Se ha demostrado científicamente que las palabras no dichas, las conversaciones telefónicas interrumpidas, las tareas inconclusas y otros procesos inconclusos afectan negativamente a la psique. Aumenta la ansiedad y la insatisfacción. Aparece un irritante sentimiento de insatisfacción generalizada.
Hoy en día se ha puesto de moda llamar a cualquier necesidad insatisfecha la frase «gestalt no cerrada». Y la realizada es una “gestalt cerrada”. En el sentido cotidiano entendemos lo que significa, pero esto está bastante lejos del verdadero significado de la palabra “gestalt”. Además, la terapia Gestalt y la psicología Gestalt también son fundamentalmente conceptos diferentes, prácticamente no relacionados. el uno al otro.
¿Qué es exactamente «gestalt», de dónde viene un nombre tan espacioso y cómo utilizarlo en la práctica? Vamos a resolverlo.
Una excursión a la historia
Lamentablemente, Christian Von Ehrenfels no continuó explorando la teoría propuesta. Se interesó por los psicólogos experimentales de la época: Kurt Koffka, Max Wertheimer y Wolfgang Keller.
Max Wertheimer fue conocido por su trabajo experimental en el estudio de la percepción y el pensamiento. En 1910 realizó una investigación en el campo de la percepción del movimiento. Fue entonces cuando descubrió el «fenómeno phi». En palabras simples, el «fenómeno phi» es la ilusión del movimiento de objetos estacionarios debido a la inclusión secuencial de fuentes de luz. Este fenómeno ilustra perfectamente la idea de Gestalt. Es decir, lo que se ve como un todo consta de una serie de acciones, partículas y condiciones. Si eliminas una cosa, la integridad se destruye.
Kurt Koffka, un destacado científico de la época, se interesó tanto por las actividades de Wertheimer que se ofreció como participante y sujeto de pruebas en los experimentos. A partir de datos obtenidos mediante investigaciones experimentales, Koffka y Wertheimer formularon conjuntamente una idea innovadora sobre la percepción del movimiento.
Wolfgang Keller en 1917, basándose en datos de experimentos con grandes simios, ideó la teoría de que su capacidad de «introspección» es el núcleo y el estímulo del comportamiento inteligente. Es decir, la capacidad de reacción intelectual holística, que consiste en la capacidad de encontrar la esencia de una situación, separándola del resto. Curiosamente, Keller fue el primero en identificar al hombre con un «sistema abierto».
Los científicos estaban unidos por el interés en el estudio de la percepción en general. Cada uno de ellos se preguntó cómo una persona distingue algo «propio», holístico, de una variedad de circunstancias, eventos y acciones. Gracias a la búsqueda de la «integridad» nació la dirección de la psicología Gestalt.
A pesar del interés en esta área, las circunstancias jugaron en contra de los fundadores de la idea de la psicología Gestalt. La inmigración forzada de dos científicos de Alemania a Estados Unidos en 1933 puso en pausa el estudio de una nueva dirección. En Estados Unidos en esos años floreció el enfoque psicológico opuesto, basado en la idea de estudiar y cambiar el comportamiento mediante recompensas y castigos: Behaviorismo. La psicología Gestalt no encontró la respuesta adecuada.
Posteriormente, en 1957, Fritz Perls, Paul Goodman y Ralph Hefferlin publicarían una obra titulada: “Terapia Gestalt, Arousal and the Growth of the Human Personality”. Fue esta obra la que marcaría el verdadero comienzo del desarrollo de la dirección. de la terapia Gestalt.
No confundir conceptos
Entonces hay dos términos:
La psicología Gestalt es una dirección psicológica general que existió desde 1910 hasta 1930. Estudió fenomenología de la percepción visual de objetos, psicología de la personalidad e investigaciones relacionadas con el pensamiento visual. La idea fundamental de la psicología Gestalt es la idea de integridad. Según la opinión de los fundadores de la psicología Gestalt, la “Gestalt” puede considerarse cualquier imagen holística que consta de muchas partes diferentes.
La terapia Gestalt es un enfoque práctico destinado a la resolución de problemas. Es decir, la terapia Gestalt no tiene como objetivo estudiar los procesos mentales, sino que trabaja para mejorar el estado del paciente, ofreciendo diversas técnicas y métodos de trabajo. La idea de totalidad está presente en la terapia Gestalt como principio holístico. Es decir, el principio de integridad, a partir del cual es imposible considerar los procesos mentales en curso por separado de las circunstancias y la personalidad.
En la terapia Gestalt, «Gestalt» es un enfoque holístico del individuo, que incluye los principios físicos, emocionales e intelectuales. La terapia Gestalt tiene como objetivo principal el principio de conciencia. Es decir, actitud atenta a las propias necesidades, comprensión de uno mismo, responsabilización de la propia vida, conciencia de los procesos y necesidades internos. Cada persona es única por sus experiencias de vida y situaciones vividas. Cada uno de ellos es valioso. Si le quitas algo, será una personalidad ligeramente diferente. Es por eso que la terapia Gestalt tiene como objetivo un enfoque holístico del cliente.
El corazón de la Gestalt o el “efecto Zeigarnik”
Si el pronóstico es correcto, se produce un refuerzo positivo: se libera dopamina. De lo contrario, las neuronas se activan para procesar nueva información. Se supone que este funcionamiento cerebral tiene como objetivo conservar energía. El cerebro compara datos con imágenes ya conocidas y convierte las partes en gestalts. Esto es mucho más rápido que procesar la información entrante de los sentidos cada vez.
Volviendo a las razones por las que nos persiguen los asuntos pendientes, inmediatamente recordamos un claro ejemplo del trabajo de una gestalt inacabada. Es decir, el efecto Zeigarnik.
Una vez, la científica soviética Bluma Vulfovna Zeigarnik notó un patrón curioso: los camareros recuerdan perfectamente los pedidos no pagados, mientras que olvidan por completo los cerrados y pagados. Se decidió confirmar la teoría mediante experimentos. Se demostró que los sujetos recordaban los detalles y características de las tareas no terminadas significativamente mejor que las que estaban completamente completadas. Además, resultó que las tareas que no se completaron en su totalidad me vinieron a la mente con el doble de frecuencia que las completadas. Además, los sujetos con tareas pendientes experimentaron tensión y la necesidad de volver atrás y completar lo que empezaron.
Cómo cerrar una gestalt: técnicas
La mejor solución es terminar lo que empezaste y sacártelo de la cabeza. Desafortunadamente, esto no siempre es posible. Por ejemplo, cerrar la gestalt y comprar algo o ir a algún lugar es más realista que hablar de algo con una persona que ya no está. Para tal situación existe la conocida técnica de la “silla vacía”. Para actuar se necesita una silla, imaginación y voluntad de hablar de temas dolorosos. Es necesario imaginar detalladamente al interlocutor sentado en esta silla. Inicie una conversación y exprese todo lo que le preocupa desde hace mucho tiempo. Puede parecer extraño desde fuera, pero en realidad es un método excelente para dejar atrás el pasado y cerrar la gestalt.
La técnica creativa de la “reversión” implica desempeñar un papel opuesto al que el cliente está acostumbrado. Una técnica interesante para mejorar las emociones y el comportamiento es la «amplificación». La cuestión es trasladar las reacciones internas a las externas mediante el fortalecimiento. Te ayuda a comprender tus emociones y sentimientos. Una de las técnicas más famosas es el “Mirroring”. El terapeuta literalmente refleja las frases, posturas y gestos del cliente. Esto ayuda a prestar atención a los detalles y notar cosas que el cliente quizás no haya notado antes.
Generalmente se acepta que la terapia Gestalt sólo funciona con necesidades insatisfechas. De hecho, trabajar con la ansiedad, la autoestima, la depresión y mucho más es una gran práctica.
Principios básicos
Los gestaltistas trabajan según el principio «aquí y ahora», manteniendo el máximo contacto con la realidad del cliente. Los traumas del pasado se ven en el contexto del presente. Los miedos al futuro también se resuelven mediante la aceptación del yo presente en este momento específico.
Una parte integral del principio del “aquí y ahora” es la Conciencia. Esta es la capacidad de concentrarse en lo que está sucediendo en un momento específico. Para dominar este método, existen prácticas especiales de atención plena.
La responsabilidad es un componente de la terapia. Aceptar su responsabilidad significa comprender sus límites. Se trata de comprender qué es lo que realmente se puede influir y qué no. Por ejemplo, el deseo de una persona de comunicarse puede no coincidir con el objeto de su afecto. Surge la ira. Esta es una responsabilidad. Qué hacer con la ira es la atención plena. Puedes hablar con el objeto de tu afecto, puedes discutir esto en terapia o puedes guardarte las emociones destructivas para ti y cultivarlas. Cuanto más racionales sean las decisiones, mayor será el nivel de responsabilidad.
Este método presta especial atención a la interacción de una persona con el medio ambiente, esto se llama contacto. El lugar de contacto es el límite de contacto.
Usando el ejemplo de una relación romántica, puedes trazar los límites del contacto. Deseos, pensamientos, sentimientos, anhelos se cruzan. Al mismo tiempo, todo el mundo tiene límites. No se desdibujan ni desaparecen. Ésta es la base de las relaciones psicológicamente sanas.
La terapia Gestalt le enseña a comprender y ser consciente de sus límites manteniendo la integridad. Los gestaltistas utilizan varios experimentos. Por cierto, Gestalt tiene su propio trabajo especial con los sueños.
No apto para todos
A pesar de las ventajas y el atractivo, vale la pena decir que este enfoque también tiene debilidades.
Base de evidencia muy pobre. En la literatura especializada se presta más atención a la teoría y se describen casos clínicos privados como prueba de eficacia. No existen estudios ni base metodológica confirmada como tal.
Este es un método con una estructura vaga. Hay mucha espontaneidad, no existe un algoritmo universal para el trabajo de un terapeuta. Aunque lo que es un menos para uno es un plus para otro.
