menghilang. Inilah dasar hubungan yang sehat secara psikologis.
Terapi Gestalt mengajarkan Anda untuk memahami dan menyadari batasan Anda dengan tetap menjaga integritas. Ahli Gestalt menggunakan berbagai eksperimen. Omong-omong, Gestalt memiliki karya khusus tersendiri dengan mimpi.
Tidak cocok untuk semua orang
Terlepas dari kelebihan dan daya tariknya, pendekatan ini juga memiliki kelemahan.
Basis bukti yang sangat buruk. Dalam literatur khusus, lebih banyak perhatian diberikan pada teori; kasus klinis swasta digambarkan sebagai bukti efektivitas. Tidak ada penelitian atau dasar metodologi yang dikonfirmasi.
Ini adalah metode dengan struktur yang tidak jelas. Ada banyak spontanitas, tidak ada algoritma universal untuk pekerjaan seorang terapis. Meskipun demikian, apa yang menjadi nilai minus bagi satu orang adalah nilai tambah bagi orang lain.
