เรามาดูกันว่าจะไม่ตกหลุมเหยื่อของผู้ทำร้ายและผู้บงการได้อย่างไร สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่า “เขา” ในบริบทของบทความนั้นใช้ไม่เพียงแต่กับเพศชายเท่านั้น เราหมายถึงคำว่า “บุคคล” เพราะการล่วงละเมิดไม่มีเพศ
สิ่งที่เรามักจะได้ยินจากเหยื่อของการละเมิด:
- “เขาไม่ทุบตีฉัน เขาหาเงินได้ เซ็กส์ก็ดี เราออกเดทกันบ่อย แต่ฉันไม่เข้าใจว่าทำไมฉันรู้สึกแย่มาก ดูเหมือนว่าฉันมีอะไรผิดปกติ” ความคิดเช่นนี้เกิดขึ้น เมื่อคุณอาศัยอยู่ร่วมกับผู้ทำร้ายจิตใจ
- “ดูเหมือนทุกอย่างจะเรียบร้อยดี แต่ฉันไม่เข้าใจว่าทำไมฉันถึงรู้สึกไม่สบายใจและละอายใจขนาดนี้” เมื่อฉันพบเพื่อนเพื่อดื่มกาแฟสักแก้ว
ความรุนแรงทางร่างกายและทางเพศไม่ใช่เรื่องยากที่จะรับรู้: ใช้การทำร้ายร่างกาย – นี่คือข้อพิสูจน์และข้อเท็จจริง การกระทำที่มีลักษณะใกล้ชิดเกิดขึ้นโดยขัดต่อความประสงค์ของบุคคลอื่น – ข้อพิสูจน์และข้อเท็จจริง
อะไรคือหลักฐานของการล่วงละเมิดทางอารมณ์? บ่อยครั้งที่การจดจำพวกเขาไม่ใช่เรื่องง่ายเพราะสามารถนำเสนอเป็นเรื่องตลกหรือเสียดสีได้ ในขณะเดียวกัน เหยื่อของความรุนแรงทางจิตใจก็เจ็บปวดอย่างมาก บางครั้งบุคคลอาจตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า ประสบกับความวิตกกังวลและ รัฐหดหู่
จะรับรู้ถึงการละเมิดได้อย่างไร? สัญญาณของการละเมิดทางอารมณ์
สัญญาณใดที่อาจบ่งบอกว่าคุณกำลังเผชิญกับผู้ทำร้ายจิตใจ:
- การปฏิเสธ ผู้บงการไม่พูดอย่างเปิดเผยและไม่รู้วิธีการเจรจา: “คุณเห็นไหมว่าสามีของเธอเก่งแค่ไหน และเขาก็ออกไปกับลูก ๆ และชวนพวกเขาออกเดทและเก็บเงินไว้สำหรับการเดินทาง”
- การบงการสามารถรับรู้ได้จากความรู้สึกไม่สบายใจ กังวล และกลัวการไม่ปฏิบัติตาม ช่วงเวลาที่ทุกอย่างดูเหมือนจะดี แต่ทำไมถึงรู้สึกไม่สบายใจล่ะ? ราวกับว่ามีบางอย่างกำลังกดดันคุณอยู่
- อารมณ์ของคุณดูแปลกและไม่เหมาะสม ดูเหมือนว่ามีคนกำลังพูดถึงหัวข้อที่ซ้ำซาก และคุณมีความโกรธเคืองอย่างรุนแรงในรูปแบบของการสนทนา
- กดดันอย่างเป็นระบบต่อข้อผิดพลาดในอดีตเพื่อให้ได้สิ่งที่คุณต้องการ แน่นอนทำไมเราต้องไปที่ไหนสักแห่ง? โทรหาเพื่อนของคุณ ไปตกปลา สนุกไปกับพวกเขามากขึ้น
- ลักษณะทั่วไปที่มีการลดค่าเงิน: ใช่ ทุกคนรู้เรื่องนี้ดี เป็นที่ชัดเจนสำหรับทุกคนว่าผู้ชายควร… ผู้หญิงควรประพฤติตนเช่นนี้
- การจุดแก๊สทำให้เข้าใจผิด “ดูเหมือนคุณ”, “ฉันไม่ได้พูดแบบนั้น คุณสร้างมันขึ้นมาแล้ว”, “ฉันไม่ได้หมายความว่าอย่างนั้น คุณกลับมาพร้อมกับเรื่องไร้สาระโง่ ๆ ของคุณ”
- ฉันต้องการให้บริการ (ประจบประแจง) คู่ของฉันตลอดเวลา และขออภัยในกรณีนี้ แสดงด้านที่ดีที่สุดของคุณ กลัวปฏิกิริยาที่ไม่ถูกต้อง เรียบมุมโดยไม่ต้องแสดงความคิดเห็นของคุณ
- การควบคุมไม่เพียงพอ “คุณอยู่ที่ไหน คุณหมายถึงอะไร ใครอนุญาตให้คุณไปที่นั่น” “ถ่ายรูปสถานการณ์แล้วส่งแท็กระบุตำแหน่งทันที” “คุณจะแต่งตัวแบบนั้นไปที่ไหน”
- เรื่องตลกที่น่ารังเกียจและน่ารังเกียจ แล้วทำไมคุณถึงรู้สึกขุ่นเคือง? นี่เป็นเรื่องตลก เห็นได้ชัดว่าอารมณ์ขันของคุณไม่ดีนัก
- กดดันต่อความสงสาร ดูเหมือนคุณจะอยากตะโกนใส่บุคคลเพื่อทำธุรกิจของเขา แต่ก็ช่วยไม่ได้
- สูญเสียความต้องการทางเพศ จุดนี้เป็นเรื่องปกติสำหรับผู้หญิงมากกว่า ดูเหมือนว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี ไม่มีปัญหาระดับโลกและไม่มีเหตุผลในการรุกราน แต่ฉันไม่อยากให้เขาแตะต้องฉัน
- ข้อกำหนดในการตัดสินใจอย่างรวดเร็ว ซึ่งคุณต้องใช้เวลามากขึ้นในการทำความเข้าใจ ตอนนี้หรือไม่? ตอบ!
- การอ้างสิทธิ์ที่คลุมเครือโดยใช้ “เสมอ”, “ไม่เคย” คุณทำเช่นนี้เสมอ คุณไม่เคยเข้าใจฉันเลย
- ตอบคำถามด้วยคำถาม คุณคิดเองได้ไหม?
จะทำอย่างไรถ้าคุณตระหนักว่าคู่ของคุณเป็นผู้ทำร้ายจิตใจ
หากจุดใดๆ ข้างต้นฟังดูคุ้นเคย มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อควบคุมสถานการณ์กลับคืนมาและป้องกันตัวเอง
- ใจเย็นไว้
- ตรวจสอบ เอาความชัดเจน. คุณสามารถระบุวิธีการทำให้หุ่นยนต์ไม่สมดุลได้อย่างไม่มีที่สิ้นสุด คุณกำลังบอกว่าฉัน…
- เป็นสิ่งสำคัญสำหรับจอมบงการที่จะต้องแสดงให้เห็นว่าคุณไม่เล่นตามกฎของเขา คุณไม่เห็นด้วย ว่าคุณเข้าใจเจตนาที่ซ่อนอยู่ของเขาและไม่เห็นด้วยกับมัน
- ทำ “ท่าปิด” และเพิ่มระยะห่าง ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีสิ่งกีดขวางทางกายภาพระหว่างคุณ ตัวอย่างเช่น ตาราง
- ละสายตา
- หากคุณจำเป็นต้องตัดสินใจโดยทันที ให้เลื่อนออกไป ตอนเย็นตอบได้นะครับ ไม่ใช่ตอนนี้. ไม่ เป็นไปไม่ได้ตอนนี้ ฉันพูดแล้ว: รอจนถึงเย็น ฉันต้องการเวลา. และช่วงเวลา
- เทคนิค “พระเอกหนัง”. หากผู้บงการเป็นคนใกล้ตัวคุณ ลองจินตนาการว่าคนที่คุณรักเป็นหนึ่งในตัวละครจากภาพยนตร์/เทพนิยาย/การ์ตูน/ซีรีส์ และทุกสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นเพียงเกมเท่านั้น และเขาเป็นนักแสดงในเกมนี้ มองการกระทำของเขาราวกับว่ามันเป็นเกม
- พฤติกรรมที่กล้าแสดงออกสามารถนำมาใช้ได้ นี่เป็นพฤติกรรมเชิงบวกและเป็นผู้ใหญ่ของมนุษย์ ผู้ที่รับฟังความต้องการของผู้อื่น จะจดจำความต้องการของตนเองและต้องการประนีประนอม
บางครั้งเป็นไปได้ที่จะโน้มน้าวผู้ทำร้ายโดยแสดงให้เขาเห็นว่าการกระทำของเขาทำให้คุณทุกข์ทรมาน คุณสามารถยื่นคำขาดแก่เขาได้: โอกาสเดียวที่จะสานต่อความสัมพันธ์กับคุณคือการเปลี่ยนพฤติกรรมของเขา หากเขาพร้อมที่จะก้าวไปขั้นนี้ ความสัมพันธ์อาจจะยังมีโอกาสที่จะดีขึ้น
หากคนรักของคุณไม่ต้องการเปลี่ยนแปลงและไม่ตกลงที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ บางทีอาจถึงเวลาที่ต้องตัดสินใจยุติความสัมพันธ์
