प्राकृतिक दुनिया में ऐसे कई पौधे हैं जिनमें स्वास्थ्य और फिटनेस में सुधार के लिए मूल्यवान गुण हैं। ऐसा ही एक पौधा है पेरुवियन मैका, जो अपने कई लाभकारी गुणों के कारण बढ़ती लोकप्रियता हासिल कर रहा है। इस लेख में, हम मैका के लाभकारी गुणों और इसके उपयोग के तरीके पर करीब से नज़र डालेंगे।
पेरूवियन मैका क्या है?
मैका पेरुवियाना एंडीज़ के ऊंचे पहाड़ों का मूल निवासी पौधा है, जहां यह चरम जलवायु में पनपता है। यह चुकंदर या शलजम की तरह दिखता है और सफेद से काले, लाल, पीले और बैंगनी सहित विभिन्न रंगों में आता है। इन सभी में कई उपयोगी गुण हैं जो दुनिया भर के शोधकर्ताओं का ध्यान आकर्षित करते हैं।
उपयोगी गुण
स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाना
पेरूवियन मैका विटामिन, खनिज, अमीनो एसिड और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली और शरीर को मजबूत कर सकता है। साबुत। यह तनाव से लड़ने में मदद करता है, संक्रामक रोगों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करता है।
हार्मोनल संतुलन का विनियमन
पेरूवियन मैका को अक्सर “प्राकृतिक वियाग्रा” कहा जाता है, क्योंकि यह पुरुषों में शक्ति में सुधार करने और महिलाओं में हार्मोनल संतुलन को सामान्य करने में मदद करता है। यह कामेच्छा में सुधार कर सकता है, ऊर्जा बढ़ा सकता है और रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम कर सकता है।
तथ्य यह है कि मैका का पुरुषों के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, शुक्राणुओं की संख्या में सुधार होता है और कामेच्छा बढ़ती है, प्रकाशन2010 में लिखा गया था।
शारीरिक सहनशक्ति और एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार
मैका पेरुवियाना एथलीटों के लिए एक लोकप्रिय डोपिंग दवा है क्योंकि यह शारीरिक सहनशक्ति में सुधार कर सकती है, प्रशिक्षण के बाद रिकवरी में तेजी ला सकती है और एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ा सकती है।
ऊर्जा में वृद्धि
जापान में किए गए अध्ययन व्यापक रूप से ज्ञात हैं, जहां पेरुवियन मैका का अध्ययन एक ऐसे पौधे के रूप में किया जा रहा है जो ऊर्जा और शक्ति बढ़ा सकता है। पेरूवियन मैका का सेवन पुरानी थकान से लड़ने और एकाग्रता में सुधार करने में मदद कर सकता है।
पाचन का समर्थन करता है और चयापचय में सुधार करता है
पेरूवियन मैका का नियमित सेवन पाचन तंत्र को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है, चयापचय में सुधार करता है और वजन घटाने को बढ़ावा देता है।
मैका का व्यापक रूप से विभिन्न प्रकार के आहार और खेल पूरकों में उपयोग किया जाता है, लेकिन यह ध्यान देने योग्य है कि पेरूवियन मैका वजन घटाने के लिए शायद ही एक बार का समाधान है।
यह कोई जादुई उपाय नहीं है जिससे उचित आहार और शारीरिक गतिविधि के बिना महत्वपूर्ण वजन कम हो जाएगा। हालाँकि, मैका वजन घटाने की प्रक्रिया में एक उपयोगी अतिरिक्त उपकरण हो सकता है गुण।
फिलहाल, ऐसे बहुत कम अध्ययन हैं जो वजन घटाने पर पेरुवियन मैका के प्रभाव को देखते हैं।
मैका का उपयोग कैसे करें?
पाउडर फॉर्म
पेरूवियन मैका का सबसे आम उपयोग पाउडर के रूप में होता है।
पेरूवियन मैका पाउडर लेने के लिए, आमतौर पर एक छोटी खुराक, लगभग 1 चम्मच (5 ग्राम) से शुरू करने की सिफारिश की जाती है, और धीरे-धीरे खुराक को प्रति दिन 2-3 चम्मच (10-15 ग्राम) तक बढ़ाएं। व्यंजनों में भरपूर स्वाद और स्वास्थ्य लाभ जोड़ने के लिए पाउडर को स्मूदी, दही, अनाज या बेक किए गए सामान में मिलाया जा सकता है।
कैप्सूल या टैबलेट के रूप में
जो लोग प्रशासन की अधिक सुविधाजनक विधि पसंद करते हैं, उनके लिए पेरूवियन मैका कैप्सूल या टैबलेट के रूप में भी उपलब्ध है। वे सटीक खुराक और प्रशासन में आसानी प्रदान करते हैं, जो उन लोगों के लिए उपयुक्त हैं जिन्हें पाउडर का स्वाद या गंध पसंद नहीं है।
अनुशंसित खुराक आमतौर पर पैकेजिंग पर इंगित की जाती है और निर्माता के आधार पर भिन्न हो सकती है। पेरूवियन मैका को कैप्सूल या टैबलेट के रूप में लेने से रोजमर्रा की जिंदगी में उपयोग की प्रक्रिया अधिक सुविधाजनक और विवेकपूर्ण हो जाती है।
अर्क
पेरूवियन मैका को अर्क के रूप में भी खरीदा जा सकता है। अर्क पौधे का एक संकेंद्रित रूप है, जो इसके सक्रिय पदार्थों से समृद्ध है। उनमें उच्च एकाग्रता होती है और वांछित परिणाम प्राप्त करने में वे अधिक प्रभावी हो सकते हैं। अर्क का उपयोग करने के लिए, निर्माता की सिफारिशों का पालन करें और विशिष्ट खुराक पर विचार करें।
आवेदन विकल्प
अधिकतम स्वास्थ्य लाभ के लिए मैका का उपयोग अन्य हर्बल सप्लीमेंट या सामग्री के साथ संयोजन में किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, मैका को अश्वगंधा, जिनसेंग या रोडियोला के साथ मिलाने से समग्र ऊर्जा बढ़ाने और तनाव के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है। मैका को पेट भरने और अतिरिक्त प्रभाव के लिए अन्य हर्बल चाय में भी मिलाया जा सकता है।
निष्कर्ष
पेरुवियन मैका कई लाभकारी गुणों और उपयोगों वाला एक अद्भुत पौधा है। इसके उपयोग से स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है, ऊर्जा बढ़ सकती है, तनाव कम हो सकता है और खेल प्रशिक्षण के परिणामों में सुधार हो सकता है।
