Está cientificamente comprovado que palavras não ditas, conversas telefônicas interrompidas, tarefas inacabadas e outros processos inacabados afetam negativamente o psiquismo. A ansiedade e a insatisfação aumentam. Surge uma sensação irritante de insatisfação geral.
Hoje está na moda chamar qualquer necessidade não satisfeita de “gestalt não fechada”. E o realizado é uma “gestalt fechada”. No sentido cotidiano, entendemos o que se quer dizer, mas isso está muito longe do verdadeiro significado da palavra “gestalt”. Além disso, a Gestalt-terapia e a psicologia da Gestalt também são fundamentalmente conceitos diferentes, praticamente não relacionados um para o outro.
O que exatamente é “gestalt”, de onde veio um nome tão amplo e como usá-lo na prática? Vamos descobrir.
Uma excursão pela história
Infelizmente, Christian Von Ehrenfels não continuou a explorar a teoria apresentada. Ela se interessou pelos psicólogos experimentais da época: Kurt Koffka, Max Wertheimer e Wolfgang Keller.
Max Wertheimer era conhecido por seu trabalho experimental no estudo da percepção e do pensamento. Em 1910, ele conduziu pesquisas na área de percepção de movimento. Foi então que ele descobriu o “fenômeno phi”. Em palavras simples, o “fenômeno phi” é a ilusão do movimento de objetos estacionários devido à inclusão sequencial de fontes de luz. Este fenômeno ilustra perfeitamente a ideia de gestalt. Ou seja, o que é visto como um todo consiste em uma série de ações, partículas e condições. Se você remover alguma coisa, a integridade será destruída.
Kurt Koffka, um notável cientista da época, ficou tão interessado nas atividades de Wertheimer que se ofereceu como participante e cobaia nos experimentos. Com base em dados obtidos através de pesquisas experimentais, Koffka e Wertheimer formularam em conjunto uma ideia inovadora sobre percepção de movimento.
Wolfgang Keller, em 1917, com base em dados de experimentos com grandes símios, apresentou a teoria de que sua capacidade de “insight” é o núcleo e o estímulo do comportamento inteligente. Ou seja, a capacidade de uma reação intelectual holística, que consiste na capacidade de encontrar a essência de uma situação, separando-a das demais. Curiosamente, Keller foi o primeiro a identificar o homem com um “sistema aberto”.
Os cientistas estavam unidos pelo interesse no estudo da percepção em geral. Cada um deles questionou como uma pessoa distingue algo “próprio” – holístico, da variedade de circunstâncias, eventos e ações. Graças à busca pela “integridade”, nasceu a direção da psicologia da Gestalt.
Apesar do interesse nesta área, as circunstâncias jogaram contra os fundadores da ideia da psicologia da Gestalt. A imigração forçada de dois cientistas em 1933 da Alemanha para os EUA colocou em pausa o estudo de uma nova direção. Na América daqueles anos, floresceu a abordagem psicológica oposta, baseada na ideia de estudar e mudar o comportamento através de recompensas e punições – Behaviorismo. A psicologia da Gestalt não encontrou a resposta adequada.
Mais tarde, em 1957, Fritz Perls, Paul Goodman e Ralph Hefferlin publicariam uma obra intitulada: “Gestalt Therapy, Arousal and the Growth of the Human Personality”. da Gestalt-terapia.
Não confunda conceitos
Portanto, existem dois termos:
A psicologia da Gestalt é uma direção psicológica geral que existiu de 1910 a 1930. Ela estudou fenomenologia da percepção visual de objetos, psicologia da personalidade e pesquisas relacionadas ao pensamento visual. A ideia fundamental da psicologia da Gestalt é a ideia de integridade. Com base na opinião dos fundadores da psicologia da Gestalt, “Gestalt” pode ser considerada qualquer imagem holística composta por muitas partes diferentes.
A Gestalt-terapia é uma abordagem prática que visa resolver problemas. Ou seja, a Gestalt-terapia não visa estudar processos mentais, ela atua na melhoria do estado do paciente, oferecendo diversas técnicas e métodos de trabalho. A ideia de totalidade está presente na Gestalt-terapia como um princípio holístico. Ou seja, o princípio da integridade, a partir do qual é impossível considerar os processos mentais em curso separadamente das circunstâncias e da personalidade.
Na Gestalt-terapia, “Gestalt” é uma abordagem holística do indivíduo, incluindo os princípios físicos, emocionais e intelectuais. A Gestalt-terapia tem como objetivo principal o princípio da consciência. Ou seja, atitude atenta às próprias necessidades, compreensão de si mesmo, responsabilização pela própria vida, consciência dos processos e necessidades internas. Cada pessoa é única devido às experiências de vida e às situações vividas. Cada um deles é valioso. Se você tirar algo, será uma personalidade ligeiramente diferente. É por isso que a Gestalt-terapia visa uma abordagem holística do cliente.
O coração da Gestalt ou o “efeito Zeigarnik”
Se a previsão estiver correta, ocorre reforço positivo – a dopamina é liberada. Caso contrário, os neurônios disparam para processar novas informações. Existe uma suposição de que esse funcionamento do cérebro visa conservar energia. O cérebro compara dados com imagens já conhecidas e transforma partes em gestalts. Isso é muito mais rápido do que processar sempre as informações que chegam dos sentidos.
Voltando às razões pelas quais os assuntos inacabados nos assombram, lembramos imediatamente um exemplo claro do trabalho de uma gestalt inacabada. Ou seja, o Efeito Zeigarnik.
Certa vez, a cientista soviética Bluma Vulfovna Zeigarnik notou um padrão curioso: os garçons se lembram perfeitamente dos pedidos não pagos, enquanto se esquecem completamente dos pedidos fechados e pagos. Decidiu-se confirmar a teoria com experimento. Foi comprovado que os sujeitos recordavam detalhes e características de tarefas inacabadas significativamente melhor do que aquelas que foram totalmente concluídas. Além disso, descobriu-se que as tarefas que não foram concluídas por completo vinham à mente duas vezes mais do que as concluídas. Além disso, os sujeitos com tarefas inacabadas vivenciaram tensão e necessidade de voltar atrás e concluir o que iniciaram.
Como fechar uma gestalt: técnicas
A melhor solução é terminar o que começou e tirar isso da cabeça. Infelizmente, isso nem sempre é possível. Por exemplo, fechar a gestalt e comprar algo ou ir a algum lugar é mais realista do que conversar sobre algo com uma pessoa que não está mais ali. Para tal situação, existe a conhecida técnica da “cadeira vazia”. Para atuar, você precisa de uma cadeira, imaginação e vontade de conversar sobre assuntos dolorosos. É necessário imaginar detalhadamente o interlocutor sentado nesta cadeira. Inicie uma conversa e dê voz a tudo o que o incomoda há muito tempo. Pode parecer estranho visto de fora, mas na verdade é um excelente método para deixar o passado para trás e fechar a gestalt.
A técnica criativa de “reversão” envolve desempenhar um papel oposto àquele a que o cliente está acostumado. Uma técnica interessante para melhorar emoções e comportamento é a “amplificação”. O objetivo é mover as reações internas para as externas através do fortalecimento. Ajuda você a compreender suas emoções e sentimentos. Uma das técnicas mais famosas é o “Espelhamento”. O terapeuta literalmente espelha as frases, posturas e gestos do cliente. Isso ajuda a prestar atenção aos detalhes e perceber coisas que o cliente talvez não tenha percebido antes.
É geralmente aceito que a Gestalt-terapia só funciona com necessidades não atendidas. Na verdade, trabalhar com ansiedade, autoestima, depressão e muito mais é uma ótima prática.
Princípios básicos
Os Gestaltistas trabalham segundo o princípio do “aqui e agora”, mantendo o máximo contato com a realidade do cliente. Traumas do passado são vistos no contexto do presente. Os medos do futuro também são trabalhados através da aceitação do eu presente neste momento específico.
Uma parte integrante do princípio “aqui e agora” é a Consciência. Esta é a capacidade de focar no que está acontecendo em um momento específico. Para dominar este método, existem práticas especiais de atenção plena.
A responsabilidade é um componente crítico da terapia. Aceitar sua responsabilidade significa compreender seus limites. Isso acontece através da compreensão do que realmente pode ser influenciado e do que não pode. Por exemplo, o desejo de comunicação de uma pessoa pode não coincidir com o objeto de sua afeição. A raiva surge. Isto é uma responsabilidade. O que fazer com a raiva é atenção plena. Você pode conversar com o objeto de sua afeição, discutir isso na terapia ou pode guardar emoções destrutivas para si mesmo e cultivá-las. Quanto mais racionais forem as decisões, maior será o nível de responsabilidade.
Este método dá atenção especial à interação de uma pessoa com o meio ambiente, isso é chamado de contato. O local de contato é o limite de contato.
Usando o exemplo de um relacionamento romântico, você pode traçar os limites do contato. Desejos, pensamentos, sentimentos, desejos se cruzam. Ao mesmo tempo, todos têm limites. Eles não ficam borrados ou desaparecem. Esta é a base de relacionamentos psicologicamente saudáveis.
A Gestalt-terapia ensina você a compreender e estar ciente de seus limites, mantendo a integridade. Os gestaltistas usam vários experimentos. Aliás, a Gestalt tem seu trabalho especial com sonhos.
Não é adequado para todos
Apesar das vantagens e da atratividade, vale dizer que essa abordagem também apresenta pontos fracos.
Base de evidências muito pobre. Na literatura especializada, mais atenção é dada à teoria; casos clínicos privados são descritos como evidência de eficácia. Não existem estudos ou base metodológica confirmada como tal.
Este é um método com uma estrutura vaga. Há muita espontaneidade, não existe um algoritmo universal para o trabalho do terapeuta. Porém, o que é negativo para um é positivo para outro.
