Vamos descobrir como não cair na isca de um agressor e manipulador. É importante entender que “ele” no contexto do artigo não é utilizado apenas em relação ao gênero masculino. Queremos dizer a palavra “pessoa” porque o abuso não tem género.
O que podemos ouvir frequentemente das vítimas de abuso:
- “Ele não me bate. Ele ganha dinheiro. Sexo é ótimo. Muitas vezes saímos em encontros. Mas não entendo por que me sinto tão mal. Parece que há algo errado comigo”, surgem esses pensamentos , quando você mora com um agressor emocional.
- “Tudo parecia estar bem, mas não entendo por que me senti tão desconfortável e envergonhado”, quando me encontrei com um amigo para tomar uma xícara de café.
A violência física e sexual não é difícil de reconhecer: utiliza-se a agressão – isto é prova e facto, acções de natureza íntima ocorrem contra a vontade de outra pessoa – prova e facto.
Quais são as evidências de abuso emocional? Muitas vezes não é tão fácil reconhecê-los, pois podem ser apresentados como uma piada ou sarcasmo. Ao mesmo tempo, a vítima de violência psicológica sente muita dor, às vezes uma pessoa pode cair em estados depressivos, sentir ansiedade e um estado depressivo.
Como reconhecer o abuso? Sinais de abuso emocional
Que sinais podem indicar que você está lidando com um agressor emocional:
- Rejeição. Os manipuladores não falam abertamente e não sabem negociar: “Você vê como o marido dela é ótimo? E ele sai com os filhos, e os convida para sair, e economiza para uma viagem.”
- A manipulação pode ser reconhecida por sentimentos de desconforto, ansiedade e medo de não se conformar. Aqueles mesmos momentos em que tudo parece estar bem, mas por que então é tão desconfortável? Como se algo estivesse pressionando você.
- Suas emoções parecem estranhas e inadequadas. Parece que uma pessoa está falando sobre um assunto banal e você tem fortes acessos de raiva com o formato da conversa.
- Pressão sistemática sobre erros do passado para conseguir o que deseja. Bem, claro, por que precisamos ir a algum lugar? Ligue para seus amigos, vá pescar, é mais divertido com eles.
- Generalizações com desvalorização: sim, todo mundo sabe disso. É claro para todos que um homem deveria… Uma mulher deveria se comportar dessa maneira.
- Gaslighting é enganoso. “Pareceu que você”, “Eu não disse isso, você inventou tudo”, “Eu não quis dizer isso, você voltou com suas bobagens estúpidas”
- Quero servir (bajular) meu parceiro o tempo todo e pedir desculpas, por precaução. Mostre o seu melhor lado, tenha medo da reação errada. Suavize os cantos sem expressar sua opinião.
- Controle inadequado. “Onde você está? O que você quer dizer? Quem te deu permissão para ir lá?”, “tire uma foto da situação e mande uma geotag imediatamente”, “Onde você vai vestido assim?”
- Piadas desagradáveis e ofensivas. Bem, por que você está ofendido? Isso é uma piada. Aparentemente, seu senso de humor não está bom.
- Pressão sobre pena. Você parece querer gritar com a pessoa pela causa dela, mas não consegue evitar.
- Perda do desejo sexual. Este ponto é mais típico das mulheres. Parece que está tudo bem, não há problemas globais e nem motivos para ofensa, mas não quero que ele me toque.
- A exigência de tomar decisões impostas rapidamente, que você precisa de mais tempo para compreender. Agora ou nunca? Responda!
- Alegações vagas usando “sempre”, “nunca”. Você sempre faz isso. Você nunca me entendeu.
- Responde a uma pergunta com outra pergunta. Você consegue pensar por si mesmo?
O que fazer se você perceber que seu parceiro é um abusador emocional?
Se algum dos pontos acima lhe parecer familiar, há várias coisas que você pode fazer para recuperar o controle da situação e se proteger.
- Mantenha a calma.
- Verifique. Traga clareza. Você pode especificar infinitamente como desequilibrar o manipulador. Você está dizendo que eu…
- É importante que o manipulador mostre que você não segue as regras dele. Você não concorda. Que você entende suas intenções ocultas e não concorda com elas.
- Faça uma “pose fechada” e aumente a distância. Certifique-se de que haja uma barreira física entre vocês. Por exemplo, uma tabela.
- Quebre o contato visual.
- Se você precisar tomar decisões imediatas, adie. Posso responder à noite. Não, agora não. Não, isso não é possível agora. Eu já disse: espere até a noite. Preciso de tempo. E ponto final.
- Técnica “Herói do Filme”. Se o manipulador for uma pessoa próxima a você. Imagine que seu ente querido é um dos personagens de um filme/conto de fadas/desenho animado/série. E tudo o que acontece é apenas um jogo. E ele é um ator neste jogo. Veja as ações dele como se fossem um jogo.
- O comportamento assertivo pode ser usado. Este é um comportamento humano positivo e maduro. Quem ouve as necessidades dos outros, lembra-se das suas e quer chegar a um acordo.
Às vezes é possível convencer um agressor mostrando-lhe que suas ações estão lhe causando sofrimento. Você pode dar-lhe um ultimato: a única chance de continuar o relacionamento com você é mudar o comportamento dele. Se ele estiver pronto para dar esse passo, talvez ainda haja uma chance de o relacionamento melhorar.
Se o seu parceiro não quer mudar e não concorda em procurar ajuda profissional, talvez seja a hora de decidir encerrar o relacionamento.
