ईर्ष्या एक स्वाभाविक भावना है जो हर किसी के पास होती है। समस्या तब पैदा होती है जब आप लगातार ईर्ष्यालु हो जाते हैं। पता लगाएँ कि ऐसा क्यों होता है और ईर्ष्या को अपने लिए सकारात्मक कैसे बनाया जाए।
ईर्ष्या हमेशा लोगों की बेहतर बनने की लालसा को छुपाती है। इसके कई रूपों और तरीकों के बावजूद ईर्ष्या आपके सामने प्रस्तुत की जाती है, वास्तविकता यह है कि कई स्थितियों में इसे महसूस करना सामान्य है। हालाँकि, जब ईर्ष्या पैथोलॉजिकल होती है और आप इसे कई मौकों पर महसूस करते हैं, तो यह आपके जीवन के लिए समस्याएँ पैदा कर सकती है।
ईर्ष्या क्या है?
आप ईर्ष्या के अर्थ को एक ऐसी भावना के रूप में परिभाषित कर सकते हैं जो अन्य लोगों की उपलब्धियों, सफलताओं के सामने एक निश्चित असुविधा का कारण बनती है। इसलिए, जब आप किसी ईर्ष्यालु व्यक्ति या शुभचिंतक से मिलते हैं, तो वह किसी और की भलाई के कारण होने वाली नाराजगी या झुंझलाहट महसूस करता है।
हालाँकि कई बार ईर्ष्यालु लोगों को बुरी नज़र से देखा जाता है, लेकिन वास्तविकता यह है कि हर कोई इस तरह की भावना का अनुभव करता है। एक ईर्ष्यालु व्यक्ति और एक ऐसे व्यक्ति के बीच का अंतर जो ईर्ष्यालु होते हुए भी ईर्ष्यालु नहीं है, उसके प्रति उसके दृष्टिकोण में निहित है। इस भावना की प्रतिक्रिया के अनुसार, मनोवैज्ञानिक दो प्रकार की ईर्ष्या में अंतर करते हैं।
नकारात्मक ईर्ष्या
नकारात्मक ईर्ष्या में आप ईर्ष्यालु लोगों का सबसे दृढ़ रवैया पाते हैं। ईर्ष्या का मुख्य लक्षण जो इस प्रकार का व्यक्ति प्रदर्शित करता है वह दूसरों के पास जो है उसके लिए इच्छा है।
इतना अधिक कि ईर्ष्यालु लोग बहुत क्रोधित होते हैं कि दूसरे व्यक्ति के पास वह है जो वह चाहता है। उदाहरण: जब आप किसी ऐसे व्यक्ति को देखते हैं जो किसी भी परिस्थिति में खुश दिखता है, लेकिन उसका आंतरिक मंच नहीं है, केवल एक चीज जो वह ढूंढ रहा है वह आपको परेशान करने का एक तरीका है, ताकि आप बुरा महसूस करें और इस प्रकार दो भागों को संतुलित कर सकें।
नकारात्मक ईर्ष्या की इस मुद्रा के साथ, इस क्षण में इस असुविधा को महसूस किया जाता है, लेकिन ईर्ष्यालु व्यक्ति को अपनी निराशा से आराम नहीं मिलता है क्योंकि दूसरे को बुरा लगता है, क्योंकि जब जीत का यह क्षण समाप्त हो जाता है, तो न्यूनतम होने के बावजूद सफल व्यक्ति ऐसा ही रहेगा बुरा समय।
दूसरी ओर, ईर्ष्यालु इस बिंदु पर जीत महसूस करेंगे, लेकिन वे भी कटु रहेंगे और अपने व्यक्तिगत युद्ध में केवल एक छोटी सी लड़ाई हासिल करेंगे। यह सब बिना यह जाने कि यह नकारात्मक ईर्ष्या केवल उनके आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान को बढ़ाती है।
सकारात्मक ईर्ष्या
दूसरा तरीका, ईर्ष्या की भावना के करीब, कम आम है, लेकिन ईर्ष्यालु व्यक्ति की व्यक्तिगत लड़ाई के साथ समाप्त होता है। इतना कि ईर्ष्यालु व्यक्ति इतनी ईर्ष्या में पूछता है: “अरे, अगर वह सफल हुआ, तो मुझे यह क्यों नहीं मिल सकता?”।
इसलिए, ईर्ष्या महसूस करने वाला व्यक्ति इस बात की सराहना करना शुरू कर देता है कि वह दूसरों के समान है और वह भी इसे प्राप्त कर सकता है। इस प्रकार की ईर्ष्या में, ईर्ष्या एक सकारात्मक भावना में बदल जाती है जो व्यक्तिगत विकास की अनुमति देती है। सकारात्मक ईर्ष्या में, प्रकाशिकी भावनाओं को बनाने के लिए बदल जाती है। ईर्ष्या से नकारात्मक दूसरों के लिए और खुद के लिए रचनात्मक हो जाते हैं।
तुम ईर्ष्या क्यों कर रहे हो?
कुछ चीजें जो आपको ईर्ष्या को सकारात्मक के बजाय नकारात्मक मानने का कारण बनती हैं उनमें शामिल हैं:
कम आत्मसम्मान। कम आत्मसम्मान वाले लोग खुद की तुलना दूसरों से करते हैं और अपने आस-पास के वातावरण से ईर्ष्या करते हैं। इसका कारण यह नहीं है कि वे बुरे लोग हैं, बल्कि यह है कि उनका अपने प्रति बहुत ही नकारात्मक विचार है, जिसके कारण वे हमेशा उन सभी तुलनाओं में हार जाते हैं जो वे करते हैं।
कम प्रेरणा। जब लोग अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए कम प्रेरणा महसूस करते हैं, तो अंत में वे बहुत ईर्ष्यालु हो जाते हैं। इसका कारण यह है कि अनुरूपता, जब यह बहुत अधिक मौजूद होती है, तो आपको अपने सुविधा क्षेत्र से बाहर नहीं जाने देती है और अंततः इसका असर आप पर पड़ता है।
नार्सिसिस्टिक लोग। मादक व्यक्तित्व वाले लोग हमेशा दूसरों से बेहतर महसूस करना चाहते हैं। यह भावना ज्यादातर मामलों की तुलना में ईर्ष्या को उनके जीवन में अधिक मौजूद बनाती है।
जबकि ये ईर्ष्या के सबसे सामान्य कारण हैं, वास्तविकता यह है कि ईर्ष्या कई अन्य कारणों से भी उत्पन्न हो सकती है। इन मामलों में से प्रत्येक में, समय पर इसका पता लगाना और अपने प्रत्येक लक्ष्य और उद्देश्य को प्राप्त करने के लिए इसे एक सकारात्मक भावना में बदलना महत्वपूर्ण है।
ईर्ष्या और ईर्ष्या के बीच का अंतर
ऐसे कई मामले हैं जहां ईर्ष्या को ईर्ष्या समझ लिया जाता है। एक ओर, यह कहा जा सकता है कि दूसरों से ईर्ष्या आपको कुछ ऐसा हासिल करने के लिए प्रेरित करती है जो किसी अन्य व्यक्ति के पास हो, चाहे वह गुण हो या भौतिक वस्तु।
दूसरी ओर, जब आप ईर्ष्या का उल्लेख करते हैं, तो आप पहले से जो कुछ है उसे खोने के डर पर जोर देते हैं। इसलिए जब आप एक ईर्ष्यालु व्यक्ति के बारे में बात करते हैं, तो आप उस भावना का जिक्र कर रहे हैं जो आपको लगता है कि आप जो सोचते हैं उसे बनाए रखने या पुनर्स्थापित करने के लिए व्यक्तिगत प्रतिस्पर्धा का सामना करते हैं।
ईर्ष्या को कैसे दूर करें?
यदि आपको लगता है कि आप एक ईर्ष्यालु व्यक्ति हैं और आप उन ईर्ष्यालु लोगों का हिस्सा हैं जो इस भावना को नकारात्मक तरीके से महसूस करते हैं, तो कुछ सूत्र हैं जिससे आप इस सारी ऊर्जा का उपयोग अपने निजी लाभ के लिए कर सकते हैं।
1. आपके पास जो है उसके लिए आभारी रहें
कभी-कभी आपके पास जो कुछ भी है उसके बारे में आपको पता नहीं होता है और इसलिए आप ईर्ष्या महसूस करते हैं। इस प्रकार, अपने पीछे ईर्ष्या की भावनाओं को छोड़ने का एक अच्छा तरीका यह है कि आप अपने आस-पास की हर चीज़ के लिए कृतज्ञ होने का प्रयास करें। इसे प्राप्त करने के लिए, हर दिन यह सराहना करना महत्वपूर्ण है कि आप कौन हैं और आपने अपने प्रयासों से क्या हासिल किया है। यह अभ्यास न केवल आपको दूसरों की ईर्ष्या को पीछे छोड़ देगा, बल्कि आपको अपना आत्म-सम्मान भी बढ़ाने की अनुमति देगा।
2. अपनी ईर्ष्या का विश्लेषण करें
जब आप ईर्ष्या करते हैं, यह एक कारण के लिए है। इसलिए, इसका कारण देखने के लिए अपनी ईर्ष्या का विश्लेषण करना महत्वपूर्ण है। इस प्रकार, ईर्ष्या पर काबू पाने का तरीका सीखने का सबसे अच्छा तरीका उन लक्ष्यों या उद्देश्यों को प्राप्त करना है जो आपको इससे पीड़ित करते हैं।
3. सकारात्मक कार्य करें
कई मामलों में, ईर्ष्या की भावना एक ऐसे मस्तिष्क की ओर ले जाती है जो दोहराव और नकारात्मक विचारों से भरा होता है। इस कारण से, यह महत्वपूर्ण है कि इस हानिकारक रवैये को एक तरफ रखने की कोशिश की जाए और खुद को सकारात्मक सोचने के लिए प्रशिक्षित किया जाए।
4. ध्यान या व्यायाम करें
व्यायाम या ध्यान आपको अपने प्रत्येक विचार का बेहतर विश्लेषण करने की अनुमति देता है। इस कारण से, यदि आपको लगता है कि आप एक बहुत ही ईर्ष्यालु व्यक्ति बन गए हैं, तो स्वस्थ जीवन शैली पर ध्यान केंद्रित करने का यह एक अच्छा समय हो सकता है। जबकि पहली नज़र में ऐसा नहीं लगता कि इसका इस भावना से कोई लेना-देना है, वास्तविकता यह है कि ध्यान और खेल दोनों का अभ्यास करने से आपके मन को नियंत्रित करने की क्षमता में सुधार होगा।
5. किसी मनोवैज्ञानिक से मिलें
आप बाहर से सुधार करने के लिए जिम जाते हैं, लेकिन जब आप अंदर से सुधार करना चाहते हैं तो मनोवैज्ञानिक को बुलाने की आदत अभी भी नहीं है। एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की मदद पर भरोसा करना न केवल ईर्ष्या को दफनाने या इसे आपके लिए कुछ सकारात्मक में बदलने के लिए आदर्श होगा, बल्कि आप अपने व्यक्तित्व के अन्य सभी पहलुओं में भी सुधार कर सकते हैं।
