आइए जानें कि दुर्व्यवहार करने वाले और चालाकी करने वाले के झांसे में कैसे न आएं। यह समझना महत्वपूर्ण है कि लेख के संदर्भ में “वह” का प्रयोग न केवल पुरुष लिंग के संबंध में किया जाता है। हमारा तात्पर्य “व्यक्ति” शब्द से है क्योंकि दुर्व्यवहार का कोई लिंग नहीं होता।
दुर्व्यवहार के शिकार लोगों से हम अक्सर क्या सुन सकते हैं:
- “वह मुझे नहीं मारता। वह पैसे कमाता है। सेक्स बहुत अच्छा है। हम अक्सर डेट पर जाते हैं। लेकिन मुझे समझ नहीं आता कि मुझे इतना बुरा क्यों लगता है,” ऐसे विचार उठते हैं , जब आप किसी भावनात्मक शोषणकर्ता के साथ रहते हैं।
- जब मैं एक कप कॉफी के लिए एक दोस्त से मिला, तो मुझे समझ नहीं आया कि मुझे इतना असहज और शर्मिंदा क्यों महसूस हुआ।
शारीरिक और यौन हिंसा को पहचानना मुश्किल नहीं है: हमले का इस्तेमाल किया जाता है – यह सबूत और तथ्य है, अंतरंग प्रकृति के कार्य किसी अन्य व्यक्ति की इच्छा के विरुद्ध हो रहे हैं – सबूत और तथ्य।
भावनात्मक शोषण का सबूत क्या है? अक्सर इन्हें पहचानना इतना आसान नहीं होता, क्योंकि इन्हें मजाक या व्यंग्य के तौर पर पेश किया जा सकता है। साथ ही, मनोवैज्ञानिक हिंसा का शिकार व्यक्ति बहुत दर्द में होता है, कभी-कभी व्यक्ति अवसादग्रस्त स्थिति में पड़ सकता है, चिंता का अनुभव कर सकता है और एक उदास अवस्था.
दुर्व्यवहार को कैसे पहचानें? भावनात्मक शोषण के संकेत
कौन से संकेत संकेत दे सकते हैं कि आप एक भावनात्मक शोषणकर्ता के साथ काम कर रहे हैं:
- अस्वीकृति. जोड़-तोड़ करने वाले खुलकर बात नहीं करते और बातचीत करना नहीं जानते: “आप देखते हैं कि उसका पति कितना महान है? और वह बच्चों के साथ बाहर जाता है, और उन्हें डेट पर आमंत्रित करता है, और यात्रा के लिए पैसे बचाकर रखता है।”
- हेरफेर को बेचैनी, चिंता और अनुरूप न होने के डर की भावनाओं से पहचाना जा सकता है। वे ही क्षण जब सब कुछ ठीक लगता है, लेकिन फिर यह इतना असहज क्यों है? मानो कोई चीज़ आप पर दबाव डाल रही हो.
- आपकी भावनाएँ अजीब और अनुचित लगती हैं। ऐसा लगता है कि एक व्यक्ति किसी सामान्य विषय पर बात कर रहा है, और बातचीत के प्रारूप पर आपके मन में तीव्र क्रोध है।
- आप जो चाहते हैं उसे पाने के लिए पिछली गलतियों पर व्यवस्थित दबाव। खैर, निःसंदेह, हमें कहीं जाने की आवश्यकता क्यों है? अपने दोस्तों को बुलाएँ, मछली पकड़ने जाएँ, उनके साथ अधिक मज़ा आता है।
- अवमूल्यन के साथ सामान्यीकरण: हाँ, यह बात हर कोई जानता है। यह हर किसी के लिए स्पष्ट है कि एक पुरुष को… एक महिला को इस तरह से व्यवहार करना चाहिए।
- गैसलाइटिंग भ्रामक है। “यह आपको लग रहा था”, “मैंने ऐसा नहीं कहा, आपने यह सब बना दिया”, “मेरा मतलब यह नहीं था, आप अपनी बेवकूफी भरी बकवास के साथ वापस आ गए हैं”
- मैं हर समय अपने साथी की सेवा करना चाहता हूं (उसकी चापलूसी करना) और कभी-कभी माफी मांगना चाहता हूं। अपना सर्वश्रेष्ठ पक्ष दिखाएं, गलत प्रतिक्रिया से डरें। अपनी राय व्यक्त किए बिना कोनों को चिकना करें।
- अपर्याप्त नियंत्रण. “आप कहां हैं? आपका क्या मतलब है? आपको वहां जाने की अनुमति किसने दी?”, “स्थिति की तस्वीर लें और तुरंत एक जियोटैग भेजें,” “आप ऐसे कपड़े पहनकर कहां जा रहे हैं?”
- अप्रिय, आपत्तिजनक चुटकुले। अच्छा, आप नाराज क्यों हैं? यह एक मजाक है। जाहिर तौर पर आपका सेंस ऑफ ह्यूमर ठीक नहीं है।
- दया पर दबाव. ऐसा लगता है कि आप उस व्यक्ति पर उसके मकसद के लिए चिल्लाना चाहते हैं, लेकिन आप उसकी मदद नहीं कर सकते।
- यौन इच्छा में कमी. यह बिंदु महिलाओं के लिए अधिक विशिष्ट है। ऐसा लगता है कि सब कुछ ठीक है, कोई वैश्विक समस्या नहीं है और अपराध का कोई कारण नहीं है, लेकिन मैं नहीं चाहता कि वह मुझे छूए।
- लगाए गए निर्णयों को शीघ्रता से लेने की आवश्यकता, जिसे समझने के लिए आपको अधिक समय की आवश्यकता होती है। अभी नहीं तो कभी नहीं? उत्तर!
- “हमेशा”, “कभी नहीं” का प्रयोग करते हुए अस्पष्ट दावे। आप हमेशा ऐसा ही करते हैं. तुमने मुझे कभी समझा ही नहीं.
- एक प्रश्न का उत्तर एक प्रश्न से देता है। क्या आप अपने बारे में सोच सकते हैं?
अगर आपको एहसास हो कि आपका साथी भावनात्मक शोषण करने वाला है तो क्या करें?
यदि उपरोक्त में से कोई भी बिंदु परिचित लगता है, तो स्थिति पर नियंत्रण पाने और अपनी सुरक्षा करने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं।
- शांत रहें।
- जांचें. स्पष्टता लाओ. आप अंतहीन रूप से निर्दिष्ट कर सकते हैं कि मैनिपुलेटर को कैसे असंतुलित किया जाए। क्या आप यह कह रहे हैं कि मैं…
- जोड़तोड़ करने वाले के लिए यह दिखाना महत्वपूर्ण है कि आप उसके नियमों के अनुसार नहीं खेलते हैं। आप सहमत नहीं हैं. कि आप उसके छुपे इरादों को समझें और उससे सहमत न हों.
- एक “बंद मुद्रा” लें और दूरी बढ़ाएं। सुनिश्चित करें कि आपके बीच एक शारीरिक बाधा है। उदाहरण के लिए, एक तालिका.
- आंखों से संपर्क तोड़ें।
- यदि आपको तत्काल निर्णय लेने की आवश्यकता है, तो इसे टाल दें। मैं शाम को जवाब दे सकता हूं. नहीं अभी नहीं। नहीं, अब ये संभव नहीं है. मैंने पहले ही कहा था: शाम तक रुको। मुझे समय की जरूरत है। और अवधि.
- तकनीक “मूवी हीरो”। यदि जोड़-तोड़ करने वाला आपका कोई करीबी व्यक्ति है। कल्पना कीजिए कि आपका प्रियजन किसी फिल्म/परी कथा/कार्टून/श्रृंखला के पात्रों में से एक है। और जो कुछ भी घटित होता है वह महज़ एक खेल है। और वह इस खेल में एक अभिनेता हैं। उसकी हरकतों को ऐसे देखें जैसे कि वे कोई खेल हों।
- मुखर व्यवहार का उपयोग किया जा सकता है। यह सकारात्मक, परिपक्व मानव व्यवहार है। जो दूसरों की जरूरतों को सुनता है, अपनी जरूरतों को याद रखता है और समझौता करना चाहता है।
कभी-कभी दुर्व्यवहार करने वाले को यह दिखाकर समझाना संभव है कि उसके कार्यों के कारण आपको पीड़ा हो रही है। आप उसे एक अल्टीमेटम दे सकते हैं: आपके साथ संबंध जारी रखने का एकमात्र मौका उसका व्यवहार बदलना है। अगर वह यह कदम उठाने के लिए तैयार है तो शायद रिश्ते में सुधार की अभी भी संभावना है।
यदि आपका साथी बदलना नहीं चाहता है और पेशेवर मदद लेने के लिए सहमत नहीं है, तो शायद रिश्ते को खत्म करने का फैसला करने का समय आ गया है।
