讓我們弄清楚如何不落入施虐者和操縱者的陷阱。重要的是要理解，本文中的「他」不僅與男性有關。我們指的是「人」這個詞，因為虐待不分性別。
我們經常從虐待受害者那裡聽到：
- 「他沒有打敗我。他賺錢。性很棒。我們經常約會。但我不明白為什麼我感覺這麼糟糕。我好像有什麼問題。」這樣的想法出現，當您與精神虐待者住在一起時。
- 當我和朋友一起喝咖啡時，「一切似乎都很好，但我不明白為什麼我感到如此不舒服和羞愧」。
情感虐待是一種違背他人意願的隱性控制，帶給操縱者片面的優勢。
身體暴力和性暴力並不難識別：使用攻擊——這是證據和事實，親密行為是在違背他人意願的情況下發生的——證據和事實。
精神虐待的證據是什麼？通常，識別它們並不那麼容易，因為它們可能被表現為笑話或諷刺。同時，心理暴力的受害者承受著巨大的痛苦，有時一個人會陷入憂鬱狀態，經歷焦慮和憂鬱。一種沮喪的狀態。
如何辨識濫用行為？情緒虐待的跡象
當我們第一次開始與一個新人溝通時，我們常常只看到他的優點，並認為這只是他性格的一部分。然而，我們與這個人的關係越長，我們就越發現一切不太對勁——有些事情引起了擔憂或不滿。這些是第一個顯示關係中可能存在問題的警訊。如果您不注意它們，可能會導致嚴重的後果。
哪些信號可能表明您正在與情感虐待者打交道：
- 拒絕。操縱者不公開說話，也不知道如何談判：「你看她丈夫有多棒？他和孩子們一起出去，邀請他們約會，還攢了錢去旅行。」
- 操縱可以透過不安、焦慮和害怕不服從的感覺來辨識。那些看似一切都很好的時刻，但為什麼卻如此不舒服呢？好像有東西壓在你身上。
- 你的情緒看起來很奇怪而且不恰當。似乎一個人正在談論一個平庸的話題，而你對談話的形式感到非常憤怒。
- 為了得到你想要的東西而對過去的錯誤施加系統性壓力。嗯，當然，為什麼我們需要去某個地方呢？打電話給你的朋友，去釣魚，和他們一起更有趣。
- 貶值的概括：是的，每個人都知道這一點。大家都清楚，男人應該…女人就應該這樣。
- 煤氣燈操縱具有誤導性。 “在你看來”，“我沒有這麼說，這一切都是你編造的”，“我不是那個意思，你又回來胡說八道了”
- 我想一直服務（巴結）我的伴侶，並道歉以防萬一。展現你最好的一面，害怕錯誤的反應。在不表達您的意見的情況下解決問題。
- 控制不足。 「你在哪裡？什麼意思？誰允許你去那裡的？」、「拍張照片並立即發送地理標籤」、「穿成這樣你要去哪裡？」
- 令人不快、冒犯性的笑話。嗯，你為什麼生氣？這是個玩笑。看來你的幽默感不太好。
- 憐憫的壓力。你似乎很想為了他的事而對他大喊大叫，但又情不自禁。
- 性慾喪失。這一點對於女性來說更為典型。看起來一切都很好，沒有任何全球性問題，也沒有任何冒犯的理由，但我不想讓他碰我。
- 快速做出強制決策的要求，您需要更多時間來理解。機不可失，時不再來？答！
- 用「總是」、「從不」等含糊說法。你總是這樣做。你從來沒有理解過我。
- 用問題回答問題。能獨立思考嗎？
如果您意識到您的伴侶是精神虐待者該怎麼辦？
無論出於何種原因，重要的是要了解沒有人應該成為虐待行為的受害者。那些發現自己處於虐待關係中的人對施虐者的行為不承擔任何責任，也不應對發生在他們身上的事情感到內疚。然而，了解在這種情況下如何正確行事以及如何保護自己免受情感和心理虐待非常重要。
如果上述任何一點聽起來很熟悉，您可以採取一些措施來重新控制局勢並保護自己。
- 保持冷靜。
- 檢查。帶來清晰度。您可以無止盡地指定如何使操縱器失去平衡。你是說我…
- 對於操縱者來說，表明您不遵守他的規則非常重要。你不同意。你了解他隱藏的意圖並且不同意。
- 採取「閉合姿勢」並增加距離。確保你們之間存在物理障礙。例如，一張桌子。
- 停止目光接觸。
- 如果您需要立即做出決定，請推遲。晚上我可以回覆。不，不是現在。不，現在這是不可能的。我已經說過：等到晚上。我需要時間。還有句號。
- 科技「電影英雄」。如果操縱者是你身邊的人。想像一下您所愛的人是電影/童話/卡通/系列中的角色之一。而發生的一切都只是一場遊戲。而他就是這個遊戲的演員。看他的動作就像看一場遊戲。
- 可以採取自信的行為。這是一種積極的、成熟的人類行為。他們傾聽別人的需求，記住自己的需求，並願意達成妥協。
有時，可以透過向施虐者表明他的行為正在給您帶來痛苦來說服他。你可以給他下最後通牒：與你繼續關係的唯一機會就是改變他的行為。如果他準備好踏出這一步，那麼或許兩國關係還有改善的機會。
如果你的伴侶不想改變，也不同意尋求專業協助，那麼也許是時候決定結束這段關係了。
請記住，您的健康和安全是第一位的，在某些情況下，離開一段關係可能是使您擺脫施虐者有害影響的不可避免的一步。
