Por que a maca peruana é popular entre os nutricionistas?

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Por que a maca peruana é popular entre os nutricionistas?
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Existem muitas plantas no mundo natural que possuem propriedades valiosas para melhorar a saúde e a boa forma. Uma dessas plantas é a maca peruana, que vem ganhando cada vez mais popularidade devido às suas inúmeras qualidades benéficas. Neste artigo, veremos mais de perto as propriedades benéficas da maca e como usá-la.

O que é maca peruana?

Maca peruviana é uma planta nativa das altas montanhas dos Andes, onde prospera em climas extremos. Parece uma beterraba ou um nabo e vem em uma variedade de cores, do branco ao preto, incluindo vermelho, amarelo e roxo. Todos eles possuem muitas propriedades úteis que atraem a atenção de pesquisadores de todo o mundo.

Propriedades úteis

Fortalecer a saúde e o sistema imunológico

A maca peruana é rica em vitaminas, minerais, aminoácidos e antioxidantes, que podem fortalecer o sistema imunológico e o corpo como um todo. Ajuda a combater o stress, aumenta a resistência a doenças infecciosas e melhora o bem-estar geral.

Regulação do equilíbrio hormonal

A Maca Peruana é frequentemente chamada de “Viagra natural”, pois ajuda a melhorar a potência nos homens e a normalizar o equilíbrio hormonal nas mulheres. Pode melhorar a libido, aumentar a energia e reduzir os sintomas da menopausa.

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Ratmir Belov
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O facto de a maca ter um efeito positivo na saúde dos homens, melhorando a contagem de espermatozoides e aumentando a libido, foi escrito na publicação 2010.

Melhorar a resistência física e o desempenho atlético

A maca peruviana é uma droga antidoping popular entre atletas, pois pode melhorar a resistência física, acelerar a recuperação após o treino e melhorar o desempenho atlético.

Maior energia

Amplamente conhecidos são os estudos realizados no Japão, onde a maca peruana está sendo estudada como uma planta que pode aumentar a energia e o vigor. Consumir maca peruana pode ajudar a combater a fadiga crônica e melhorar a concentração.

Apoia a digestão e melhora o metabolismo

O consumo regular de maca peruana ajuda a manter um sistema digestivo saudável, melhora o metabolismo e promove a perda de peso.

Maca peruvian
Foto: healthline.com

A maca é amplamente utilizada em uma variedade de suplementos dietéticos e esportivos, mas é importante notar que a maca peruana dificilmente é uma solução única para perda de peso.

Não é um remédio mágico que levará a uma perda significativa de peso sem dieta adequada e atividade física. No entanto, a maca pode ser uma ferramenta adicional útil no processo de perda de peso devido ao seu propriedades.

No momento, há um pequeno número de estudos que analisam o efeito da maca peruana na perda de peso.

Como usar maca?

Forma em pó

Um dos usos mais comuns da maca peruana é em pó.

Para tomar maca peruana em pó, geralmente é recomendado começar com uma dose pequena, cerca de 1 colher de chá (5 g), e aumentar gradualmente a dosagem para 2-3 colheres de chá (10-15 g) por dia. O pó pode ser adicionado a smoothies, iogurtes, cereais ou produtos assados ​​para adicionar sabor rico e benefícios à saúde aos pratos.

Na forma de cápsulas ou comprimidos

Para quem prefere um método de administração mais conveniente, a maca peruana também está disponível em cápsulas ou comprimidos. Proporcionam dosagem precisa e facilidade de administração, indicados para quem não gosta do sabor ou cheiro do pó.

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Victoria Mamaeva
Pharmacy Expert

A dosagem recomendada geralmente está indicada na embalagem e pode variar dependendo do fabricante. Tomar a maca peruana em forma de cápsulas ou comprimidos torna o processo de uso mais prático e discreto no dia a dia.

Extratos

A Maca Peruana também pode ser adquirida na forma de extrato. Os extratos são uma forma concentrada da planta, enriquecida com suas substâncias ativas. Eles têm maior concentração e podem ser mais eficazes para alcançar o resultado desejado. Para utilizar extratos, siga as recomendações do fabricante e considere a dosagem específica.

Opções do aplicativo

Maca pode ser usada em combinação com outros suplementos ou ingredientes de ervas para obter máximos benefícios à saúde. Por exemplo, combinar maca com ashwagandha, ginseng ou rhodiola pode ajudar a aumentar a energia geral e reduzir os níveis de estresse. A maca também pode ser adicionada a outros chás de ervas para preenchimento e efeitos adicionais.

Conclusões

A Maca Peruana é uma planta incrível com muitas propriedades e utilizações benéficas. Seu uso pode melhorar a saúde, aumentar a energia, reduzir o estresse e melhorar os resultados do treinamento esportivo.

No entanto, deve-se ressaltar que cada pessoa é única e pode responder à Maca peruviana de maneira diferente, por isso é recomendável consultar um médico ou nutricionista antes de usar, principalmente se você tiver certas condições de saúde ou estiver tomando medicamentos, para evitar possíveis efeitos colaterais ou interações. É importante seguir a dosagem recomendada e não exceder a quantidade recomendada.
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Liana Valeeva
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