Voyons comment ne pas tomber dans le piège d’un agresseur et d’un manipulateur. Il est important de comprendre que « il » dans le contexte de l’article n’est pas utilisé uniquement en relation avec le genre masculin. Nous parlons du mot « personne » parce que la maltraitance n’a pas de genre.
Ce que nous entendons souvent de la part des victimes d’abus :
- « Il ne me bat pas. Il gagne de l’argent. Le sexe, c’est génial. Nous sortons souvent ensemble. Mais je ne comprends pas pourquoi je me sens si mal. On dirait que quelque chose ne va pas chez moi », de telles pensées surgissent. , lorsque vous vivez avec un agresseur émotionnel.
- « Tout semblait aller bien, mais je ne comprends pas pourquoi je me sentais si mal à l’aise et honteux » lorsque j’ai rencontré un ami pour une tasse de café.
La violence physique et sexuelle n’est pas difficile à reconnaître : des agressions sont utilisées – c’est une preuve et un fait, des actes de nature intime se déroulent contre la volonté d’une autre personne – une preuve et un fait.
Quelles sont les preuves de violence psychologique ? Il n’est souvent pas si facile de les reconnaître, car ils peuvent être présentés comme une plaisanterie ou un sarcasme. Dans le même temps, la victime de violence psychologique souffre énormément, parfois une personne peut tomber dans des états dépressifs, éprouver de l’anxiété et un état dépressif.
Comment reconnaître un abus ? Signes de violence psychologique
Quels signaux peuvent indiquer que vous avez affaire à un agresseur émotionnel :
- Rejet. Les manipulateurs ne parlent pas ouvertement et ne savent pas négocier : « Vous voyez à quel point son mari est génial ? Et il sort avec les enfants, les invite à des rendez-vous et a économisé pour un voyage. »
- La manipulation peut être reconnue par des sentiments de malaise, d’anxiété et de peur de ne pas se conformer. Ces moments précis où tout semble aller bien, mais pourquoi alors est-ce si inconfortable ? Comme si quelque chose vous pressait.
- Vos émotions semblent étranges et inappropriées. Il semble qu’une personne parle d’un sujet banal, et vous avez de vives explosions de rage face au format de la conversation.
- Pression systématique sur les erreurs passées pour obtenir ce que vous voulez. Eh bien, bien sûr, pourquoi devons-nous aller quelque part ? Appelez vos amis, allez à la pêche, c’est plus amusant avec eux.
- Généralisations avec dévaluation : oui, tout le monde le sait. Il est clair pour tout le monde qu’un homme devrait… Une femme devrait se comporter de cette façon.
- Le gaslighting est trompeur. « Il te semblait », « Je n’ai pas dit ça, tu as tout inventé », « Je ne voulais pas dire ça, tu reviens avec tes bêtises »
- Je veux servir (adorer) mon partenaire tout le temps et m’excuser au cas où. Montrez vos meilleurs côtés, ayez peur des mauvaises réactions. Aplanissez les coins sans exprimer votre opinion.
- Contrôle inadéquat. « Où es-tu ? Que veux-tu dire ? Qui t’a donné la permission d’y aller ? », « prends une photo de la situation et envoie tout de suite une géolocalisation », « Où vas-tu habillé comme ça ? »
- Des blagues désagréables et offensantes. Eh bien, pourquoi es-tu offensé ? C’est une blague. Apparemment, votre sens de l’humour ne va pas bien.
- Pression sur la pitié. Vous semblez avoir envie de crier après la personne pour sa cause, mais vous n’y pouvez rien.
- Perte du désir sexuel. Ce point est plus typique pour les femmes. Il semble que tout va bien, il n’y a pas de problèmes globaux et aucune raison d’offenser, mais je ne veux pas qu’il me touche.
- L’exigence de prendre rapidement des décisions imposées, qu’il faut plus de temps pour comprendre. Maintenant ou jamais? Répondez !
- Des affirmations vagues utilisant « toujours » et « jamais ». Tu fais toujours ça. Vous ne m’avez jamais compris.
- Répond à une question par une question. Pouvez-vous penser par vous-même ?
Que faire si vous réalisez que votre partenaire est un agresseur émotionnel ?
Si l’un des points ci-dessus vous semble familier, vous pouvez prendre plusieurs mesures pour reprendre le contrôle de la situation et vous protéger.
- Restez calme.
- Vérifiez. Apportez de la clarté. Vous pouvez spécifier à l’infini comment déséquilibrer le manipulateur. Êtes-vous en train de dire que je…
- Il est important que le manipulateur montre que vous ne respectez pas ses règles. Vous n’êtes pas d’accord. Que vous comprenez ses intentions cachées et que vous n’êtes pas d’accord avec elles.
- Prenez une « pose fermée » et augmentez la distance. Assurez-vous qu’il y a une barrière physique entre vous. Par exemple, un tableau.
- Rompez le contact visuel.
- Si vous devez prendre des décisions immédiates, remettez-les à plus tard. Je peux répondre le soir. Non pas maintenant. Non, ce n’est pas possible maintenant. J’ai déjà dit : attends le soir. J’ai besoin de temps. Et point final.
- Technique « Héros du cinéma ». Si le manipulateur est une personne proche de vous. Imaginez que votre proche soit l’un des personnages d’un film/conte de fées/dessin animé/série. Et tout ce qui arrive n’est qu’un jeu. Et il est acteur de ce jeu. Regardez ses actions comme s’il s’agissait d’un jeu.
- Un comportement assertif peut être utilisé. Il s’agit d’un comportement humain positif et mature. Qui entend les besoins des autres, se souvient des siens et veut parvenir à un compromis.
Il est parfois possible de convaincre un agresseur en lui montrant que ses actes vous font souffrir. Vous pouvez lui lancer un ultimatum : la seule chance de poursuivre la relation avec vous est de changer son comportement. S’il est prêt à franchir cette étape, il y a peut-être encore une chance pour que la relation s’améliore.
Si votre partenaire ne veut pas changer et n’accepte pas de demander l’aide d’un professionnel, il est peut-être temps de décider de mettre fin à la relation.
