Il a été scientifiquement prouvé que les mots non prononcés, les conversations téléphoniques interrompues, les tâches inachevées et autres processus inachevés affectent négativement le psychisme. L’anxiété et l’insatisfaction augmentent. Un sentiment irritant d’insatisfaction générale apparaît.
Aujourd’hui, il est devenu à la mode d’appeler tout besoin non satisfait l’expression « gestalt non fermée ». Et le réalisé est une « gestalt fermée ». Au sens courant, nous comprenons ce que l’on entend, mais c’est assez loin du vrai sens du mot « gestalt ». De plus, la Gestalt-thérapie et la Gestalt psychologie sont également des concepts différents, pratiquement sans rapport. les uns aux autres.
Qu’est-ce que la « gestalt » exactement, d’où vient un nom aussi vaste et comment l’utiliser dans la pratique ? Voyons cela.
Une excursion dans l’histoire
Hélas, Christian Von Ehrenfels n’a pas continué à explorer la théorie avancée. Elle s’intéresse aux psychologues expérimentaux de l’époque : Kurt Koffka, Max Wertheimer et Wolfgang Keller.
Max Wertheimer était connu pour ses travaux expérimentaux dans l’étude de la perception et de la pensée. En 1910, il mène des recherches dans le domaine de la perception du mouvement. C’est alors qu’il découvre le « phénomène phi ». En termes simples, le « phénomène phi » est l’illusion du mouvement d’objets stationnaires dû à l’inclusion séquentielle de sources lumineuses. Ce phénomène illustre parfaitement l’idée de la gestalt. Autrement dit, ce qui est vu dans son ensemble se compose d’un certain nombre d’actions, de particules et de conditions. Si vous supprimez une chose, l’intégrité est détruite.
Kurt Koffka, un scientifique exceptionnel de l’époque, s’est tellement intéressé aux activités de Wertheimer qu’il s’est proposé comme participant et sujet d’essai dans les expériences. Sur la base des données obtenues grâce à des recherches expérimentales, Koffka et Wertheimer ont formulé conjointement une idée innovante sur la perception du mouvement.
Wolfgang Keller en 1917, sur la base de données d’expériences avec des grands singes, a émis la théorie selon laquelle leur capacité à « perspicacité » est le noyau et le stimulus du comportement intelligent. C’est-à-dire la capacité d’une réaction intellectuelle holistique, qui consiste en la capacité de trouver l’essence d’une situation, en la séparant du reste. Il est intéressant de noter que Keller a été le premier à identifier l’homme avec un « système ouvert ».
Les scientifiques étaient unis par leur intérêt pour l’étude de la perception en général. Chacun d’eux a posé la question de savoir comment une personne distingue quelque chose « qui lui est propre » – holistique, de la variété des circonstances, des événements et des actions. Grâce à la recherche de « l’intégrité », la direction de la psychologie Gestalt est née.
Malgré l’intérêt pour ce domaine, les circonstances ont joué contre les fondateurs de l’idée de la psychologie Gestalt. L’immigration forcée de deux scientifiques d’Allemagne vers les États-Unis en 1933 a mis sur pause l’étude d’une nouvelle direction. En Amérique, dans ces années-là, l’approche psychologique opposée a prospéré, basée sur l’idée d’étudier et de changer le comportement par le biais de récompenses et de punitions – Behaviorism. La psychologie Gestalt n’a pas trouvé la réponse appropriée.
Plus tard, en 1957, Fritz Perls, Paul Goodman et Ralph Hefferlin publieront un ouvrage intitulé : « Gestalt Therapy, Arousal and the Growth of the Human Personality ». C’est cet ouvrage qui marquera le véritable début du développement de la direction de la Gestalt-thérapie.
Ne confondez pas les concepts
Il y a donc deux termes :
La psychologie Gestalt est une direction psychologique générale qui a existé de 1910 à 1930. Elle a étudié la phénoménologie de la perception visuelle des objets, la psychologie de la personnalité et les recherches liées à la pensée visuelle. L’idée fondamentale de la psychologie Gestalt est l’idée d’intégrité. Sur la base de l’opinion des fondateurs de la psychologie Gestalt, la « Gestalt » peut être considérée comme toute image holistique composée de nombreuses parties différentes.
La Gestalt-thérapie est une approche pratique visant à résoudre des problèmes. Autrement dit, la Gestalt-thérapie ne vise pas à étudier les processus mentaux, elle vise à améliorer l’état du patient, en proposant diverses techniques et méthodes de travail. L’idée de complétude est présente dans la Gestalt-thérapie en tant que principe holistique. C’est-à-dire le principe d’intégrité, à partir duquel il est impossible de considérer les processus mentaux en cours séparément des circonstances et de la personnalité.
En Gestalt-thérapie, la « Gestalt » est une approche holistique de l’individu, incluant les principes physiques, émotionnels et intellectuels. La Gestalt-thérapie se fixe comme objectif principal le principe de conscience. À savoir, une attitude attentive à ses propres besoins, se comprendre soi-même, assumer la responsabilité de sa vie, être consciente des processus et des besoins internes. Chaque personne est unique en raison des expériences de vie et des situations vécues. Chacun d’eux est précieux. Si vous enlevez quelque chose, ce sera une personnalité légèrement différente. C’est pourquoi la Gestalt-thérapie vise une approche holistique du client.
Le cœur de la Gestalt ou «l’effet Zeigarnik»
Si la prévision est correcte, un renforcement positif se produit : de la dopamine est libérée. Sinon, les neurones se déclenchent pour traiter de nouvelles informations. On suppose que ce fonctionnement cérébral vise à conserver l’énergie. Le cerveau compare les données avec des images déjà connues et transforme les parties en gestalts. C’est beaucoup plus rapide que de traiter à chaque fois les informations entrantes provenant des sens.
Revenant aux raisons pour lesquelles les affaires inachevées nous hanteront, on rappelle immédiatement un exemple clair du travail d’une gestalt inachevée. À savoir l’effet Zeigarnik.
Un jour, la scientifique soviétique Bluma Vulfovna Zeigarnik a remarqué une curieuse tendance selon laquelle les serveurs se souviennent parfaitement des commandes impayées, tout en oubliant complètement les commandes fermées et payées. Il a été décidé de confirmer la théorie par l’expérience. Il a été prouvé que les sujets se souvenaient nettement mieux des détails et des caractéristiques des tâches inachevées que de celles qui étaient entièrement terminées. De plus, il s’est avéré que les tâches qui n’étaient pas entièrement terminées venaient à l’esprit deux fois plus souvent que celles terminées. De plus, les sujets dont les tâches étaient inachevées éprouvaient des tensions et le besoin de revenir en arrière et de terminer ce qu’ils avaient commencé.
Comment fermer une gestalt : techniques
La meilleure solution est de terminer ce que vous avez commencé et de le sortir de votre tête. Malheureusement, ce n’est pas toujours possible. Par exemple, fermer la gestalt et acheter quelque chose ou aller quelque part est plus réaliste que de parler de quelque chose avec une personne qui n’est plus là. Pour une telle situation, il existe la technique bien connue de la « chaise vide ». Pour jouer, vous avez besoin d’une chaise, d’imagination et d’une volonté de parler de sujets douloureux. Il faut imaginer en détail l’interlocuteur assis sur cette chaise. Démarrez une conversation et exprimez tout ce qui vous dérange depuis longtemps. Cela peut paraître étrange de l’extérieur, mais en fait, c’est une excellente méthode pour abandonner le passé et fermer la Gestalt.
La technique créative de « réversion » consiste à jouer un rôle opposé à celui auquel le client est habitué. Une technique intéressante pour valoriser les émotions et les comportements est « l’amplification ». Le but est de déplacer les réactions internes vers les réactions externes grâce au renforcement. Vous aide à comprendre vos émotions et vos sentiments. L’une des techniques les plus connues est le « Mirroring ». Le thérapeute reflète littéralement les phrases, les postures et les gestes du client. Cela permet de prêter attention aux détails et de remarquer des choses que le client n’avait peut-être pas remarquées auparavant.
Il est généralement admis que la Gestalt-thérapie ne fonctionne que lorsque des besoins ne sont pas satisfaits. En fait, travailler avec l’anxiété, l’estime de soi, la dépression et bien plus encore est une excellente pratique.
Principes de base
Les gestaltistes travaillent selon le principe du « ici et maintenant », en maintenant un contact maximum avec la réalité du client. Les traumatismes du passé sont vus dans le contexte du présent. Les peurs du futur s’expriment également par l’acceptation du soi présent à ce moment précis.
La conscience fait partie intégrante du principe « ici et maintenant ». C’est la capacité de se concentrer sur ce qui se passe à un moment précis. Pour maîtriser cette méthode, il existe des pratiques particulières de pleine conscience.
La responsabilité est une composante essentielle de la thérapie. Accepter sa responsabilité, c’est comprendre ses limites. Cela passe par la compréhension de ce qui peut réellement être influencé et de ce qui ne le peut pas. Par exemple, le désir de communiquer d’une personne peut ne pas coïncider avec l’objet de son affection. La colère surgit. C’est une responsabilité. Que faire de la colère, c’est la pleine conscience. Vous pouvez parler à l’objet de votre affection, vous pouvez en discuter en thérapie, ou vous pouvez garder pour vous les émotions destructrices et les cultiver. Plus les décisions sont rationnelles, plus le niveau de responsabilité est élevé.
Cette méthode accorde une attention particulière à l’interaction d’une personne avec l’environnement, c’est ce qu’on appelle le contact. Le lieu de contact est la limite de contact.
En utilisant l’exemple d’une relation amoureuse, vous pouvez tracer les limites du contact. Les désirs, les pensées, les sentiments, les désirs se croisent. En même temps, chacun a des limites. Ils ne se brouillent pas et ne disparaissent pas. C’est la base de relations psychologiquement saines.
La Gestalt-thérapie vous apprend à comprendre et à être conscient de vos limites tout en maintenant votre intégrité. Les gestaltistes utilisent diverses expériences. À propos, la Gestalt a son propre travail spécial sur les rêves.
Ne convient pas à tout le monde
Malgré ses avantages et son attrait, il convient de dire que cette approche présente également des faiblesses.
Base de preuves très médiocre. Dans la littérature spécialisée, une plus grande attention est accordée à la théorie ; des cas cliniques privés sont décrits comme des preuves d’efficacité. Il n’existe pas d’études ni de base méthodologique confirmée en tant que telle.
Il s’agit d’une méthode avec une structure vague. Il y a beaucoup de spontanéité, il n’existe pas d’algorithme universel pour le travail d’un thérapeute. Cependant, ce qui est un moins pour l’un est un plus pour l’autre.
