ความอิจฉา เป็นความรู้สึกตามธรรมชาติที่ทุกคนมี ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อคุณอิจฉาอย่างต่อเนื่อง ค้นหาว่าเหตุใดสิ่งนี้จึงเกิดขึ้นและวิธีสร้างความอิจฉาให้กับคุณ
ความอิจฉาริษยามักจะซ่อนความปรารถนาของผู้คนที่ดีกว่าเสมอ แม้จะมีหลายรูปแบบและวิธีที่คุณอิจฉา แต่ความจริงก็คือเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกอิจฉาในหลาย ๆ สถานการณ์ อย่างไรก็ตาม เมื่อความอิจฉาเป็นพยาธิสภาพและคุณรู้สึกหลายครั้ง มันอาจทำให้ชีวิตคุณมีปัญหาได้
ความอิจฉาคืออะไร
คุณสามารถกำหนดความหมายของความอิจฉาได้ว่าเป็นความรู้สึกที่ทำให้รู้สึกไม่สบายต่อหน้าความสำเร็จ ความสำเร็จของผู้อื่น ดังนั้นเมื่อเจอคนขี้อิจฉาหรือคนหวังดี เขาย่อมรู้สึกไม่ชอบใจหรือรำคาญในความเป็นอยู่ของผู้อื่น
แม้ว่าหลายครั้งที่คนอิจฉาจะถูกมองด้วยสายตาไม่ดี แต่ความจริงก็คือทุกคนประสบกับความรู้สึกแบบนี้ ความแตกต่างระหว่างคนขี้อิจฉากับคนที่ไม่ขี้อิจฉา อยู่ที่ทัศนคติที่มีต่อเขา ตามปฏิกิริยาต่อความรู้สึกนี้ นักจิตวิทยาแยกแยะความอิจฉาได้สองประเภท
ความอิจฉาในทางลบ
ในความอิจฉาริษยาคุณจะพบทัศนคติที่เข้มแข็งที่สุดของความอิจฉา สัญญาณหลักของความอิจฉาที่คนประเภทนี้แสดงให้เห็นคือความปรารถนาในสิ่งที่คนอื่นมี
มากจนคนอิจฉาโกรธแค้นที่อีกฝ่ายมีสิ่งที่เขาปรารถนา ตัวอย่าง: เมื่อคุณดูคนที่ดูมีความสุขไม่ว่าในกรณีใดๆ ก็ตาม แต่ความสัมพันธ์ภายในของเขาไม่เป็นเช่นนั้น สิ่งเดียวที่เขามองหาคือการรบกวนคุณ เพื่อให้คุณรู้สึกแย่และทำให้ทั้งสองส่วนสมดุลกัน
ด้วยอากัปกิริยาแห่งความอิจฉาริษยานี้ ความรู้สึกไม่สบายนี้จะเกิดขึ้นในช่วงเวลานี้ แต่ผู้อิจฉาไม่ได้รับการปลอบประโลมจากความผิดหวังของเขา เพราะอีกฝ่ายรู้สึกไม่ดี เพราะเมื่อช่วงเวลาแห่งชัยชนะสิ้นสุดลง เวลาที่ไม่ดี
ในทางกลับกัน คนขี้อิจฉาจะรู้สึกถึงชัยชนะ ณ จุดนี้ แต่พวกเขาจะยังคงขมขื่นและประสบความสำเร็จในการต่อสู้เพียงเล็กน้อยในสงครามส่วนตัวของพวกเขา ทั้งหมดนี้โดยไม่ได้ตระหนักว่าความอิจฉาในแง่ลบนี้มีแต่จะเพิ่มความมั่นใจและความเคารพในตนเอง
ความอิจฉาในเชิงบวก
วิธีที่สองใกล้เคียงกับความรู้สึกอิจฉาเป็นเรื่องธรรมดา แต่จบลงด้วยการต่อสู้ส่วนตัวของคนอิจฉา มากจนคนอิจฉาริษยาถามว่า: “เฮ้ถ้าเขาทำสำเร็จทำไมฉันจะไม่ได้”
ดังนั้นคนที่รู้สึกอิจฉาริษยาเริ่มชื่นชมว่าเขาเหมือนกับคนอื่น ๆ และเขาสามารถบรรลุสิ่งนี้ได้เช่นกัน ในความอิจฉาริษยาประเภทนี้ ความอิจฉาจะเปลี่ยนเป็นความรู้สึกเชิงบวกที่ช่วยให้เกิดวิวัฒนาการส่วนบุคคล ในความอิจฉาริษยาเลนส์จะเปลี่ยนเพื่อสร้างความรู้สึก ลบจากความอิจฉาริษยากลายเป็นสร้างสรรค์ทั้งต่อผู้อื่นและต่อตนเอง
ทำไมคุณถึงอิจฉา?
บางสิ่งที่ทำให้คุณมองว่าความอิจฉาเป็นแง่ลบมากกว่าแง่บวก ได้แก่:
ความนับถือตนเองต่ำ คนที่มีความนับถือตนเองต่ำมักจะเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่นและอิจฉาสภาพแวดล้อมรอบตัว เหตุผลไม่ใช่เพราะพวกเขาเป็นคนไม่ดี แต่เป็นเพราะพวกเขามีความคิดเชิงลบต่อตัวเองมาก ซึ่งทำให้พวกเขาแพ้เสมอในการเปรียบเทียบทั้งหมดที่พวกเขาทำ
แรงจูงใจต่ำ เมื่อผู้คนรู้สึกถึงแรงจูงใจเพียงเล็กน้อยในการบรรลุเป้าหมาย พวกเขาลงเอยด้วยความอิจฉาริษยา เหตุผลก็คือความสอดคล้องกันนั้น เมื่อมีมากเกินไป จะไม่ทำให้คุณออกจากเขตสบาย ๆ ของคุณและสิ่งนี้จะส่งผลกับคุณในที่สุด
คนหลงตัวเอง คนที่มีบุคลิกหลงตัวเองมักต้องการรู้สึกดีกว่าคนอื่น ความรู้สึกนี้ทำให้เกิดความอิจฉาในชีวิตของพวกเขามากกว่าในกรณีส่วนใหญ่
แม้ว่าสิ่งเหล่านี้เป็นสาเหตุส่วนใหญ่ของความอิจฉา แต่ความจริงก็คือความอิจฉาสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ในแต่ละกรณีเหล่านี้ สิ่งสำคัญคือต้องตรวจจับให้ทันเวลาและเปลี่ยนให้เป็นความรู้สึกเชิงบวกเพื่อให้บรรลุเป้าหมายและวัตถุประสงค์แต่ละข้อของเรา
ความแตกต่างระหว่างความอิจฉาริษยาและความอิจฉา
มีหลายกรณีที่ความอิจฉาสับสนกับความริษยา ในแง่หนึ่งอาจกล่าวได้ว่าความอิจฉาริษยาของผู้อื่นทำให้คุณอยากได้สิ่งที่คนอื่นมี ไม่ว่าจะเป็นคุณงามความดีหรือวัตถุที่จับต้องได้
ในทางกลับกัน เมื่อคุณพูดถึงความหึงหวง คุณเน้นย้ำถึงความกลัวที่จะสูญเสียสิ่งที่คุณมีอยู่แล้ว ดังนั้น เมื่อคุณพูดถึงคนขี้อิจฉา คุณกำลังหมายถึงความรู้สึกที่คุณได้รับเมื่อต้องเผชิญกับการแข่งขันส่วนตัวเพื่อรักษาหรือกู้คืนสิ่งที่คุณคิดว่าเป็นของคุณ
จะเอาชนะความอิจฉาได้อย่างไร
หากคุณคิดว่าคุณเป็นคนขี้อิจฉาและคุณเป็นส่วนหนึ่งของคนขี้อิจฉาที่มีความรู้สึกนี้ในทางลบ มีสูตรบางอย่างที่คุณสามารถใช้พลังงานทั้งหมดนี้เพื่อประโยชน์ส่วนตัวของคุณเอง
1. จงขอบคุณสิ่งที่คุณมี
บางครั้งคุณไม่ได้ตระหนักถึงสิ่งที่คุณมี ดังนั้นคุณจึงรู้สึกอิจฉา ดังนั้น วิธีที่ดีในการละทิ้งความรู้สึกอิจฉาคือพยายามขอบคุณทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวคุณ เพื่อให้บรรลุสิ่งนี้ สิ่งสำคัญคือทุกวันต้องชื่นชมว่าคุณเป็นใครและสิ่งที่คุณประสบความสำเร็จจากความพยายามของคุณ แบบฝึกหัดนี้ไม่เพียงแต่ทำให้คุณทิ้งความอิจฉาของผู้อื่นไว้เบื้องหลังเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณเพิ่มความนับถือตนเองอีกด้วย
2. วิเคราะห์ความหึงของคุณ
เมื่อคุณหึง มันก็มีเหตุผล ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องวิเคราะห์ความอิจฉาของคุณเพื่อดูเหตุผลนี้ ดังนั้น วิธีที่ดีที่สุดในการเรียนรู้วิธีเอาชนะความอิจฉาริษยาคือการบรรลุเป้าหมายหรือวัตถุประสงค์ที่ทำให้คุณต้องทนทุกข์ทรมานจากความอิจฉาริษยา
3. คิดบวก
ในหลายกรณี ความรู้สึกอิจฉานำไปสู่สมองที่เต็มไปด้วยความคิดเชิงลบซ้ำซาก ด้วยเหตุผลนี้ จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องพยายามละทิ้งทัศนคติที่เป็นอันตรายนี้และฝึกตัวเองให้คิดในแง่บวก
4. นั่งสมาธิหรือออกกำลังกาย
การออกกำลังกายหรือการทำสมาธิช่วยให้คุณวิเคราะห์ความคิดแต่ละอย่างได้ดีขึ้น ด้วยเหตุผลนี้ หากคุณคิดว่าคุณกลายเป็นคนที่น่าอิจฉามาก นี่อาจเป็นเวลาที่ดีที่จะมุ่งเน้นไปที่การใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น แม้ว่าเมื่อมองแวบแรกดูเหมือนว่าจะไม่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกนี้มากนัก แต่ความจริงก็คือการฝึกทั้งสมาธิและการเล่นกีฬาจะช่วยเพิ่มความสามารถในการควบคุมจิตใจของคุณ
5. ไปพบนักจิตวิทยา
คุณไปยิมเพื่อพัฒนาภายนอก แต่คุณยังไม่มีนิสัยที่จะโทรหานักจิตวิทยาเมื่อต้องการปรับปรุงภายใน การพึ่งพาความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตไม่เพียงเหมาะสำหรับการกลบความอิจฉาริษยาหรือเปลี่ยนมันให้กลายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณเท่านั้น แต่คุณยังสามารถปรับปรุงด้านอื่นๆ ของบุคลิกภาพของคุณได้อีกด้วย
