Zastanówmy się, jak nie dać się nabrać na przynętę sprawcy i manipulatora. Ważne jest, aby zrozumieć, że „on” w kontekście artykułu jest używany nie tylko w odniesieniu do płci męskiej. Mamy na myśli słowo „osoba”, ponieważ molestowanie nie ma płci.
Co często słyszymy od ofiar przemocy:
- „On mnie nie bije. Zarabia pieniądze. Seks jest świetny. Często chodzimy na randki. Ale nie rozumiem, dlaczego jest mi tak źle. Wydaje mi się, że coś jest ze mną nie tak” – pojawiają się takie myśli , kiedy mieszkasz ze sprawcą przemocy emocjonalnej.
- „Wydawało się, że wszystko jest w porządku, ale nie rozumiem, dlaczego poczułem się tak niekomfortowo i zawstydzony”, kiedy spotkałem się z przyjacielem na kawę.
Przemoc fizyczną i seksualną nie jest trudno rozpoznać: stosuje się napaść – to dowód i fakt, działania o charakterze intymnym odbywają się wbrew woli drugiej osoby – dowód i fakt.
Jakie są dowody na znęcanie się emocjonalne? Często nie jest łatwo je rozpoznać, gdyż można je przedstawić w formie żartu lub sarkazmu. Jednocześnie ofiara przemocy psychicznej odczuwa ogromny ból, czasami osoba może popaść w stany depresyjne, odczuwać lęk i stan przygnębiony.
Jak rozpoznać molestowanie? Oznaki przemocy emocjonalnej
Jakie sygnały mogą wskazywać, że masz do czynienia ze sprawcą przemocy emocjonalnej:
- Odrzucenie. Manipulatorzy nie mówią otwarcie i nie wiedzą, jak negocjować: „Widzisz, jaki wspaniały jest jej mąż? A on wychodzi z dziećmi i zaprasza je na randki, a także oszczędza na wyjazd.”
- Manipulację można rozpoznać po uczuciu niepokoju, niepokoju i strachu przed nieprzestrzeganiem zasad. Te właśnie chwile, kiedy wszystko wydaje się być w porządku, ale dlaczego jest tak niewygodnie? Jakby coś Cię uciskało.
- Twoje emocje wydają się dziwne i nieodpowiednie. Wygląda na to, że ktoś mówi na banalny temat, a ty masz ostre wybuchy wściekłości z powodu formatu rozmowy.
- Systematyczne naciskanie na błędy z przeszłości, aby uzyskać to, czego chcesz. No cóż, oczywiście, dlaczego musimy gdzieś jechać? Zadzwoń do znajomych, idź na ryby, z nimi jest więcej zabawy.
- Uogólnienia dotyczące dewaluacji: tak, wszyscy to wiedzą. Dla każdego jest jasne, że mężczyzna powinien… Kobieta powinna się tak zachowywać.
- Gaslighting wprowadza w błąd. „Wydawało ci się”, „Nie powiedziałem tego, wszystko zmyśliłeś”, „Nie miałem tego na myśli, wróciłeś ze swoimi głupimi bzdurami”
- Chcę cały czas służyć (łaskować) mojemu partnerowi i na wszelki wypadek przepraszać. Pokaż się z najlepszej strony, bój się złej reakcji. Wygładź rogi bez wyrażania swojej opinii.
- Niewystarczająca kontrola. „Gdzie jesteś? Co masz na myśli? Kto pozwolił ci tam pojechać?”, „zrób zdjęcie sytuacji i od razu wyślij geotag”, „Dokąd idziesz tak ubrany?”
- Nieprzyjemne, obraźliwe żarty. No właśnie, dlaczego się obrażasz? To jest żart. Najwyraźniej Twoje poczucie humoru nie jest w porządku.
- Nacisk na litość. Wygląda na to, że chcesz nakrzyczeć na tę osobę w jej sprawie, ale nie możesz się powstrzymać.
- Utrata pożądania seksualnego. Ten punkt jest bardziej typowy dla kobiet. Wydaje się, że wszystko jest w porządku, nie ma globalnych problemów i powodów do obrazy, ale nie chcę, żeby mnie dotykał.
- Wymóg szybkiego podejmowania narzuconych decyzji, których zrozumienie wymaga więcej czasu. Teraz albo nigdy? Odpowiedź!
- Niejasne twierdzenia z użyciem „zawsze”, „nigdy”. Zawsze to robisz. Nigdy mnie nie rozumiałeś.
- Odpowiada pytaniem na pytanie. Czy potrafisz myśleć samodzielnie?
Co zrobić, jeśli zorientujesz się, że Twój partner dopuszcza się przemocy emocjonalnej?
Jeśli którykolwiek z powyższych punktów brzmi znajomo, możesz zrobić kilka rzeczy, aby odzyskać kontrolę nad sytuacją i chronić się.
- Zachowaj spokój.
- Sprawdź. Wprowadź jasność. Można w nieskończoność określać sposób wytrącenia manipulatora z równowagi. Czy chcesz powiedzieć, że ja…
- Ważne jest, aby manipulator pokazał, że nie grasz według jego zasad. Nie zgadzasz się. Że rozumiesz jego ukryte intencje i nie zgadzasz się z nimi.
- Przyjmij „zamkniętą pozę” i zwiększ dystans. Upewnij się, że istnieje między wami fizyczna bariera. Na przykład stół.
- Przerwij kontakt wzrokowy.
- Jeśli musisz podjąć natychmiastowe decyzje, odłóż je. Mogę odpowiedzieć wieczorem. Nie nie teraz. Nie, teraz nie jest to możliwe. Mówiłem już: poczekaj do wieczora. Potrzebuję czasu. I kropka.
- Technika „Bohater Filmowy”. Jeśli manipulatorem jest bliska Ci osoba. Wyobraź sobie, że Twoja bliska osoba jest jedną z postaci z filmu/bajki/kreskówki/serialu. A wszystko, co się dzieje, to tylko gra. I on jest aktorem w tej grze. Spójrz na jego działania, jakby były grą.
- Można zastosować zachowanie asertywne. To pozytywne, dojrzałe ludzkie zachowanie. Kto słyszy potrzeby innych, pamięta swoje i chce dojść do kompromisu.
Czasami można przekonać sprawcę, pokazując mu, że jego działania powodują cierpienie. Możesz postawić mu ultimatum: jedyną szansą na kontynuację relacji z Tobą jest zmiana jego zachowania. Jeśli jest gotowy na ten krok, być może nadal istnieje szansa na poprawę relacji.
Jeśli Twój partner nie chce się zmienić i nie zgadza się na szukanie profesjonalnej pomocy, to być może nadszedł czas, aby podjąć decyzję o zakończeniu związku.
