Người ta đã chứng minh một cách khoa học rằng những lời chưa nói, những cuộc trò chuyện qua điện thoại bị gián đoạn, những nhiệm vụ chưa hoàn thành và những quá trình còn dang dở khác đều ảnh hưởng tiêu cực đến tâm lý. Sự lo lắng và bất mãn tăng lên. Một cảm giác khó chịu về sự không hài lòng chung xuất hiện.
Ngày nay, việc gọi bất kỳ nhu cầu chưa được đáp ứng nào là cụm từ “hình thức không được tiết lộ” đã trở thành mốt. Và cái được nhận ra là một “cử chỉ khép kín”. Trong nghĩa hàng ngày, chúng ta hiểu ý nghĩa của nó là gì, nhưng điều này khác xa với ý nghĩa thực sự của từ “gestalt”. Hơn nữa, liệu pháp Gestalt và tâm lý học Gestalt về cơ bản cũng khái niệm khác nhau, thực tế không liên quan với nhau.
Chính xác thì “gestalt” là gì, cái tên có sức mạnh như vậy đến từ đâu và cách sử dụng nó trong thực tế? Hãy tìm ra nó.
Chuyến du ngoạn vào lịch sử
Than ôi, Christian Von Ehrenfels đã không tiếp tục khám phá lý thuyết được đưa ra. Cô bắt đầu quan tâm đến các nhà tâm lý học thực nghiệm thời đó: Kurt Koffka, Max Wertheimer và Wolfgang Keller.
Max Wertheimer được biết đến với công trình thử nghiệm nghiên cứu về nhận thức và tư duy. Năm 1910, ông tiến hành nghiên cứu trong lĩnh vực nhận thức chuyển động. Chính lúc đó ông đã phát hiện ra “hiện tượng phi”. Nói một cách đơn giản, “hiện tượng phi” là ảo ảnh về chuyển động của các vật thể đứng yên do sự xuất hiện tuần tự của các nguồn sáng. Hiện tượng này minh họa hoàn hảo cho ý tưởng về cử chỉ. Cụ thể, những gì được nhìn nhận một cách tổng thể bao gồm một số hành động, hạt và điều kiện. Nếu bạn loại bỏ một thứ, tính toàn vẹn sẽ bị phá hủy.
Kurt Koffka, một nhà khoa học xuất sắc thời bấy giờ, quan tâm đến các hoạt động của Wertheimer đến mức ông tự đề nghị mình là người tham gia và đối tượng thử nghiệm trong các thí nghiệm. Dựa trên dữ liệu thu được thông qua nghiên cứu thực nghiệm, Koffka và Wertheimer đã cùng nhau xây dựng một ý tưởng sáng tạo về nhận thức chuyển động.
Wolfgang Keller vào năm 1917, dựa trên dữ liệu từ các thí nghiệm với loài khỉ lớn, đã đưa ra lý thuyết rằng khả năng “sáng suốt” của chúng là cốt lõi và là yếu tố kích thích hành vi thông minh. Đó là khả năng phản ứng trí tuệ toàn diện, bao gồm khả năng tìm ra bản chất của một tình huống, tách nó ra khỏi phần còn lại. Điều thú vị là Keller là người đầu tiên xác định con người có “hệ thống mở”.
Các nhà khoa học thống nhất bởi mối quan tâm đến việc nghiên cứu nhận thức nói chung. Mỗi người trong số họ đều đặt câu hỏi làm thế nào một người có thể phân biệt được thứ gì đó “của riêng mình” – một cách tổng thể, với nhiều hoàn cảnh, sự kiện và hành động khác nhau. Nhờ tìm kiếm “sự chính trực”, hướng đi của tâm lý học Gestalt đã ra đời.
Bất chấp sự quan tâm đến lĩnh vực này, hoàn cảnh đã chống lại những người sáng lập ý tưởng tâm lý học Gestalt. Việc hai nhà khoa học buộc phải nhập cư từ Đức sang Mỹ vào năm 1933 đã khiến việc nghiên cứu một hướng đi mới phải tạm dừng. Ở Mỹ những năm đó, cách tiếp cận tâm lý ngược lại phát triển mạnh mẽ, dựa trên ý tưởng nghiên cứu và thay đổi hành vi thông qua khen thưởng và trừng phạt – Chủ nghĩa hành vi. Tâm lý học Gestalt không tìm được câu trả lời thích hợp.
Sau đó, vào năm 1957, Fritz Perls, Paul Goodman và Ralph Hefferlin đã xuất bản một tác phẩm có tựa đề: “Liệu pháp Gestalt, khơi dậy và sự phát triển của nhân cách con người”. Chính tác phẩm này đã đánh dấu sự khởi đầu thực sự cho sự phát triển của hướng đi này. của liệu pháp Gestalt.
Đừng nhầm lẫn các khái niệm
Vì vậy có hai thuật ngữ:
Tâm lý học Gestalt là một hướng tâm lý chung tồn tại từ năm 1910 đến năm 1930. Cô nghiên cứu hiện tượng học về nhận thức trực quan về đồ vật, tâm lý nhân cách và nghiên cứu liên quan đến tư duy thị giác. Ý tưởng cơ bản của tâm lý học Gestalt là ý tưởng về tính chính trực. Dựa trên ý kiến của những người sáng lập tâm lý học Gestalt, “Gestalt” có thể được coi là bất kỳ hình ảnh tổng thể nào bao gồm nhiều phần khác nhau.
Liệu pháp Gestalt là một phương pháp thực tế nhằm giải quyết vấn đề. Nghĩa là, liệu pháp Gestalt không nhằm mục đích nghiên cứu các quá trình tâm thần, nó có tác dụng cải thiện tình trạng của bệnh nhân, đưa ra nhiều kỹ thuật và phương pháp làm việc khác nhau. Ý tưởng về sự trọn vẹn hiện diện trong liệu pháp Gestalt như một nguyên tắc toàn diện. Đó là nguyên tắc chính trực, bắt đầu từ đó, không thể xem xét các quá trình tinh thần đang diễn ra tách biệt với hoàn cảnh và tính cách.
Trong liệu pháp Gestalt, “Gestalt” là một cách tiếp cận toàn diện đối với cá nhân, bao gồm các nguyên tắc về thể chất, cảm xúc và trí tuệ. Liệu pháp Gestalt đặt mục tiêu chính là nguyên tắc nhận thức. Cụ thể là thái độ chú ý đến nhu cầu của bản thân, hiểu bản thân, chịu trách nhiệm về cuộc sống của mình, nhận thức về các quá trình và nhu cầu bên trong. Mỗi người là duy nhất do kinh nghiệm sống và hoàn cảnh sống. Mỗi người trong số họ đều có giá trị. Nếu bạn lấy đi một thứ gì đó, đó sẽ là một tính cách hơi khác. Đó là lý do tại sao liệu pháp Gestalt hướng tới cách tiếp cận toàn diện với khách hàng.
Trái tim của Gestalt hay “hiệu ứng Zeigarnik”
Nếu dự báo đúng, sự củng cố tích cực sẽ xảy ra – dopamine được giải phóng. Nếu không, các tế bào thần kinh sẽ hoạt động để xử lý thông tin mới. Có giả định rằng chức năng não này nhằm mục đích bảo tồn năng lượng. Bộ não so sánh dữ liệu với các hình ảnh đã biết và biến các bộ phận thành cử chỉ. Điều này nhanh hơn nhiều so với việc xử lý thông tin đến từ các giác quan mỗi lần.
Quay trở lại lý do tại sao công việc kinh doanh còn dang dở lại ám ảnh chúng ta, chúng ta nhớ ngay một ví dụ rõ ràng về công việc của một cử chỉ còn dang dở. Cụ thể là Hiệu ứng Zeigarnik.
Một lần, nhà khoa học Liên Xô Bluma Vulfovna Zeigarnik nhận thấy một mô hình kỳ lạ là những người phục vụ ghi nhớ hoàn hảo những đơn hàng chưa thanh toán, trong khi hoàn toàn quên những đơn hàng đã đóng và đã thanh toán. Người ta quyết định xác nhận lý thuyết bằng thí nghiệm. Người ta đã chứng minh rằng các đối tượng nhớ lại các chi tiết và đặc điểm của những nhiệm vụ chưa hoàn thành tốt hơn đáng kể so với những nhiệm vụ đã hoàn thành đầy đủ. Thêm vào đó, hóa ra những nhiệm vụ chưa được hoàn thành đầy đủ lại xuất hiện trong đầu tôi thường xuyên gấp đôi so với những nhiệm vụ đã hoàn thành. Hơn nữa, những đối tượng có nhiệm vụ chưa hoàn thành sẽ cảm thấy căng thẳng và cần phải quay lại và hoàn thành những gì họ đã bắt đầu.
Cách kết thúc cử chỉ: kỹ thuật
Giải pháp tốt nhất là hoàn thành những gì bạn đã bắt đầu và loại bỏ nó ra khỏi đầu. Thật không may, điều này không phải lúc nào cũng có thể thực hiện được. Ví dụ, việc kết thúc cử chỉ và mua một thứ gì đó hoặc đi đâu đó sẽ thực tế hơn là nói về điều gì đó với một người không còn ở đó nữa. Đối với tình huống như vậy, có kỹ thuật “ghế trống” nổi tiếng. Để biểu diễn, bạn cần một chiếc ghế, trí tưởng tượng và sự sẵn sàng nói về những vấn đề nhức nhối. Cần phải hình dung chi tiết người đối thoại đang ngồi trên chiếc ghế này. Bắt đầu cuộc trò chuyện và nói ra mọi điều khiến bạn lo lắng trong một thời gian dài. Nhìn từ bên ngoài, nó có thể trông lạ lùng, nhưng trên thực tế, đó là một phương pháp tuyệt vời để buông bỏ quá khứ và khép lại hình thái.
Kỹ thuật “đảo ngược” sáng tạo liên quan đến việc đóng một vai trò đối lập với vai trò mà khách hàng đã quen. Một kỹ thuật thú vị để nâng cao cảm xúc và hành vi là “khuếch đại”. Vấn đề là chuyển các phản ứng bên trong ra bên ngoài thông qua việc tăng cường. Giúp bạn hiểu được cảm xúc và cảm xúc của mình. Một trong những kỹ thuật nổi tiếng nhất là “Phản chiếu”. Nhà trị liệu phản chiếu theo đúng nghĩa đen các cụm từ, tư thế và cử chỉ của khách hàng. Điều này giúp bạn chú ý đến chi tiết và chú ý đến những điều mà trước đây khách hàng có thể chưa nhận thấy.
Người ta thường chấp nhận rằng liệu pháp Gestalt chỉ có tác dụng khi những nhu cầu chưa được đáp ứng. Trên thực tế, đối phó với sự lo lắng, lòng tự trọng, trầm cảm và nhiều hơn thế nữa là một phương pháp thực hành tuyệt vời.
Nguyên tắc cơ bản
Những người theo chủ nghĩa Gestalt làm việc theo nguyên tắc “ở đây và bây giờ”, duy trì sự tiếp xúc tối đa với thực tế của khách hàng. Những tổn thương trong quá khứ được nhìn thấy trong bối cảnh hiện tại. Những nỗi sợ hãi về tương lai cũng được giải quyết thông qua việc chấp nhận bản thân hiện tại trong thời điểm cụ thể này.
Một phần không thể thiếu của nguyên tắc “ở đây và bây giờ” là Nhận thức. Đây là khả năng tập trung vào những gì đang xảy ra tại một thời điểm cụ thể. Để thành thạo phương pháp này, cần có những phương pháp thực hành chánh niệm đặc biệt.
Trách nhiệm là một thành phần quan trọng của liệu pháp. Chấp nhận trách nhiệm của bạn có nghĩa là hiểu được ranh giới của nó. Nó đến từ sự hiểu biết điều gì thực sự có thể bị ảnh hưởng và điều gì không thể. Ví dụ, mong muốn giao tiếp của một người có thể không trùng với đối tượng mà người đó yêu thích. Sự tức giận nảy sinh. Đây là một trách nhiệm. Điều cần làm với sự tức giận là chánh niệm. Bạn có thể nói chuyện với đối tượng mà bạn yêu mến, bạn có thể thảo luận điều này trong quá trình trị liệu, hoặc bạn có thể giữ những cảm xúc tiêu cực cho riêng mình và nuôi dưỡng chúng. Quyết định càng hợp lý thì mức độ trách nhiệm càng cao.
Phương pháp này đặc biệt chú ý đến sự tương tác của con người với môi trường, đây được gọi là tiếp xúc. Nơi tiếp xúc là ranh giới tiếp xúc.
Sử dụng ví dụ về mối quan hệ lãng mạn, bạn có thể vạch ra ranh giới của liên hệ. Ham muốn, suy nghĩ, cảm xúc, ham muốn giao nhau. Đồng thời, mọi người đều có ranh giới. Chúng không mờ hoặc biến mất. Đây là cơ sở của các mối quan hệ tâm lý lành mạnh.
Liệu pháp Gestalt dạy bạn hiểu và nhận thức được ranh giới của mình trong khi vẫn duy trì tính chính trực. Những người theo chủ nghĩa Gestalt sử dụng nhiều thí nghiệm khác nhau. Nhân tiện, Gestalt có tác phẩm đặc biệt của riêng mình với những giấc mơ.
Không phù hợp với tất cả mọi người
Bên cạnh những ưu điểm và sức hấp dẫn, điều đáng nói là phương pháp này cũng có những điểm yếu.
Cơ sở bằng chứng rất kém. Trong các tài liệu chuyên ngành, người ta chú ý nhiều hơn đến lý thuyết; các trường hợp lâm sàng tư nhân được mô tả là bằng chứng về hiệu quả. Không có nghiên cứu hoặc cơ sở phương pháp luận nào được xác nhận như vậy.
Đây là một phương pháp có cấu trúc mơ hồ. Có rất nhiều tính tự phát, không có một thuật toán chung nào cho công việc của nhà trị liệu. Tuy nhiên, điểm trừ của người này lại là điểm cộng của người khác.
