Averigüemos cómo no caer en el anzuelo de un abusador y manipulador. Es importante entender que «él» en el contexto del artículo se usa no solo en relación con el género masculino. Nos referimos a la palabra “persona” porque el abuso no tiene género.
Lo que a menudo podemos escuchar de las víctimas de abuso:
- «Él no me golpea. Él gana dinero. El sexo es genial. A menudo tenemos citas. Pero no entiendo por qué me siento tan mal. Parece que algo anda mal en mí», surgen esos pensamientos. , cuando vives con un abusador emocional.
- “Todo parecía estar bien, pero no entiendo por qué me sentí tan incómodo y avergonzado”, cuando me encontré con un amigo para tomar una taza de café.
La violencia física y sexual no es difícil de reconocer: se utiliza la agresión, esto es una prueba y un hecho, las acciones de naturaleza íntima se llevan a cabo en contra de la voluntad de otra persona, una prueba y un hecho.
¿Cuál es la evidencia del abuso emocional? A menudo no es tan fácil reconocerlos, porque pueden presentarse como una broma o un sarcasmo. Al mismo tiempo, la víctima de violencia psicológica sufre un gran dolor, a veces una persona puede caer en estados depresivos, experimentar ansiedad y un estado depresivo.
¿Cómo reconocer el abuso? Señales de abuso emocional
Qué señales podrían indicar que estás tratando con un abusador emocional:
- Rechazo. Los manipuladores no hablan abiertamente y no saben negociar: «¿Ves lo genial que es su marido? Y sale con los niños, los invita a citas y ha ahorrado para un viaje».
- La manipulación puede reconocerse por sentimientos de inquietud, ansiedad y miedo a no conformarse. Esos mismos momentos en los que todo parece estar bien, pero ¿por qué entonces es tan incómodo? Como si algo te estuviera presionando.
- Tus emociones parecen extrañas e inapropiadas. Parece que una persona está hablando de un tema banal y usted tiene fuertes arrebatos de ira por el formato de la conversación.
- Presión sistemática sobre los errores del pasado para conseguir lo que quieres. Bueno, por supuesto, ¿por qué tenemos que ir a algún lado? Llama a tus amigos, ve a pescar, es más divertido con ellos.
- Generalizaciones con devaluación: sí, todo el mundo lo sabe. Está claro para todos que un hombre debería… Una mujer debería comportarse de esta manera.
- El gaslighting es engañoso. “Te pareció”, “No dije eso, te lo inventaste todo”, “No quise decir eso, volviste con tus tonterías”
- Quiero servir (adular) a mi pareja todo el tiempo y disculparme por si acaso. Muestra tus mejores lados, ten miedo de la reacción equivocada. Suaviza las esquinas sin expresar tu opinión.
- Control inadecuado. «¿Dónde estás? ¿Qué quieres decir? ¿Quién te dio permiso para ir allí?», «toma una foto de la situación y envía una etiqueta geográfica de inmediato», «¿Adónde vas vestido así?»
- Bromas desagradables y ofensivas. Bueno, ¿por qué estás ofendido? Esto es una broma. Aparentemente tu sentido del humor no está bien.
- Presión sobre la lástima. Parece que quieres gritarle a la persona por su causa, pero no puedes evitarlo.
- Pérdida del deseo sexual. Este punto es más típico de las mujeres. Parece que todo está bien, no hay problemas globales ni motivos para ofenderse, pero no quiero que me toque.
- El requisito de tomar rápidamente decisiones impuestas, que se necesitan más tiempo para comprender. ¿Ahora o nunca? ¡Respuesta!
- Afirmaciones vagas que utilizan «siempre», «nunca». Siempre haces esto. Nunca me entendiste.
- Responde una pregunta con una pregunta. ¿Puedes pensar por ti mismo?
¿Qué hacer si te das cuenta de que tu pareja es un abusador emocional?
Si alguno de los puntos anteriores le resulta familiar, hay varias cosas que puede hacer para recuperar el control de la situación y protegerse.
- Mantén la calma.
- Compruebe. Aporta claridad. Puede especificar infinitamente cómo desequilibrar el manipulador. ¿Estás diciendo que yo…
- Es importante que el manipulador demuestre que no sigues sus reglas. No estás de acuerdo. Que comprendes sus intenciones ocultas y no estás de acuerdo con ellas.
- Tome una “pose cerrada” y aumente la distancia. Asegúrese de que haya una barrera física entre ustedes. Por ejemplo, una mesa.
- Rompe el contacto visual.
- Si se le exige que tome decisiones inmediatas, pospóngalas. Puedo responder por la noche. No, no ahora. No, esto no es posible ahora. Ya dije: espera hasta la noche. Necesito tiempo. Y punto.
- Técnica «Héroe de la película». Si el manipulador es una persona cercana a ti. Imagine que su ser querido es uno de los personajes de una película/cuento de hadas/dibujos animados/serie. Y todo lo que pasa es sólo un juego. Y él es un actor en este juego. Mira sus acciones como si fueran un juego.
- Se puede utilizar un comportamiento asertivo. Este es un comportamiento humano positivo y maduro. Que escucha las necesidades de los demás, recuerda las suyas y quiere llegar a un acuerdo.
A veces es posible convencer a un abusador mostrándole que sus acciones le están causando sufrimiento. Puedes darle un ultimátum: la única posibilidad de continuar la relación contigo es cambiar su comportamiento. Si está dispuesto a dar este paso, quizás todavía exista una posibilidad de que la relación mejore.
Si tu pareja no quiere cambiar y no está de acuerdo en buscar ayuda profesional, entonces quizás sea el momento de decidir terminar la relación.
